أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://adlat.net/showthread.php?t=3768
2206 1
#1

لتفادي الارق

لتفادي الارق يجب تتبع مايلي
الاستيقاض في نفس الوقت.




والنوم في نفس الوقت يوميا.
التخلص من القلق لانه احد اهم الاسباب
المؤرقةودلك بالاسترخاء والتنفس العميق... ويتم
دلك قبل النوم ب30د.
ممارسة الرياضة قبل النوم باربع ساعات على الاقل.
تجنب الوجبات الثقيلة في وجبة العشاء.
ولابعاد المشاكل قبل النوم اخد قلم وورقة وكتابة
كل الامورالعلقة بالدهن ليصفى قبل النوم.
تجنب شرب المنبهات بالليل كالقهوة والشاى ...وتعويضها
بغلي ازهار البابونج ..وشربها قبل النوم .



#2
شكرآمعلومات مهمه
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب الارق لدى النساء , علاج الارق لدى النساء,اسباب وعلاج الارق لدى النساء العدولة هدير العيادة الطبية
الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق وغارت الحوراء العيادة الطبية
ادويه عشبيه تعالج الارق ، قلة النوم ، اعشاب تعالج الارق وغارت الحوراء الطب البديل
ما هو الارق , تعريف الارق , علاج الارق ببعض النصائح صفاء الحياة العيادة النفسية والتنمية البشرية
علاج الارق بالطب البديل ريموووو الطب البديل


الساعة الآن 09:42 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل