أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دلي



أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دلي



أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دليفري" أثناء دوام العمل، يشمل هذا الموضوع بعض نصائح الرجيم الآتية التى تكون ذات أهميَّةً:

أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دلي

1. يُنصح بطلب الوجبة السريعة من أحد المطاعم التي تقدِّم الخيارات الآتية في لوائح طعامها: الكينوا، و"السندويشات" المُعدَّة من خبز الشوفان...
---------------------------------
2. يُفضَّل اختيار الوجبات الغنيَّة بالخضراوات، كالسلطات. لكن، يجدر الانتباه إلى الصلصات المضافة إلى أطباق السلطة. علمًا أنه يمكن اكتساب حتَّى ألف سعرة حرارية و85 جرامًا من الدهون، مع تناول السلطة المُضافة إليها صلصة الجبن الأزرق، مثلًا.

أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دلي

3. يُستحسن أن تُحذف الإضافات من طبق الـ"برجر"، والمتمثِّلة في الجبن مثلًا، بهدف التخفيف من السعرات الحرارية. إشارة إلى أن الـ"برجر" مع الجبن يحتوي على 850 سعرة تقريبًا و57 جرامًا من الدهون، في مقابل 650 سعرة و37 جرامًا من الدهون للــ"برجر" العادي.
---------------------------------




4. يُدعى إلى تجنُّب إضافة صلصة الـ"كاتشاب"، إذ تحتوي ملعقة كبيرة منها على 20 سعرة، وكذلك صلصة الـ"مايونيز" الغنيَّة بالدهون غير الصحيَّة (في ملعقة صغيرة من صلصة الـ"مايونيز" 45 سعرة حراريَّة).
---------------------------------
5. يُنصح باختيار اللحم المشوي، فضلًا عن استبدال صدر الدجاج بالفخذ والجوانح.

أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دلي

6. يُفضَّل انتقاء الأحجام الصغيرة للوجبات، مع ضرورة عدم تخطِّي سعرات الوجبة 500 سعرة حراريَّة.
---------------------------------
7. يُستبدل الماء والشاي المُثلَّج غير المحلَّى بالمشروبات الغنيَّة بالسعرات الحرارية، كالصودا. إشارة إلى أن عبوة المشروب الغازي التنك تحتوي على 76 جرامًا من السكَّر، أي ما يزيد عن النسبة المسموح بتناولها من السكَّر للشخص خلال 3 أيَّام! علمًا أنه يحقّ للنساء بـ6 ملاعق صغيرة من السكَّر كحد أقصى في اليوم، و9 ملاعق منه للرجال.

أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دلي

8. يجب مراقبة كمّ الملح المُستهلك، فهو مسؤول عن مشكلات الضغط واحتباس الماء بالجسم. علمًا أنه يسمح للفرد بتناول 2400 ميلليجرام من الملح خلال النهار. والجدير بالذكر أن نصف كمّ الملح المُتناول مخبَّأ داخل الوجبات، إذ يمكن للـ"برجر" كبير الحجم أن يحتوي على 1200 ميلليجرام من الصوديوم


أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دلي




إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"



بارك الله فيكِ دائماً مميزة رد: أكلات رجيم خفيفة ، أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"



إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
السعال عند الأطفال وكيفية التعامل معه ..؟؟ Đāłāł العناية بالطفل
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
مواصفات المواليد عند الولاده وطرق فحصه اميرة المشآعر مرحلة الحمل والولاده
أفضل شي عند البنات... افضل شي عند الشباب مونه الامورة فتيات تحت العشرين
اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط / اكلات ريجيم / اكلات خفيفه Mariam Wahid اكلات للرجيم واطباق صحية


الساعة الآن 05:04 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل