رجيم الفواكه والخضار ،فوائد رجيم الفواكه والخضار، أضرار رجيم الفواكه والخضا
رجيم الفواكه والخضار ،فوائد رجيم الفواكه والخضار، أضرار رجيم
الفواكه والخضار.
يعتبر تناول كل من الخضار والفاكهة يوميًا أحد أهم وسائل الحفاظ على الجسم ومحاربة الأمراض وتقوية المناعة, كما أنه يخفض احتمالية الاصابة بالأمراض المزمنة ويقي الجسم من أنواع عديدة من السرطان. وذلك بما تقدمه من عناصر غذائية هامة كالألياف, الفيتامينات, المعادن وعناصر أخرى. وتساعد الخضراوات والفاكهة في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة ومحاربة العدوى البكتيرية والفيروسية, كما أنها مصدر أساسي لمضادات الأكسدة التي تطيل العمر وفق الدراسات الحديثة, ولكل نوع من أنواع الفاكهة أو الخضار قيم غذائية خاصة بحسب شكلها أو لونها.
ويمكن ملاحظة امكانية تناول الخضار والفاكهة خلال أغلب أنواع الحميات الغذائية وذلك لتعويض الجسم العناصر الغذائية ولدورها في التخلص من الوزن الزائد لذلك تعتبر وسيلة علاجية عند حدوث مشاكل تتعلق بالوزن. وفي حال الرغبة بخسارة الوزن خلال مدة قصيرة يمكن استخدام رجيم الخضراوات والفواكه مع اتباع
النصائح التالية:-
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
-تقليل استهلاك النشويات والدهون.
-تناول البروتينات الحيوانية والنباتية مع الخضار والفاكهة.
-النوم لساعات كافية وتجنب الإجهاد.
-شرب الماء البارد قبل تناول أي وجبة غذائية لدوره في حرق السعرات الحرارية.
وباستخدام رجيم الفواكه والخضراوات يمكن خسارة 10 كيلوغرامات خلال اسبوع واحد من خلال ما يلي:-
الخطيرة التي ترافق هذا النقص.
رجيم الفواكه والخضار
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: حبة من التفاح والبرتقال.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه، مع تجنب تناول الموز.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه، على أن يكون مماثلاً للأصناف التي تمّ تناولها على وجبة الغداء.
- وجبة الإفطار: ثلاث ثمرات من الخيار، مع ثمرتين من الجزر، وكمية مناسبة من الخس.
- وجبة الغداء: طبق من الخضار، على أن يكون مسلوقاً مع المرقة دون إضافة الزيت.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة الإفطار: طبق ممزوج من الخضار والفواكه الطازجة.
- وجبة الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة في الشوربة دون إضافة اللحم والزيت.
- وجبة العشاء: حرية الاختيار بين طبق من الفواكه أو الخضار حسب الرغبة.
- وجبة الإفطار: أربع حبات من الموز، مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: ثلاث حبات من الموز، مع كوبان من الحليب خالي الدسم.
- وجبة العشاء: ثمرتان من الموز، مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من اللبن خالي الدسم، مع كوب من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه.
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من اللبن، وكوب من عصير البرتقال الطازج.
- وجبة الغداء: ثلاث سمكات مشوية، على أن تكون متوسطة الحجم.
- وجبة العشاء: طبق من الفواكه أو الخضار.
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من اللبن والعصير الطازج.
- وجبة الغداء: شريحتان من لحم الستيك المشوي دون دهن.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضار أو الفواكه.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويحول دون تعرضه للكسل والضعف والخمول؛ كونه ينشط الدورة الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعيّة والعناصر الضرورية المعززة للطاقة.
- يسهل عملية الهضم، ويقضي على كافة مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم، والانتفاخات، ويطرد الغازات، ويساهم في خروج الفضلات من الجسم، والتخلص منها بطريقة طبيعيّة، كما يُعين على التخلص من مشاكل الإمساك عن طريق زيادة ليونة الأمعاء، نظراً لاحتوائه على نسبة مرتفعة جداً من الألياف الغذائية النباتية التي تلعب دوراً أساسياً في هذا المجال.
- يعد مثالياً لتحسين عملية التمثّيل الغذائي في الجسم، بحيث يرفع كفاءة الأيض، وسرعة حرق الدهون والسيلوليت المتكدس في مناطق عديدة منه.
- يعد من أفضل الحميات الغذائية المساعدة على زيادة الشعور بالشبع، بحيث يقلّل إلى حد كبير من عدد الوجبات المتناولة خلال اليوم الواحد.
يُعيب هذا النوع من الرجيم أنّه يفتقر إلى البروتينات اللازمة لتقوية البنية العضلية للجسم، مما يؤثر في الصّحة البدنية بشكل سلبي، كما أنّ فئة كبيرة من الأشخاص تعاني من الحرمان الشديد خلال هذه الحمية، وتزيد لديها الرغبة في الطعام بعد الانتهاء من الرجيم بشكل أكبر من السابق، مما يسبب زيادة سريعة في الوزن والعودة إلى المشكلة ذاتها.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الفواكه والخضار ،فوائد رجيم الفواكه والخضار، أضرار رجيم الفواكه وا
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الفواكه والخضار ،فوائد رجيم الفواكه والخضار، أضرار رجيم الفواكه وا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم البروتين ، ماهو ،فوائده ، أضرار رجيم البروتين ، ماهو رجيم البروتين | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم العصائر لفقدان الوزن الزائد بسرعة،تعرفي لى رجيم العصائر لعمل رجيم صحي | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم بعد الولادة في فترة الرضاعة | SetBayt | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:26 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع