أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي معلومات عن ريجيم اللقيمات، عمل ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن 2024

معلومات عن  ريجيم اللقيمات، عمل ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن 2024


معلومات عن  ريجيم اللقيمات، عمل ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن 2024






يعتمد ريجيم اللقيمات على كمية الطعام التي يجب تناولها وليس على عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص كالمعتاد ، وهذا سر تسميته بريجيم اللقيمات ، وتعتبر فكرة هذا النظام الغذائي بسيطة وسهلة التطبيق ، كما أن نسبة نجاحه مرتفعة مع الالتزام بهذا النمط تماما ، وينطوي على جميع أنواع الطعام المفضلة لدينا ، لكن مع تقنين الكميات التي نتناولها ، ووفقا لنظام دقيق .
لذا نخلص إلى أن ريجيم اللقيمات هو طريقة للتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان أو جوع ، إلا في بعض الحالات الصحية أو الأمراض التي تحتم على الشخص الامتناع عن تناول أنواع محددة من الطعام تجنبا للإصابة ببعض المضاعفات الصحية .
كيفية تطبيق رجيم اللقيمات بالتفصيل

ريجيم اللقيمات هو عيارة عن خمسة لقيمات يومية ووجبة مرحة أو كما يطلق عليها ” لقيمة اللامحالة ” ، ويتم تناول هذه اللقيمات كل 2-3 أو 4 ساعات ، لكل بصورة منتظمة ، على سبيل المثال يمكن تناول لقيمة واحدة في صورة ثمرة من الفاكهة أو الخضروات ، أو تقسيم لتر من العصير إلى خمسة لقيمات ، بحيث لا يتم استهلاك أكثر من خمسة ملاعق سكر يوميا ، أو عشر حبات من رقائق البطاطس ، نصف قطعة من البيتزا ، نصف كوب من الحليب ، مقدار كمشة من الفشار ، خمس قطع من البسكويت ، ثلث كوب من العنب ، نصف كوب من السلطة الخضراء ، خمس حبات من اللوز أو قطعة حلوى بحجم علبة الكبريت .
يجب شرب عدد 2 كوب من الماء قبل تناول اللقيمة ، وتناول خمس حبات من الفول السوداني ، للتخلص من الشعور الشديد بالجوع ، كما ينصح الخبراء بضرورة الحصول على وجبة الفطور لما تقدمه من العديد من المنافع الصحية للأشخاص ، وزيادة قدراته الإنتاجية ، كما أنها تعمل على زيادة حث الجسم على حرق الدهون الموجودة في الجسم .
وجبة الفطور في ريجيم اللقيمات

– 1/4 رغيف من الخبز البلدي .
– قطعة من الجبن أو بيضة مسلوقة أو ملعقتين من الفول أو ملعقة كبيرة من الحلاوة .
– كوب من الشاي مع الحليب .

مكونات الوجبة المرحة (اللامحالة ) في ريجيم اللقيمات

يجب الالتزام بالكميات المحددة في ريجيم اللقيمات كالتالي
– كوب ونصف من وجبة الطعام الرئيسية الموجودة على الطاولة .
– كوب ونصف من السلطة الخضراء .
– الحرص على تناول 2 كوب من الماء قبل تناول الطعام ولا ننسى البدء بالسلطة .
– تناول قطعة من الحلوى لا يتجاوز حجمها علبة الكبريت الصغيرة .

إذا كانت الوجبة الرئيسية لا تحتوي على النشويات ، يتم تناول نصف رغيف من الخبز البلدي أو ما يعادل خمسة كلاعق من المعكرونة أو الأرز ، كما يمكن استبدال قطعة الحلوى بكوب من الآيس كريم أو نصف كوب من العصير الطازج أو ثمرة من الفاكهة المفضلة لديك .


معلومات عن  ريجيم اللقيمات، عمل ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن 2024



إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: معلومات عن ريجيم اللقيمات، عمل ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن 2024

رد: معلومات عن  ريجيم اللقيمات، عمل ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن 2024

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أفضل 10 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن في الصيف افضل المشروبات لانقاص الوزن حنين الروح123 مشروبات وعصائر طبيعية
وصفات بالثوم لانقاص الوزن والتخسيس، ٩ وصفات بالثوم لانقاص الوزن، موانع استخ Om dahab طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 10:25 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل