دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
الفطور اليومي موحد:
برتقاله + قطعتين شابوره -توست+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!
ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..
برتقاله + قطعتين شابوره -توست+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!
ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..
إظهار التوقيع
توقيع : كتكوتة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
إظهار التوقيع
توقيع : خليجية 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
شكرا لك
يعطيكى العافيه
لا تحرمينا جديدك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
| أدوات الموضوع | |
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ١٥ وصفة لتخفيف الوزن, ١٥ وصفة لتخفيف الوزن بشكل أمن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو | عطور الجنه | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط | SNDERELA | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طريقة نقص الوزن 7 كيلو خلال اسبوع،نظام ريجيم ينقص الوزن 7 كيلو في اسبوع | Princess TOoTe | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تقليل كميات الطعام لا ينقص الوزن !!!!!!! | " أحلى فراشة " | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 07:19 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع