اخفضى وزنك بدون مجهود او ريجيم
تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف
إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس
الصيفية الخفيفة بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء
تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط.
وسوف اعرض لك بعض الخطوات التي تساعدك على
اكتساب الرشاقة بدون مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط
على اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة
من أهمها:
تجفيف الجسم
تجفيف الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين
مع الحرص على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على
إكساب الجسم الرشاقة المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء.
المصعد الكهربائي
تجنبى استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل
فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلي.
تجنبى الجلوس لساعات طويلة
تجنبى الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات كلما
أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة
لكن ذلك لا يعني أن كل ساعتين لا يفيد فأي تمرين يفيد.
المشي
السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام،
لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة30%.
المهام المنزلية
عدم تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها المهام المنزلية
لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية
فمثلا يساعد الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق120 سعرا
وترتيب الأسرة على حرق130 سعرا
والمرور بالمكنسة الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على حرق 175 سعرا.
إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس
الصيفية الخفيفة بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء
تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط.
وسوف اعرض لك بعض الخطوات التي تساعدك على
اكتساب الرشاقة بدون مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط
على اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة
من أهمها:
تجفيف الجسم
تجفيف الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين
مع الحرص على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على
إكساب الجسم الرشاقة المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء.
المصعد الكهربائي
تجنبى استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل
فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلي.
تجنبى الجلوس لساعات طويلة
تجنبى الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات كلما
أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة
لكن ذلك لا يعني أن كل ساعتين لا يفيد فأي تمرين يفيد.
المشي
السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام،
لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة30%.
المهام المنزلية
عدم تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها المهام المنزلية
لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية
فمثلا يساعد الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق120 سعرا
وترتيب الأسرة على حرق130 سعرا
والمرور بالمكنسة الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على حرق 175 سعرا.
إظهار التوقيع
توقيع : عـدلات
التوقيع لا يظهر للزوار ..
| أدوات الموضوع | |
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم الماء - اسرع رجيم على الاطلاق - ريجيم ال 11 يوم بالماء - ريجيم سريع ومضمون | ЙǑŏƒ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| حمية لمرضى السكري . ريجيم لمرضى السكر . كيف تنقصين وزنك ان كان لديك سكري ؟؟؟ | τнє τɪмє σf sυиsєτ | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| بدون ريجيم نقص وزنك 2024 ، نقص وزنك ، بدون ريجيم | ام البنوتات | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد | ندى ام | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| هل ترغبين فى خفض وزنك بدون ريجيم I can make you thin | ليآلي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:34 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع