أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> تجارب الاعضاء الشخصية

ممكن؟؟

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=45102
3234 12
#1

افتراضي ممكن؟؟


كيفكم صبايا





ممكن تساعدوني

بنت عمي قرب عرسها وعندها شوية كرش شو اسرع طريقه ممكن تخفيه فيها او تخسسه شوي ؟؟؟؟؟


#2

افتراضي رد: ممكن؟؟

ده نظام لتخسيس الكرش حبيبتى
على الله ينفعها

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التليفزيون
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش
#3

افتراضي رد: ممكن؟؟

ده ممكن ينزلها من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
#4

افتراضي رد: ممكن؟؟

ان شاء الله يفيدوك من قسم العناية و الجمال
#5

افتراضي رد: ممكن؟؟

النظام اللى قالتلك عليه حوراء حلو
ودى وصفة مجربة ولها فاعلية كبيرة جدا فى تنزيل البطن
1:قرفة
2:زنجبيل
3: شاى اخضر
4: كمون
خدى من كل نوع معلقة صغيرة وحطيهم بكوباية وصبى عليهم مية مغلية او ممكن تغليهم وتصفيهم وتشربهم وان شاء الله تجيب معاها نتيجة باذن الله

إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
#6

افتراضي رد: ممكن؟؟

شكرا حبيباتي ع الافاده الله يجزيكم الف خير تعبتكم معي
#7

افتراضي رد: ممكن؟؟

مفيش تعب ولا حاجة ياقمر احنا اخوات
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
#8

افتراضي رد: ممكن؟؟

الله يعطيكي العافية
#9

افتراضي رد: ممكن؟؟

الف مبروك وان شاء الله البنات تفيدك
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#10

افتراضي رد: ممكن؟؟

الله يبارك فيكي ياحلوه وعقبال كل البنات
#11

افتراضي رد: ممكن؟؟

العدولات فادوكى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : DODE MOHAMED
#12

افتراضي رد: ممكن؟؟


#13

افتراضي رد: ممكن؟؟

اعتقد انها تفطر بي بيضه ورغيف واحد
والغداء يكون طبق سلاطة وتاكله قبل الطعام وتبتدى بالبروتينات مثل اللحم او غيره
والعشاء ثمرة فاكهة وعلبة زبادى
معى الجري يومين 15 دقيقة
وان شاء الله تخس



الساعة الآن 05:45 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل