أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

2131 1168506062 تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة
الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة
ونصف.
الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.
الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.
القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.




القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.
الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.
السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا



إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
#2

افتراضي رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

برافو لو عايزة اي مساعدة او سؤال عن بعض تمارينات ممكن افديك كمان انا مدربة سباحة وايروبكس ومساج
#3

افتراضي رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

مشكورة اختي يسلمووووووووووو
#4

129855 رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
الدرس الخامس ( الاعتناء بصحة الجسم ) حملة عنايتى بأنوثتى مورا موكا الطيبة العناية بالجسم
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية
تمارين حرق السعرات الحراريه وانقاص الوزن زهره التحرير التمارين الرياضية


الساعة الآن 06:55 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل