اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
شارفت الإجازة الصيفية على الانقضاء وسرعان ما سيهل عام دراسي جديد يحمل معه تجارب وتحديات جديدة قد تختلف عما مررتِ به العام الماضي،لكنها ستحتفظ لا محالة بالإطار والمسببات نفسها. قد تكونين أوفر حظا هذا العام وتفوزين بمعلمين أكثر هدوءا وأقدر على الشرح والإفهام وأقل استخداما للعنف والإساءة عن سابقيهم،لكنه لا مجال لاختفاء حالات الرعب والقلق والتوتر التي عادة ما تصاحبك خلال فترات الامتحانات أو بسبب عدم ثقتك في مستواك الدراسي وخوفك من الفشل أو بسبب عدم رضاك عن مظهرك العام أو بسبب التعرض للمتنمرين والخبثاء من زميلات الصف.
لا نستطيع أن نجزم بأن حالات القلق والتوتر العصبي التي تصاحبك خلال فترة الدراسة ستنتهي وتختفي من حياتك الدراسية بلا عودة،خاصة مع تكرار معظم التجارب السنوية التي عادة ما يمر بها غيرك من طالبات المدارس في شتى بقاع الأرض،لكننا نستطيع أن نؤكد أنه بإمكانك الحد من حالات التوتر تلك أو تجاهلها بالانشغال عن غيرها أو حتى التعايش معها وكأنها أمر مسلم به. ولكى تقضى على توترك
يجب عليكى اتباع الاتى . ممارسة الرياضة
أكد خبراء علم النفس أن ممارسة الرياضة البدنية ولو لعشرين دقيقة يوميا قد يساعدك على تحسين مزاجك الشخصي والتخلص من منغصات الحياة،فحالة السعادة والمرح التي ستدخل على قلبك ستنسيك مخاوفك من المستقبل وستلهيك عما يعكر صفو حياتك. ستساعدك الرياضة في الحصول على قوام ممشوق،ما سيضاعف ثقتك في نفسك. حاولي الركض في أنحاء المنزل أو ركوب الدراجة أو السباحة بصحبة إحدى الصديقات وانتظمي في ذلك كي تضمني الاستقرار النفسي.
تناولي الطعام الصحي
لا شيء يدفعك للتخلي عن أطعمتك المفضلة نهائيا في سبيل تخفيف وزنك والظهور بمظهر لائق،خاصة إذا ما كان توترك نابعا من عدم رضاك عن مظهرك. حاولي الحصول على وجبة متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم،وتناولي أيضا وجباتك المفضلة ولكن دون إفراط.
امنحي لحياتك الشخصية وقتها الخاص
مع الخروج في نزهات مع الأسرة والصديقات والجلوس لساعات أمام التلفاز وإجراء المحادثات عبر الإنترنت هناك أمور أخرى عليك بفعلها،فربما تنال من حالة التوتر العصبي التي تزعجك. عليك بالاختلاء بنفسه لبعض ساعات قبل نهاية الإجازة والتأمل فيما فعلت طوال العام الدراسي الماضي وحددي أسباب نجاحك وأسباب تعثرك وتأملي في تقدم الآخرين عليك في الصف وفي أسبابه لعلك تصلين لنتيجة تساعدك على تفادي مشكلات العام الماضي.
نامي نوما عميقا
إهمال الحصول على القسط اللازم من الراحة خلال اليوم سيضاعف حالة التوتر وعدم الاستقرار النفسي التي تنتابك. اغلقي الجوال والحاسوب وتجاهلي التوترات وادخلي في سبات عميق لفترة لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم الواحد،ولا تعجلي بالسهر فمتطلبات الدراسة وما يتبعها من قلق ستجربك على السهر.
فكري بإيجابية
لا تسلمي بعجزك عن الإبداع وتطوير حياتك في العام المقبل. انظري دائما إلى النصف الممتلئ من الكوب وسيطري على قلقلك وخوفك من المجهول. لا داعي للتفكير في سلبيات العام الماضي إلا بدافع التعلم منها والاسترشاد بنقيضها.
استمتعي بحياتك
لا تدعي التوتر يصيب حياتك بالشلل ولا تسلمي لليأس. اخرجي للسير في الطرق أو اسمعي موسيقى هادئة أو اذهبي إلى السينما لمشاهدة فيلم طريف أو حتى حاولي تدوين أفكارك. لن يوصلك اليأس إلا للاكتئاب الذي قد يتطور بمرور الوقت ليحيط حياتك بظلمة لا سبيل للفكاك منها!
صلي
لا تنسي إقامة الشعائر الدينية،خاصة الصلوات المفروضات،فهي خير سبيل للتخلص من الأزمات النفسية وضيق الصدر،وهي خير وسيلة لإحاطة حياتك بفيض من نور سيهديك إلى الطريق القويم.
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : شروق ملكة زمانى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : صمت الورود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : Manel.com
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : مجنونة لاسباب مجهولة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تعرف على 40 طريقة مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية | وغارت الحوراء | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| نتيجة تنسيق المدارس التجريبية 2024 بجميع المحافظات القاهرة – الإسكندرية – الدقهل | ريموووو | منتدى عدلات التعليمي | ||
| التخلص من التوتر, تخلصى من التوتر, كيف تتخلصين من التوتر | ريموووو | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| علاج التوتر بالاغذية كيفية علاج التوتر بالغذاء | لولو حبيب روحي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| القلق و التوتر اسبابه و علاجه | نور الحكيم | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 08:34 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع