[IMG]https://www.***- /vb/bayt4/img_1352225909_445.gif[/IMG]


من اهم المشاكل التى تقابل كل سيدة وفتاه هى مشكله جماليه الصدر
فاما يكون الصدر صغير او يكون مترهل ونازل بسبب الحمل والرضاعه
لدى اخترت لكم بعض التمارين الرياضيه التى تساعد على شد ورفع الصدر وتكبيره

تابعينى سيدتى


اولا نبذه تشريحيه عن تركيب الصدر

صورة تحليلها جد مهم


التركيب التشريحي للثدي
فهو عبارة عن
دهون
وغدد لأفراز اللبن
وجلد
وأنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة
توجد عضلات خلف الثدى بينما لاتوجد عضلات فى التركيب التشريحى للثدى
فى مرحلة النمو
صغر حجم الثديين هو من الهموم الثقيلة لدى بعض الفتيات
فاضطراب هرمونات الأنوثة هو السبب الرئيسى
يأتى بعد ذلك العوامل الوراثية،
فهناك عائلات لديها صفة وراثية تسبب صغر الثدى أو العكس
فى مرحلة الحمل
يزداد حجم الثدي نتيجة إفراز المشيمة لهرمونات الحمل لنتشط أنسجة الثدي
وتجعل قنوات اللبن فيه متسعة لاستقبال اللبن المفرز بعد الولادة
بعد انتهاء فترة الرضاعة
يصغر حجم الثدي مرة أخرى فيصبح الثدي مترهلاً وأكثر ليونه
وهذة المشكلة التى تؤرق النساء والرجال
كيف تكبيرين الثدى؟؟؟؟؟
التغذية وزيادة الوزن
الاهتمام بالتغذية الجيدة،
وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد
وهو فيتامين (ج)
وفيتامين (ب6 )
ومعدن الزنك.
تمارين تكبير الثدى
وهى تمارين لتقوية العضلات الصدر الموجودة خلف الثدى
فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي تساعد على الإحساس
ببروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا بشكل بسيط
لك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر الموجودة خلف الثدى

حركات من موقع فرنسى يتحدث عن تكبير الصدر
يشرف عليه اطباء فرنسيون ..[IMG]https://www.***- /vb/images/smilies/small-icons/cupidarrow.gif[/IMG]
https://upload.3dlat.com/uploads/13603642571.gif


https://upload.3dlat.com/uploads/13603642572.gif


https://upload.3dlat.com/uploads/13603642573.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/13603642574.gif






كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
اذاً كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
الي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا اذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين
اذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية




تمرين 1

https://upload.3dlat.com/uploads/13603642571.gif







الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و ثلاث ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمرين 2
https://upload.3dlat.com/uploads/13603642572.gif


مع تحياتى


ريموووو


الحمدلله