عدلات - نصائح عامه لعلاج الحافه

https://upload.3dlat.com/uploads/13572064845.gif
https://up.graaam.com/img/5da5826ae3...359f0cbf9c.jpg

كثير منا من يسعى الى تنزيل وزنه ليصل الى الوزن المثالي خصوصا من يتمتعون بالنصاحة وزيادة الوزن , الا ان هناك اشخاص اكثر يعانون من النحافة ويسعون الى زيادة الوزن .

الى هؤلاء نقدم لهم بعض النصائح التي قد تفيدهم وتحقق لهم امنياتهم في زيادة الوزن وعلاج النحافة :

1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.

2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.

4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:

- إذا شعر المريض أن وزنه فى نزول مستمر فيجب ان يسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.

5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له والحذر فى الوقت نفسه من الإفراط منها.

6- عم الاكثار من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من الشهية.

7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.

8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء الأعصاب وتجعل الشخص هادئاً ومطمئناً.

9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطي نوماً هادئاً وتمنع الأرق قبل وأثناء النوم.

10- يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده

•بعض الماكولات التي تحتوي على سعرات حراريه عالية وتزيد الوزن

الافوكادو - الفواكه المجففة - الكوكتيل - الكبة - ذرة صفرا مطبوخة - بطاطا بالفرن مع القشرة - زيت الزيتون- زيت الذرة -دونات - بان كيك - الحلويات الشاميه عموما مع القطر - معكرونه- جبنه بارميزان - جبنه فيتا - موزيرلا- تونا بالزيت -زبادي بالفواكه -واللحم والدجاج - جميع الصلصات الجاهزه للتتبيل ( السلطه وغيرها ) - مهلبيه - بقلاوه - المكسرات وخاصه الفول السوداني -الطحينيه.