عدلات - اخفضى وزنك بدون مجهود او ريجيم

تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف
إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس
الصيفية الخفيفة بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء
تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط.
وسوف اعرض لك بعض الخطوات التي تساعدك على
اكتساب الرشاقة بدون مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط
على اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة
من أهمها:

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

تجفيف الجسم
تجفيف الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين
مع الحرص على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على
إكساب الجسم الرشاقة المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء.

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

المصعد الكهربائي
تجنبى استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل
فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلي.

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

تجنبى الجلوس لساعات طويلة
تجنبى الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات كلما
أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة
لكن ذلك لا يعني أن كل ساعتين لا يفيد فأي تمرين يفيد.

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

المشي
السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام،
لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة30%.

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

المهام المنزلية
عدم تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها المهام المنزلية
لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية
فمثلا يساعد الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق120 سعرا
وترتيب الأسرة على حرق130 سعرا
والمرور بالمكنسة الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على حرق 175 سعرا.