|
مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
حملة افقدى وزنك مع عدلات وحصريا https://upload.3dlat.com/uploads/12877756482.gifوصفات وطرق لخفض الوزن خصيصا مجربه لكم وكلها https://upload.3dlat.com/uploads/12877756482.gifوصفات أطباء ومتخصصين عن تجربة شخصية وكذلك تتابع الموضوع معى (اسيرة 67) لانها تحمل الكثير فى طياتها لكم :024: https://upload.3dlat.com/uploads/12877756482.gifالهدف الاول تحديد هدفك شرط أساسى https://upload.3dlat.com/uploads/12877756482.gifالرجيم موحد https://upload.3dlat.com/uploads/12877756482.gifهنبدأ الرجيم كل يوم جمعه بنظام جديد https://upload.3dlat.com/uploads/12877756482.gifوكل يوم جمعه هتقوليلنا وزنك نزل ادايه :015::015::015: https://upload.3dlat.com/uploads/12877756482.gifشروطنا لو دخلتى هنا تأكدى انك هتقدرى تتحملى عندك عزيمة عندك اصرار لو متأكدة ان ارادتك قوية تعالى معانا مستنية ايه يالا قبل ما تخشى افتكرى اكتر اكلة بتحبيها ايه ولو الاكلة دى أدامك تقدرى تمنعى نفسك عنها ولا لا لو قدرتى بدون نقاش خشى وزنك هينقص يعنى هينقص :acute::mail1::acute: سيتم اضافة الحلقات هنا في الردود :024: تم اضافة الحلقة الرابعه لرابع اسبوع (18/2/2011) للدخول للحلقة الاولي من (هنــــــــــــــــا) للدخول للحلقة الثانية من (هنــــــــــــــــــا) للدخول للحلقة الثالثه من (هنــــــــــــــــــا) للدخول للحلقة الرابعه من (هنـــــــــــــــــا) < > < > < > تابعونا دايما الاستفسارات والطلبات والاسئلة هنا بالموضوع |
ايه يا جماعه محدش ناوى يشترك انا مستنياكوا مش هبدأ الا لما نجمع اكبر قدر يتابع معانا
|
انا معاكوااااااااا يالا نبدأ بسرعه فى انتظار اول الطرق
|
انابدي اشترك شو رايك بكفي ولا لاء
|
اكيد بيكفى والنهارده هنبدأ الرجيم مع اول اسبوع |
اسسسسسسسسسستنوني
انا معاكووو |
اريد وصفة للتخسيس لانني جربت كل الطرق لكن بدون فائدة لذا اريد انقاص وزني لانه يزعجني خاصة في منطقة الارداف و البطن.شكرا
|
اريد لاشتراك معكم
ان شاء الله في ميزان حسناتج. |
بإذن الله معاكم صراحه محتاجه أحد يشجعني كيف طريقة المتابعة
|
قواعد عامة خلال فترة الرجيم ممنوعات الرجيم عموما خلال فترة الرجيم انتبهى لها ஓ التسالى ஐ الحلويات ஐ الجاتوهات ஐ المربات ஐ المخبوزات ஐ الشيكولاته ஐ الملبساتஐالبقوليات الحلاوة الطحينية والطحينة والسمسم ஐ المياه والمشروبات الغازية عدا الدايت بحد أقصى مرة واحده اسبوعيا ஐ العصائر المعلبة ஐ كل أنواع الجبنஓ https://upload.3dlat.com/uploads/12871148366.gif حالات الدوخة والاحساس بالتعب الشديد فى هذه الحالة ينصح بتناول العصائر الطبيعية بدون سكر ولو حبيتى يكون سكر دايت يباع حاليا بالصيدليات كذلك يمكنك تناول الخضروات كالخس والخيار والفلفل الطازج فى حالات الجوع ينصح بتناول كوبان ماء قبل كل وجبة بنصف ساعه والماء احد ضروريات الرجيم لانه العامل المساعد على الحرق https://upload.3dlat.com/uploads/12871148366.gif ضروريات فى الرجيم للمحافظة على الوزن المفقود اولا لازم تتناولى حبوب الردة قبل كل وجبة خصوصا الوجبات الدسمه زى الغدا مثلا وحبوب الردة دى متوفرة بالصيدليات باسماء كتير اشهرها وأمنها برانbran ويمكن الاستغناء عن الحبوب بتناول معلقتين ردة (نخالة) قبل الوجبة بربع ساعه مع كوبان من الماء _يمكنك الاستغناء عن حبوب الردة ايضاbran بحبات أبليت _يفضل خلال الشهر الأول تناول حبات لخفض نسبة الدهون بالجسم وآخر الابحاث حسب معرفتى بأحد الأطباء المختصين أثبتت أن أمن انواع خفض الدهون هى أورليستات https://upload.3dlat.com/uploads/12871148366.gif كده نبدأ الاسبوع الاول واحنا متفقين على قواعد عامة هنمشى عليها طول فترة الرجيم ۩ الأسبوع الأول ۩ ۩ الأفطار والعشاء ۩ كوب لبن دافئ فقط وبدون سكر https://upload.3dlat.com/uploads/128711515817.gif ۩ الغداء ۩ نصف كيلو سلطة خضراء مكونة من خيار وطماطم وفلفل اخضر وخص وكرفس وبقدونس مضاف اليها معلقة صغيرة من بذر الكتان لانها تساعد على اذابة دهون البطن وشدها وكذلك يضاف اليها ملعقة من خل التفاح وقليل من الملح + ربع فرخه (بفضل ان تكون صدور لقلة نسبة الدهون بها) او قطعة لحم 100 جم او 2سمكة مشويه او بيضه مسلوقة + رغيف خبز اسمر (نخالة _سن) https://upload.3dlat.com/uploads/128711515817.gif فى حالة الدوخة زى ما قلنا عصير طبيعى بدون سكر ينصح بالمشى لمدة نصف ساعة او عمل تمرينا ايروبكس وأخر الاسبوع مع النظام ده هتلاقى وزنك قل من 4 : 7كيلو بانتظار استفسارتكم https://upload.3dlat.com/uploads/12877174757.gif |
اقتباس:
|
مشكووووورة ماما نونا كل شئ واضح باذن الله
ان شاء الله همشي علي النظام اللي حضرتك ذكرتيه وبعد اسبوع بنشوف النتيجة |
انا اسيرة 70 ولازم ابقى 55 بس مش اقدرة بيجلي جوع شديد لما ابدا اعمل رجيم مع العلم ان مشتركة في نادي وبقوة شديدة مخففة الاكل نوعيا وكميا على ما اقدر اتحمل وفترتي ح تخلص في النادي وانا ها على 70 سعديني يامامانونا
|
مع الشكر انني ضعيفة
|
أنا معك .....
|
اقتباس:
|
اقتباس:
التحدى انك تقدرى تتحملى معانا فى اسبوعنا الاول كتير من الاطباء عشان يمنعوا الجوع ده بيستخدموا الابر الصين لكن مع الاسف لو شيلتى الابر هتردى تانى عشان احساس الجوع هتبدأى معانا الاسبوع ده ولو حسيتى بالجوع ممكن تتناولى الخس باى كمية او البقدونس او الكرفس باى كميه او تشربى عصائر طبيعية مش معلبه يعنى معموله بالبيت وبدون سكر والافضل تناول معلقتين ردة(نخالة) قبل كل وجبة مع كوبان من الماء جربى وعرفينا النتيجة |
راح جرب معكم
شكرا حياتي |
ان شاء الله انا معاكم بس عايزة اعرف هو رجيم اكل ولا وصفات اعشاب بنشربها تساعد على الحرق اصلى بصراحة مش من هواة الاكل وكمان بيكون فى اكلات فى الرجيم مش باكلها زى الجبنة القريش او البيضة مثلا :036::036::036: |
اقتباس:
دا نظام غذائى متبع ودا اول اختبار لاى انسان بادئ يعمل دايت رجيم الاسبوع الاول ده هيظهر اللى هيقدر يكمل واللى مش هيقدر كمان الجبنه والبيض دا اساسى ليه لانك محتاجه للبروتين اللى لازم يغنيكى عن الجوع الشديد اللى هتحسى بيه فى الرجيم فلازم تحاولى :wink3: |
مــــــــــعاً للتخسيس
مادام من أجل صحتنا نبدأ:e599d:
|
انامحتاجة لرجيم يالله علىبركةالله
|
وانا معاكم
وان شاء الله ربنا يقوينا كلنا |
ما شاء الله تبارك الرحمن مبادرة راااائعة :008: جزاكم الله كل خير وجعله الله في ميزان حسناتكم https://upload.3dlat.com/uploads/12950841221.gif |
انا كمان معاكووووووا
وعندى استعداد اعمل اى شئ عشان اخس |
طبعا برحب بكل اخواتنا وطبعا اول يوم فى الرجيم النهاردة عايزة عزيمة واصرار وصدقونى اخر الاسبوع بعد اتباع التعليمات والحمية دى هتحسى ببهجة شديدة لفقد جزء من وزنك لا بأس به |
بإذن الله معاكم
|
اقتباس:
|
ازيكوا ياعدولات طبعا مستنين الاسبوع التانى كل اللى اتبعت رجيم الاسبوع الاول ياريت تعرفنى نتيجتها ولو مش حبه يبقى ع الخاص دلوقتى الاسبوع التانى هو صعب جدا لكن نتيجته اسرع وبعد الاسبوع ده هنرجع للاكل الطبيعى وحسب السعرات يالا معايه https://upload.3dlat.com/uploads/12907310887.gif الاسبوع التانى اليوم الاول الافطار والغدا شمام باى كمية العشا 2ثمرة موز https://upload.3dlat.com/uploads/129073108920.gif اليوم الثانى الافطار والغدا 300 جم تفاح بكل وجبه العشا 2ثمرة موز https://upload.3dlat.com/uploads/129073108920.gif اليوم الثالث شمام طول اليوم باى كمية https://upload.3dlat.com/uploads/129073108920.gif اليوم الرابع 3ثمرات موز فى كل وجبة فقط https://upload.3dlat.com/uploads/129073108920.gif اليوم الخامس سلطة فواكه طول اليوم مكونة من تفاح وموز وبرتقال وفراولة وكمثرى وجريب فروت https://upload.3dlat.com/uploads/129073108920.gif اليوم السادس الافطار 100جرام تين الغدا والعشا 2ثمرة موز بكل وجبه https://upload.3dlat.com/uploads/129073108920.gif اليوم السابع شمام طول اليوم https://upload.3dlat.com/uploads/129073108920.gif من الممكن تناول سلطة فواكه بدل اى نوع من الفواكه السابقة فى حالة عدم توفرها او استبدال الغير الموجود ببرتقال او جريب فروت بانتظار استفسارتكم :54:ونتائجكم:54: |
انا معاكوووووووو
|
اقتباس:
ياريت الجماعه المشتركين معايه يعرفونى النتايج بتاعتهم |
ازيكوا ياعدولات اخباركوا النهاردة جايبه تالتث اسبوع واكيد لازم تكونا مشيتوا على رجيم الاسبوع التانى لمدة اسبوعين متتاليين ياريت بس اللى تابعونى يقولوا النتيجة عشان اتشجع اكمل https://upload.3dlat.com/uploads/12956971425.gif الاسبوع التالت الافطار متوسط السعرات الحرارية=300سعر حرارى شاى او قهوةمع ربع كوب لبن منزوع الدسم=50سعر حرارى ربع رغيف خبز اسمر او قطعة توست او رغيف كايزر=90سعر حرارى بيضة سلوقة او قطعة جبن قريش او قطعة جبن نستو=75سعر حرارى او 3معالق فول مدمسبمعلقة زيت ذرة=180سعر حرارى(مرتين اسبوعيا فقط) كوب جريب فروت_ثمرتين طماطم متوسطى الحجم=75سعر حرارى https://upload.3dlat.com/uploads/12956971425.gif الغداء متوسط السعرات الحرارية=600سعر حرارى طبق سلطة خضراء بالليمون=80سعر حرارى ربع رغيف خبز او 3 معالق ارز او 4 معالق مكرونه او 1 بطاطس مسلوقه=90سعر حرارى طبق متوسط الحجم خضار سوتيه او نى فى نى مكون من (كوسه او فاصوليا او بسله او خرشوف او باميه)=125سعر حرارى قطعة لحم 125جم بتلو او كندوز مسلوق او مشوى=240سعر حرارى او ربع كيلو سمك مشوى =250سعر حرارى او ربع دجاجه مسلوق او مشوى بدون جلد=260سعر حرارى او 2قطعة كبدة متوسطة الحجم مشويتان=260سعر حرارى او طبق شوربة عدس متوسط الحجم=300سعر حرارى او 2 بيضة مسلوقه اومليت مع 50جم بسطرمه مقلية بقطعة زبد صغيرة=350سعر حرارى ثمرة فاكهة(برتقال او يوسفى او جوافه او كمثرى) او 2 ثمرى خوخ او 3ثمرة مشمش او ربع موزه او 5 معالق فرط رومان=75سعر حرارى https://upload.3dlat.com/uploads/12956971425.gif العشاء متوسط السعرات الحارية=300سعر حرارى 1كوب زبادى منزوع الدسم=75 سعر حرارى طبق سلطة متوسط الحجم=80سعر حرارى كوب عصير جريب فروت او برتقاله=75سعر حرارى 1ملعقة صغيرة عسل نحل=15سعر حرارى https://upload.3dlat.com/uploads/12956971425.gif ملحوظة يمكن استبدال وجبة العشاء بوجبة الفطار والعكس كما ان الرجيم لمدة اسبوعين بعدهما يوم مفتوح تقدرى تاكلى فيه كل اللى تحبيه وباى كمية مع العلم برجاء التخفيف والبعد عن المقليات والسمن والتقليل منها بقدر الامكان |
شوفوا ياجماعة انا ماعرفت اعمل الرجيم لكن ان شاء الله من بكرة همشي علي رجيم اليوم الاول وربنا يقويني
انا كلمات الوزن 87 انا عملت رجيم قبل لمدة شهرين نزلت 12 كيلو لكن للاسف رجعتهم تاني وده غلط مني مش من الرجيم وان شاء الله انزلهم تاني معاكم |
اقتباس:
|
انا وزني 50 عيزة اخس مش عرفة بس عيزة اكل كل حاجة فى نفس الوقت علشات جسمي يتبني صح في كل الحاجات الصحية
|
أنا أريد أن أنقص وزني مع العلم أنني أنجبت بيبي منذ أربعة أشهر و احب اعطائي كيف أدخل كرشي و مشكورين
|
بجد ممتاز وانشاء الله هبدا من النهارده
|
اقتباس:
|
انا يشرفنى انى اكون معاكم وانا اول مرة اشترك فى هذا المنتدى وشكرا لكى على الرجيم الممتاز والبسيط هذا
|
اقتباس:
نورتينى حبيبتى بالتوفيـــــــــــــــــــــــــــــــق |
| الساعة الآن 10:33 AM |