أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

حملة
افقدى وزنك مع عدلات
وحصريا

مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيسوصفات وطرق لخفض الوزن خصيصا مجربه لكم وكلها
مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيسوصفات أطباء ومتخصصين
عن تجربة شخصية

وكذلك تتابع الموضوع معى (اسيرة 67) لانها تحمل الكثير فى طياتها لكم





مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيسالهدف الاول
تحديد هدفك شرط أساسى
مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيسالرجيم موحد
مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيسهنبدأ الرجيم كل يوم جمعه بنظام جديد
مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيسوكل يوم جمعه هتقوليلنا وزنك نزل ادايه



مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيسشروطنا لو دخلتى هنا
تأكدى انك هتقدرى تتحملى
عندك عزيمة
عندك اصرار
لو متأكدة ان ارادتك قوية
تعالى معانا

مستنية ايه
يالا
قبل ما تخشى افتكرى اكتر اكلة بتحبيها ايه
ولو الاكلة دى أدامك تقدرى تمنعى نفسك عنها ولا لا
لو قدرتى بدون نقاش خشى وزنك هينقص يعنى هينقص



سيتم اضافة الحلقات هنا في الردود


تم اضافة الحلقة الرابعه لرابع اسبوع (18/2/2011)

للدخول للحلقة الاولي من (هنــــــــــــــــا)

للدخول للحلقة الثانية من (هنــــــــــــــــــا)

للدخول للحلقة الثالثه من (هنــــــــــــــــــا)

للدخول للحلقة الرابعه من (هنـــــــــــــــــا)

<
>
<
>
<
>

تابعونا دايما
الاستفسارات والطلبات والاسئلة هنا بالموضوع







إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#2
ايه يا جماعه محدش ناوى يشترك انا مستنياكوا مش هبدأ الا لما نجمع اكبر قدر يتابع معانا
إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#3
انا معاكوااااااااا يالا نبدأ بسرعه فى انتظار اول الطرق
#4
انابدي اشترك شو رايك بكفي ولا لاء
#5
اكيد بيكفى والنهارده هنبدأ الرجيم مع اول اسبوع


إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#6
اسسسسسسسسسستنوني
انا معاكووو

إظهار التوقيع
توقيع : شوشو السكرة
#7
اريد وصفة للتخسيس لانني جربت كل الطرق لكن بدون فائدة لذا اريد انقاص وزني لانه يزعجني خاصة في منطقة الارداف و البطن.شكرا
#8
اريد لاشتراك معكم
ان شاء الله في ميزان حسناتج.

إظهار التوقيع
توقيع : خليجية 2011
#9
بإذن الله معاكم صراحه محتاجه أحد يشجعني كيف طريقة المتابعة
#10
قواعد عامة خلال فترة الرجيم
ممنوعات الرجيم عموما خلال فترة الرجيم

انتبهى لها
التسالى الحلويات الجاتوهات المربات المخبوزات الشيكولاته الملبساتالبقوليات الحلاوة الطحينية والطحينة والسمسم المياه والمشروبات الغازية عدا الدايت بحد أقصى مرة واحده اسبوعيا العصائر المعلبة كل أنواع الجبن



حالات الدوخة والاحساس بالتعب الشديد
فى هذه الحالة ينصح بتناول العصائر الطبيعية بدون سكر ولو حبيتى يكون سكر دايت يباع حاليا بالصيدليات
كذلك يمكنك تناول الخضروات كالخس والخيار والفلفل الطازج فى حالات الجوع
ينصح بتناول كوبان ماء قبل كل وجبة بنصف ساعه والماء احد ضروريات الرجيم لانه العامل المساعد على الحرق



ضروريات فى الرجيم للمحافظة على الوزن المفقود
اولا لازم تتناولى حبوب الردة قبل كل وجبة خصوصا الوجبات الدسمه زى الغدا مثلا وحبوب الردة دى متوفرة بالصيدليات باسماء كتير اشهرها وأمنها برانbran
ويمكن الاستغناء عن الحبوب بتناول معلقتين ردة (نخالة) قبل الوجبة بربع ساعه مع كوبان من الماء

_يمكنك الاستغناء عن حبوب الردة ايضاbran بحبات أبليت

_يفضل خلال الشهر الأول تناول حبات لخفض نسبة الدهون بالجسم
وآخر الابحاث حسب معرفتى بأحد الأطباء المختصين أثبتت أن أمن انواع خفض الدهون هى أورليستات



كده نبدأ الاسبوع الاول واحنا متفقين على قواعد عامة هنمشى عليها طول فترة الرجيم

۩ الأسبوع الأول ۩

۩ الأفطار والعشاء ۩
كوب لبن دافئ فقط وبدون سكر



۩ الغداء ۩
نصف كيلو سلطة خضراء
مكونة من
خيار وطماطم وفلفل اخضر وخص وكرفس وبقدونس
مضاف اليها
معلقة صغيرة من بذر الكتان لانها تساعد على اذابة دهون البطن وشدها
وكذلك يضاف اليها ملعقة من خل التفاح
وقليل من الملح
+
ربع فرخه (بفضل ان تكون صدور لقلة نسبة الدهون بها)
او قطعة لحم 100 جم
او 2سمكة مشويه
او بيضه مسلوقة
+
رغيف خبز اسمر (نخالة _سن)



فى حالة الدوخة زى ما قلنا عصير طبيعى بدون سكر
ينصح بالمشى لمدة نصف ساعة او عمل تمرينا ايروبكس
وأخر الاسبوع مع النظام ده
هتلاقى وزنك قل من 4 : 7كيلو
بانتظار استفسارتكم







إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#11

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amrani samira
اريد وصفة للتخسيس لانني جربت كل الطرق لكن بدون فائدة لذا اريد انقاص وزني لانه يزعجني خاصة في منطقة الارداف و البطن.شكرا
حبيبتى انتى عايزة تخسسى البطن والارداف معنى كده ان جسمك تقريبا لازم يخس كله لانهم اكتر منطقتين فى الجسم بيحملوا دهون بسرعه افضل انك تتابعى معانا فى الحملة لان مفيش وصفة محدد لدول انا كنت مثلك وتابعت وظبطت جسمى كله الحمد لله

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#12
مشكووووورة ماما نونا كل شئ واضح باذن الله
ان شاء الله همشي علي النظام اللي حضرتك ذكرتيه
وبعد اسبوع بنشوف النتيجة

إظهار التوقيع
توقيع : شوشو السكرة
#13
انا اسيرة 70 ولازم ابقى 55 بس مش اقدرة بيجلي جوع شديد لما ابدا اعمل رجيم مع العلم ان مشتركة في نادي وبقوة شديدة مخففة الاكل نوعيا وكميا على ما اقدر اتحمل وفترتي ح تخلص في النادي وانا ها على 70 سعديني يامامانونا
#14
مع الشكر انني ضعيفة
#15
أنا معك .....
#16

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أحمد
أنا معك .....
منورانا طبعا بانتظار نتيجتك أخر الاسبوع مثل النهارده

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#17

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاتا
انا اسيرة 70 ولازم ابقى 55 بس مش اقدرة بيجلي جوع شديد لما ابدا اعمل رجيم مع العلم ان مشتركة في نادي وبقوة شديدة مخففة الاكل نوعيا وكميا على ما اقدر اتحمل وفترتي ح تخلص في النادي وانا ها على 70 سعديني يامامانونا
التحدى انك تقدرى تتحملى معانا فى اسبوعنا الاول كتير من الاطباء عشان يمنعوا الجوع ده بيستخدموا الابر الصين لكن مع الاسف لو شيلتى الابر هتردى تانى عشان احساس الجوع
هتبدأى معانا الاسبوع ده ولو حسيتى بالجوع ممكن تتناولى الخس باى كمية او البقدونس او الكرفس باى كميه
او تشربى عصائر طبيعية مش معلبه يعنى معموله بالبيت وبدون سكر
والافضل تناول معلقتين ردة(نخالة) قبل كل وجبة مع كوبان من الماء جربى وعرفينا النتيجة

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#18
راح جرب معكم
شكرا حياتي

إظهار التوقيع
توقيع : خليجية 2011
#19
ان شاء الله انا معاكم
بس عايزة اعرف هو رجيم اكل
ولا وصفات اعشاب بنشربها تساعد على الحرق
اصلى بصراحة مش من هواة الاكل
وكمان بيكون فى اكلات فى الرجيم مش باكلها
زى الجبنة القريش او البيضة مثلا


إظهار التوقيع
توقيع : gigi emad
#20

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gigi emad
ان شاء الله انا معاكم
بس عايزة اعرف هو رجيم اكل
ولا وصفات اعشاب بنشربها تساعد على الحرق
اصلى بصراحة مش من هواة الاكل
وكمان بيكون فى اكلات فى الرجيم مش باكلها
زى الجبنة القريش او البيضة مثلا

حبيبتى
دا نظام غذائى متبع ودا اول اختبار لاى انسان بادئ يعمل دايت رجيم الاسبوع الاول ده هيظهر اللى هيقدر يكمل واللى مش هيقدر
كمان الجبنه والبيض دا اساسى ليه لانك محتاجه للبروتين اللى لازم يغنيكى عن الجوع الشديد اللى هتحسى بيه فى الرجيم فلازم تحاولى

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#21

افتراضي مــــــــــعاً للتخسيس

مادام من أجل صحتنا نبدأ
#22
انامحتاجة لرجيم يالله علىبركةالله
#23
وانا معاكم
وان شاء الله ربنا يقوينا كلنا

#24
ما شاء الله تبارك الرحمن

مبادرة راااائعة

جزاكم الله كل خير وجعله الله في ميزان حسناتكم


#25
انا كمان معاكووووووا
وعندى استعداد اعمل اى شئ عشان اخس

#26
طبعا برحب بكل اخواتنا وطبعا اول يوم فى الرجيم النهاردة عايزة عزيمة واصرار وصدقونى اخر الاسبوع بعد اتباع التعليمات والحمية دى هتحسى ببهجة شديدة لفقد جزء من وزنك لا بأس به

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#27
بإذن الله معاكم
#28

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصمت الهادئ
بإذن الله معاكم
اهلا بيكى ياحبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#29
ازيكوا ياعدولات
طبعا مستنين الاسبوع التانى
كل اللى اتبعت رجيم الاسبوع الاول ياريت تعرفنى نتيجتها
ولو مش حبه يبقى ع الخاص
دلوقتى الاسبوع التانى
هو صعب جدا لكن نتيجته اسرع
وبعد الاسبوع ده هنرجع للاكل الطبيعى وحسب السعرات
يالا معايه

الاسبوع التانى
اليوم الاول
الافطار والغدا
شمام باى كمية
العشا
2ثمرة موز



اليوم الثانى
الافطار والغدا
300 جم تفاح بكل وجبه
العشا
2ثمرة موز



اليوم الثالث
شمام طول اليوم باى كمية



اليوم الرابع
3ثمرات موز فى كل وجبة فقط



اليوم الخامس
سلطة فواكه طول اليوم
مكونة من
تفاح وموز وبرتقال وفراولة وكمثرى وجريب فروت



اليوم السادس
الافطار
100جرام تين
الغدا والعشا
2ثمرة موز بكل وجبه



اليوم السابع

شمام طول اليوم



من الممكن تناول سلطة فواكه بدل اى نوع من الفواكه السابقة
فى حالة عدم توفرها
او استبدال الغير الموجود ببرتقال او جريب فروت

بانتظار استفسارتكم
ونتائجكم


إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#30
انا معاكوووووووو
#31

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة girl
انا معاكوووووووو
اهلا بيكى ياحبيبتى يالا اجدعنى
ياريت الجماعه المشتركين معايه يعرفونى النتايج بتاعتهم

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#32
ازيكوا ياعدولات
اخباركوا
النهاردة جايبه تالتث اسبوع واكيد لازم تكونا مشيتوا على رجيم الاسبوع التانى لمدة اسبوعين متتاليين
ياريت بس اللى تابعونى يقولوا النتيجة عشان اتشجع اكمل



الاسبوع التالت

الافطار
متوسط السعرات الحرارية=300سعر حرارى
شاى او قهوةمع ربع كوب لبن منزوع الدسم=50سعر حرارى
ربع رغيف خبز اسمر او قطعة توست او رغيف كايزر=90سعر حرارى
بيضة سلوقة او قطعة جبن قريش او قطعة جبن نستو=75سعر حرارى
او
3معالق فول مدمسبمعلقة زيت ذرة=180سعر حرارى(مرتين اسبوعيا فقط)
كوب جريب فروت_ثمرتين طماطم متوسطى الحجم=75سعر حرارى



الغداء
متوسط السعرات الحرارية=600سعر حرارى
طبق سلطة خضراء بالليمون=80سعر حرارى
ربع رغيف خبز او 3 معالق ارز او 4 معالق مكرونه او 1 بطاطس مسلوقه=90سعر حرارى
طبق متوسط الحجم خضار سوتيه او نى فى نى مكون من
(كوسه او فاصوليا او بسله او خرشوف او باميه)=125سعر حرارى
قطعة لحم 125جم بتلو او كندوز مسلوق او مشوى=240سعر حرارى
او ربع كيلو سمك مشوى =250سعر حرارى
او ربع دجاجه مسلوق او مشوى بدون جلد=260سعر حرارى
او 2قطعة كبدة متوسطة الحجم مشويتان=260سعر حرارى
او طبق شوربة عدس متوسط الحجم=300سعر حرارى
او 2 بيضة مسلوقه اومليت مع 50جم بسطرمه مقلية بقطعة زبد صغيرة=350سعر حرارى
ثمرة فاكهة(برتقال او يوسفى او جوافه او كمثرى)
او 2 ثمرى خوخ
او 3ثمرة مشمش
او ربع موزه
او 5 معالق فرط رومان=75سعر حرارى



العشاء
متوسط السعرات الحارية=300سعر حرارى
1كوب زبادى منزوع الدسم=75 سعر حرارى
طبق سلطة متوسط الحجم=80سعر حرارى
كوب عصير جريب فروت او برتقاله=75سعر حرارى
1ملعقة صغيرة عسل نحل=15سعر حرارى



ملحوظة يمكن استبدال وجبة العشاء بوجبة الفطار والعكس

كما ان الرجيم لمدة اسبوعين بعدهما يوم مفتوح تقدرى تاكلى فيه كل اللى تحبيه وباى كمية مع العلم
برجاء التخفيف والبعد عن المقليات والسمن والتقليل منها بقدر الامكان


إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#33
شوفوا ياجماعة انا ماعرفت اعمل الرجيم لكن ان شاء الله من بكرة همشي علي رجيم اليوم الاول وربنا يقويني

انا كلمات

الوزن 87

انا عملت رجيم قبل لمدة شهرين نزلت 12 كيلو لكن للاسف رجعتهم تاني وده غلط مني مش من الرجيم

وان شاء الله انزلهم تاني معاكم

#34

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلمات
شوفوا ياجماعة انا ماعرفت اعمل الرجيم لكن ان شاء الله من بكرة همشي علي رجيم اليوم الاول وربنا يقويني

انا كلمات

الوزن 87

انا عملت رجيم قبل لمدة شهرين نزلت 12 كيلو لكن للاسف رجعتهم تاني وده غلط مني مش من الرجيم

وان شاء الله انزلهم تاني معاكم
حياكى الله اختى الكريمة المهم العزيمة ولو اتبعتى الدايت بتاع ماما نونا اكيد هتقدرى تمشى تمام بس المحاولة والمحافظة انا تابعت وفرقت معايه كتير وحسيت انى صغرت فى السن

إظهار التوقيع
توقيع : عـدلات
#35
انا وزني 50 عيزة اخس مش عرفة بس عيزة اكل كل حاجة فى نفس الوقت علشات جسمي يتبني صح في كل الحاجات الصحية
#36
أنا أريد أن أنقص وزني مع العلم أنني أنجبت بيبي منذ أربعة أشهر و احب اعطائي كيف أدخل كرشي و مشكورين
#37
بجد ممتاز وانشاء الله هبدا من النهارده
#38

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أماني
أنا أريد أن أنقص وزني مع العلم أنني أنجبت بيبي منذ أربعة أشهر و احب اعطائي كيف أدخل كرشي و مشكورين
حبيبتى دايت ماما نونا وهى صديقة عزيزة صحى جدا لانها بتابع مع طبيب متخصص وبتخليه يشرف بنفسه على الموضوع وبطريقة صحية انما الكرش دا لازم تحاولى تعملى تمارين رياضية خصوصا تمارين البطن وفيه تمرين مهم جدا هيساعدك هو اخرج كامل الهواء من جسد وشفط البطن لمدة دقيقتين وده هتبدأيه تدريجيا يعنى وتحاولى تعمليه 20مرة يوميا لحد ما تزوديه ل50 وشوفى النتيجة

#39
انا يشرفنى انى اكون معاكم وانا اول مرة اشترك فى هذا المنتدى وشكرا لكى على الرجيم الممتاز والبسيط هذا
#40

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bose
انا يشرفنى انى اكون معاكم وانا اول مرة اشترك فى هذا المنتدى وشكرا لكى على الرجيم الممتاز والبسيط هذا
نورتينى حبيبتى بالتوفيـــــــــــــــــــــــــــــــق

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#41
ريجيـــــــــــــم
الاسبــوع الرابـــع


الســــــبت
الافطار
كوب شاى بحليب بدون سكر
خيارة متوسطه الحجم
قطعة جبن قريش
نص رغيف خبز اسمر

الغداء
6معالق ارز كبيرة الحجم
طبق سلطة ربع كيلو
مكون من(خيار_1ثمرة طماطم_1فلفل_خس_كرفس)
100جم لحم
2ثمرة تفاح



الاحــــــــد
الافطار
كوب عصير صغير برتقال
بيضة مسلوقه
50جم شرائح لانشون
رغيف فينو او نص رغيف ابيض

الغداء
طبق سلطة ربع كيلو
مكون من(خيار_1ثمرة طماطم_1فلفل_خس_كرفس)
5معالق فةل بزيت+باذنجان مخلل
رغيف اسمر
2برتقاله او يوسفى=200جم



الاثنيــــــــن
الافطار
كوب شاى بحليب بدون سكر
2بيضه اومليت+معلقة سمن بلدى
رغيف فينو او نص رغيف ابيض

الغداء
رغيف خبز اسمر
او
6معالق ارز كبيرة الحجم
طبق شوربة خضار
مكون من
(فاصوليا_كوسه_جزر)
ربع فرخه مسلوقه=250جم
او
ربع ارنب مسلوق او مشوى
250جم بطيخ او شمام



الثلاثـــــــاء
الافطار
رغيف فينو او نص رغيف ابيض
5معالق فول بزيت+1قرص طعميه
كوب شاى بدون سكر

الغداء
طبق سلطة ربع كيلو
مكون من(خيار_1ثمرة طماطم_1فلفل_خس_كرفس)
4معالق كبيرة مكرونة
او3معالق ارز كبيرة=100جم
150جم لحم مشوى
8حبات فراولة=150جم



باقى الاسبوع يتم اختيار 3ايام من ريجيم الاسبوع التانى الذى يعتمد على الريجيم الكيميائى باستخدام الفاكهه
بانتظار استفسارتكم


إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#42
انا مشتركة وعاوزة اخس 20 ك
بس مش بلاقى حاجة اكلها وانا عاملة دايت

#43

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة no2no2a
انا مشتركة وعاوزة اخس 20 ك
بس مش بلاقى حاجة اكلها وانا عاملة دايت
مش فاهمه ازاى مش بتلاقى حاجة تاكليها المفروض فى الدايت تمشى على نظام كل اسبوع امال هو اسمه دايت ليه

#44
أورليستات حلو جدا يارب أكرم الجميع
لا أله ألا الله عدد ما كان و عدد ما يكون و عدد الحركات و السكون

#45
انا ابغى اكيد اخس واشكركم يا حبايب على هالحملة (فكر ة حلوة) انا وزني غير مثالي بالنسبة مع طولي وهوه 58 و ابغاه ينزل 48 لانه كان وزني كذا بعدين سمنت ويا ليتني ما سمنت
#46
انا ابغى اخس اكيييد ابغى يصير وزني 48 وهو الان 58
#47
كان زمان جسمي حلو والكل يمدحني لانه كان 48 ولكن فجاة سمنت ويا ليتني ما سمنت.... تخيلوا صار 58
#48
بس ان شاء الله مع (عدلات ) اخس الى حتى يرجع 48 وربنا يعطيكم العافية يا احلى منتدى
#49
يللللله كلكم ابدئوا وتفائلو ا نبغى يجي اخر الشهر وكل وحده ناقصة 3 كيلو
#50
يلا انا معاااااكو
#51
ربنا يقوينا جميعا
#52
انا جديدة فى المنتدى لذا سأبدا متاخرة وسيشجعنى ان هناك اخرون يساعدونى على مراقبة وزنى
#53
بالتوفيق للجميع وسوف نوالى اعداد باقى الحلقات ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#54

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اناهبتدى من بكره ادعولى
#55

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

  • ربنا يخليك بصراحة رجيم الاسبوع الثالث احلى بكتير من الثاني وانشاءالله اني اقدر اتبعه والله يعطيك العافية

#56

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

شكرا على كل حاجه قدمتها لكن انا عاوزه انزل البطن لانها زاتت من الولاده
#57

2131 1168499165 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوششش
شكرا على كل حاجه قدمتها لكن انا عاوزه انزل البطن لانها زاتت من الولاده

#58

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اريد البدء حالا مع اخواتى فى المنتدى
#59

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا معاكو لاني بعد الولادة صار لي بطن كبيرة شو الحل
#60

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

الله معك ويوفقك يارب احنا كلنا معك
#61

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

مساء الخير انا حابه انزل وزنى بس انا بخاف من الترهلات اللى بتحصل بسبب الرجيم وانا حاليا بعمل دايت لكن نزلت كيلو واحد فقط والاسبوع التانى مش نزلت شى نهائى وعايزه اخس 16 كيلو عشان بعدها اثبت وانا لسه عروسه جديده وحابه احافظ على جسمى واكيد البنات عارفه السبب ياريت الرد عليا باسرع وقت ولكم منى جزيل الشكر نونو
#62

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

متنسونيش والنبى
#63

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوششش
حبيبتى اسفة لتاخيرى ولكن عليكى باتباع الرجيم التالى لمدة اسبوعين
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
أو شريحة كيك دايت

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست سن.
اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.
وانتبهى لما يأتى
شرب 2 كوب ماء قبل الاكل بربع ساعة
الامتناع عن كافة انواع الحلويات
تدليك البطن يوميا او يوم ويوم بعجيبنة البن (معلقة بن معجونة بماء ساخن)لمدة 10 دقائق ثم الاستحمام
عند الشعور بالجوه يمكنك تناول ثمرة فاكهة او خس او خيار

مع المشى لمدة نصف ساعة يوميا او القيام بتمارين رياضية وانتظر النتيجة

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#64

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وساما
انا معاكو لاني بعد الولادة صار لي بطن كبيرة شو الحل

رجيم المرضعات اعتقد هيفيدك وانتظر النتيجة
عند الاستيقاظ:-
كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

الإفطار:-
بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش + رغيف عيش + فاكهة الموسم.

بين الوجبتين:-
كوب من شوربة العدس.

الغداء:-
سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية + خضار سوتيه.

عصراً:-

كوب من شراب النعناع البلدى.

العشاء:-
كوب من شراب الشمر.
الحلو
أى جيلى ممكن بكمية بسيطة الممنوع اطلاق (القشطة).


إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#65

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nono2011
مساء الخير انا حابه انزل وزنى بس انا بخاف من الترهلات اللى بتحصل بسبب الرجيم وانا حاليا بعمل دايت لكن نزلت كيلو واحد فقط والاسبوع التانى مش نزلت شى نهائى وعايزه اخس 16 كيلو عشان بعدها اثبت وانا لسه عروسه جديده وحابه احافظ على جسمى واكيد البنات عارفه السبب ياريت الرد عليا باسرع وقت ولكم منى جزيل الشكر نونو
حبيبتى اتبعى الرجيم فى اول الموضوع وهتعجبك النتيجة بس التزمى بيه حرفيا

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#66

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

لتل نفسى لنزل من النث التحتانى ينفع ولا لازم الجسم كلة
إظهار التوقيع
توقيع : سجود
#67

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا مشتركة جديدة "انا كتييييييير باشكرك حبيبتي على جهودك والمراعاة الكبيرة كتير الي موفراها النا "انا بوعدك اني التزم بالوصفة لو حاحرم حاااالي مش مشكلة عندي
#68

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا برضه جديدة في المنتدي هنا لسة يدوبك مسجلة النهاردة و ياريت كل العسلات اللي معانا هنا يدعولي لان انا بدات رجيم من اسبوع و نفسي اكمل لحد ما اوصل للوزن اللي انا عايزاه:
mood13:

إظهار التوقيع
توقيع : habibanegm
#69

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته ,,,
طيب أنا أعرف منين أن السلطـه 1/2 كيلو ...
وأنا بدأت من يوم الأربعــاء ومشيت حوالى ساعه وربــع ..
بس أكلت سلطـه وتونــه فقط ....

#70

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماما نونا
طبعا برحب بكل اخواتنا وطبعا اول يوم فى الرجيم النهاردة عايزة عزيمة واصرار وصدقونى اخر الاسبوع بعد اتباع التعليمات والحمية دى هتحسى ببهجة شديدة لفقد جزء من وزنك لا بأس به
وأنا كمــان معاكم

#71

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماما نونا
التحدى انك تقدرى تتحملى معانا فى اسبوعنا الاول كتير من الاطباء عشان يمنعوا الجوع ده بيستخدموا الابر الصين لكن مع الاسف لو شيلتى الابر هتردى تانى عشان احساس الجوع
هتبدأى معانا الاسبوع ده ولو حسيتى بالجوع ممكن تتناولى الخس باى كمية او البقدونس او الكرفس باى كميه
او تشربى عصائر طبيعية مش معلبه يعنى معموله بالبيت وبدون سكر
والافضل تناول معلقتين ردة(نخالة) قبل كل وجبة مع كوبان من الماء جربى وعرفينا النتيجة
طيب أنا مش بحب البقدونس ولا الكرفس .... ممكن بديل

#72

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماما نونا
حبيبتى اسفة لتاخيرى ولكن عليكى باتباع الرجيم التالى لمدة اسبوعين
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
أو شريحة كيك دايت
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست سن.
اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.
وانتبهى لما يأتى
شرب 2 كوب ماء قبل الاكل بربع ساعة
الامتناع عن كافة انواع الحلويات
تدليك البطن يوميا او يوم ويوم بعجيبنة البن (معلقة بن معجونة بماء ساخن)لمدة 10 دقائق ثم الاستحمام
عند الشعور بالجوه يمكنك تناول ثمرة فاكهة او خس او خيار

مع المشى لمدة نصف ساعة يوميا او القيام بتمارين رياضية وانتظر النتيجة
طيب ..هو الرجيــم دة غير اللى بدأنــا بيــه ولا بديــل ليــه ...؟؟؟؟

#73

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة habibanegm
انا برضه جديدة في المنتدي هنا لسة يدوبك مسجلة النهاردة و ياريت كل العسلات اللي معانا هنا يدعولي لان انا بدات رجيم من اسبوع و نفسي اكمل لحد ما اوصل للوزن اللي انا عايزاه:
mood13:
ربنا معـاكــى يــااارب .. شدى حيلكـ

#74

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

لو انت موجودة قولي لي ابدا معاكو الان من اول اسبو ولا الرابع
#75

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

السلام عليكم ورحمه الله وبركااااته ..
أنا عايزة أعرف البقسماط بيتخن ...
وكمــان سؤال بخصوص عيش الســن ..أنا عارفه انه بيعمــل أناميــه...

وتحيــاتى

#76

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا نفسى فعلا انضم ليكم لان ارادتى ضعيفة ومن حوالى شهر مشيت ع نظام ونزلت 6كيلو بس بدات احس بالملل وبالتدريج بطلت امشى عليه وده محسسنى بالذنب بس مش قادرة امنع نفسى فياريت تشجعونى وتخسسونى
#77

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

الله يجزيكي الخير ماما نونا على تعبك وان شاء الله كلنا انخس
#78

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا هبدء الرجيم ده وربنا يستر ادعولى
#79

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايمان حسن محمد حاحا
لو انت موجودة قولي لي ابدا معاكو الان من اول اسبو ولا الرابع
هتبدأى من الاول حبيبتى وان شاء الله موفقه

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#80

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meshmesha.1103
السلام عليكم ورحمه الله وبركااااته ..
أنا عايزة أعرف البقسماط بيتخن ...
وكمــان سؤال بخصوص عيش الســن ..أنا عارفه انه بيعمــل أناميــه...

وتحيــاتى
مع ان عيش السن هو الافضل للدايت الا ان ليه اضرار فكثرته قد تؤدى لهشاشة العظام لذا ينصح بتناول الحبوب الكاملة بديلا عنه احيانا او استخدام دقيق الشوفان خصوصا انه مفيد جدا للرجيم

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#81

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

يالا يابنات عايزة اشوف نتايجكم كلكم ووصلتوا لايه الصيف دخل ودا افضل وقت للتخسيس

إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
#82

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اريد الاشتراك معاكو
#83

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

تسلم ليدك انا لسه هبدا معاكى .
#84

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماما نونا
يالا يابنات عايزة اشوف نتايجكم كلكم ووصلتوا لايه الصيف دخل ودا افضل وقت للتخسيس
أنا كدة خلصت الأسبـوع الأول . والحمد لله خسيت 5 كيلـو


#85

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماما نونا
مع ان عيش السن هو الافضل للدايت الا ان ليه اضرار فكثرته قد تؤدى لهشاشة العظام لذا ينصح بتناول الحبوب الكاملة بديلا عنه احيانا او استخدام دقيق الشوفان خصوصا انه مفيد جدا للرجيم
أنا جبت حبوب بران وبدأت أخدهـا من أمس

#86

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

السلام عليكم انا ولله ماشيه على رجيم النقاط وملاقيتو كتير حلو ونزلت 6 كيلو خلال 4 اسابيع
#87

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا نفسي اخس ياجماعة ساعدوني الله يبارك فيكم في اسرع وقت ممكن
#88

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

عايزة اعرف الطريقة ممكن حد يساعدني
#89

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

معاكو ان شاء الله وربنا معانا و بالتوفيق لينا بنات حواء
#90

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

وانا كمان بدي اخس
#91

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

البطن مشكله عندى انزلها ازاىياعدولات
#92

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اشارك معاكم الرد بسرعة
#93

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا معاكم وياااااارب يجى تعبنا بفيده
#94

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

أن شاء هايجى معاكم بفيدة ..لأنه جاب معايتتت فااايدة جامدة جداً

#95

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

نفسى ابدا معاكوا وخايفة من نفسى لان ارداتى فى الوقت الحالى ضعيفة جدا خصوصا انى لسة خارجة من 3 شهور من سلسلة رجيمات كتيرة ومتواصلة وجسمى باظ قوى ومحبطة ومش عارفة اعمل ايه
#96

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

طيب دول 5 اسابيع فين الباقى اوصلة ازاى
#97

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

توكلنا علي الله انا سابدا اليوم انا وزني ٦٩ وطولي ١٥٦ اول شيئ ٦٥ كيلو والتاني ٦٠ والثالت ٥٥ كيلو هل مستحيل ؟؟؟ هيا احتاج الي تشجيعاتكم صديقاتي للحلوات . اتمني للتوفيق لكل عضواتنا الغليظات متلي هه هه ههه شكرااااااااا سارد عليكم كم اصبحت
#98

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة najo
توكلنا علي الله انا سابدا اليوم انا وزني ٦٩ وطولي ١٥٦ اول شيئ ٦٥ كيلو والتاني ٦٠ والثالت ٥٥ كيلو هل مستحيل ؟؟؟ هيا احتاج الي تشجيعاتكم صديقاتي للحلوات . اتمني للتوفيق لكل عضواتنا الغليظات متلي هه هه ههه شكرااااااااا سارد عليكم كم اصبحت
ربنا معاكى يااااارب وأنا بالرجيم دة خسيت حوالى 10 كيلو في خلال 4 أسابيع ..

#99

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا نفسى اخس كان وزني قبل الحمل والولادة 45والان اصبح 67
#100

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اريد لاشتراك معكم
#101

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

السلام عليكم

انا بدي اشترك بس مش عارفة الطريقة و ابتدي منيييين

ارجوووكم انا وزني زايد جدا و محتاجة دعمكم و مساعدتكم ليه عشان اخس

و اوعدكم موش حسيبكم حتى اوصل للوزن المثالي

و شكرا

#102

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

السلام عليكم خلاص انا قرأت كل الشروط
أدعولي

الوزن الآن 102
الطول 159
الوزن المثالي من 60 الى 55
هدفي الأول أوصل ل 90
و بعدين 80
و بعدين 70
و بعدين 60

و ياريت تعلموني كيف اثبت الوزن

و أشكركم

الجمعه

13 - مايو - 2024 م

يارب النحافة تجي على ايديكي يا عدولة

#103

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ساتاااااااااااااااااابع بجد و اهتمام
#104

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا وزني كارثه 140 كيلو اريد اعرف التفاصيل على الخاص يصير الان اشترك ساعدوني لاني محبطه
#105

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام العلوم
انا وزني كارثه 140 كيلو اريد اعرف التفاصيل على الخاص يصير الان اشترك ساعدوني لاني محبطه
ربنا معاكى يااارب أن شاء الله وتوصلى للى أنتى عيزاه

#106

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

بالتوفيق بنات شدو الهمه يارب ربنا يوفقنا جميعا
إظهار التوقيع
توقيع : healthy
#107

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

هاااااااااااااااااى انا معاكوا
#108

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

[] انا هقول لك كل حاجة الاعشاب دى اعشاب صينية تتكون من عشبة بتزرع بالصين وبيعملوا منها ادوية الرجيم المختلفة المهم انا قدرت بالمصادفة كدا انى احصل على العشبة دى وجربتها الاول فيا وفى والدتى واختى وجابت نتايج مزهلة فى اول اسبوع خسيت 6 كيلو وكنت مش مصدقة نفسى نهائى واول شهر نزلت 18 كيلو واتغير شكلى تماما واختى جربتها مع انها بترضع وبردو النتايج هايلة وماما بالرغم ان عندها السكر والضغط ونزول وزنها شى صعب الا انها نزلت 9 كيلو فى الشهر وبدات بعد كدا اعطية لاهلى واقاربى والجيران ولما لقيت النتيجة كدا قولت افيد بية الناس ولانى معرفش غير النت قولت اقول لكم علية وهو كل الى بيعملة فى الجسم انة بيزود نسبة الحرق فى الجسم يعنى بيحرق الدهون الزيادة بالجسم والنتايج مضمونة وكمان امن تماما والى اخدوة منى فى المنتدى تقريبا 300 واحدة
#109

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

نظام مشجع ان شاء الله اعمله من بكره وانا فى الانتظار للقاءكم
#110

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

الاخت الزميلة يا ترى هل نستطيع الحصول على هزا العشب الصينى من مصر ربما يفيد بعض من اهلى الزين

جربواانظمة وملوا من اتباعها اما بالنسبة لى فانا افضل اتباع انظمة وعدم التسرع فى انقاص الوزن لاننى

قد اتعرض لهبوط بسبب الانيميا
ولكن ما احب معرفته هو هل هناك تثبيت للوزن بعد الحصول على الوزن المثالى وشكرا

#111

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

شكرررا
#112

رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

شكرآ على هذه المواضيع الحلوة
#113

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا مشتركة وعاوزة اخس 15ك
بس مش بلاقى حاجة اكلها وانا عاملة دايت

#114

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

سلامى للجميع واتمنى الاشتراك معاكم انا لسه عضوه جديده ودا اول يوم ليا معاكم واتمنى الاقى الحل معاكم
لانى عانيت كتييير ونفسى اخس

#115

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انشا الله حابدا معاكم ويارب اخس
#116

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

وانا وانا معاكوا طبعا بس انا عندى مشكله ضعيفه امام الحلويات اعمل ايه؟؟يعنى اعملها وما اكلش منها ينفع كدا يعنى ؟هههههههه بس هخاصمها مؤقتا ههههه
إظهار التوقيع
توقيع : بسبوسه بالقشطه
#117

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

استتتتنونى انا معاكواااااااااا
#118

129770 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

شكرا على المعلومات الحلوة
إظهار التوقيع
توقيع : رناد
#119

5 98 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ان شاء الله معاكم

#120

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

بارك الله فيكن على هذه المجهودات الجبارة وسلامي لكل العدولات
#121

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا معاكم يله اريد اخس
#122

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

وانا كمان عايزه اخس لانى حاسه ان شكلى اصبح وحششششششششش
#123

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماما نونا
قواعد عامة خلال فترة الرجيم

ممنوعات الرجيم عموما خلال فترة الرجيم

انتبهى لها
التسالى الحلويات الجاتوهات المربات المخبوزات الشيكولاته الملبساتالبقوليات الحلاوة الطحينية والطحينة والسمسم المياه والمشروبات الغازية عدا الدايت بحد أقصى مرة واحده اسبوعيا العصائر المعلبة كل أنواع الجبن


رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

حالات الدوخة والاحساس بالتعب الشديد
فى هذه الحالة ينصح بتناول العصائر الطبيعية بدون سكر ولو حبيتى يكون سكر دايت يباع حاليا بالصيدليات
كذلك يمكنك تناول الخضروات كالخس والخيار والفلفل الطازج فى حالات الجوع
ينصح بتناول كوبان ماء قبل كل وجبة بنصف ساعه والماء احد ضروريات الرجيم لانه العامل المساعد على الحرق


رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ضروريات فى الرجيم للمحافظة على الوزن المفقود
اولا لازم تتناولى حبوب الردة قبل كل وجبة خصوصا الوجبات الدسمه زى الغدا مثلا وحبوب الردة دى متوفرة بالصيدليات باسماء كتير اشهرها وأمنها برانbran
ويمكن الاستغناء عن الحبوب بتناول معلقتين ردة (نخالة) قبل الوجبة بربع ساعه مع كوبان من الماء


_يمكنك الاستغناء عن حبوب الردة ايضاbran بحبات أبليت


_يفضل خلال الشهر الأول تناول حبات لخفض نسبة الدهون بالجسم
وآخر الابحاث حسب معرفتى بأحد الأطباء المختصين أثبتت أن أمن انواع خفض الدهون هى أورليستات


رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

كده نبدأ الاسبوع الاول واحنا متفقين على قواعد عامة هنمشى عليها طول فترة الرجيم

۩ الأسبوع الأول ۩

۩ الأفطار والعشاء ۩
كوب لبن دافئ فقط وبدون سكر


رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

۩ الغداء ۩
نصف كيلو سلطة خضراء
مكونة من
خيار وطماطم وفلفل اخضر وخص وكرفس وبقدونس
مضاف اليها
معلقة صغيرة من بذر الكتان لانها تساعد على اذابة دهون البطن وشدها
وكذلك يضاف اليها ملعقة من خل التفاح
وقليل من الملح
+
ربع فرخه (بفضل ان تكون صدور لقلة نسبة الدهون بها)
او قطعة لحم 100 جم
او 2سمكة مشويه
او بيضه مسلوقة
+
رغيف خبز اسمر (نخالة _سن)


رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

فى حالة الدوخة زى ما قلنا عصير طبيعى بدون سكر
ينصح بالمشى لمدة نصف ساعة او عمل تمرينا ايروبكس
وأخر الاسبوع مع النظام ده
هتلاقى وزنك قل من 4 : 7كيلو
بانتظار استفسارتكم

رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

بصراحة هذا مو ريجيم هذا انتقام
مفروض قلتي ما تاكلوا وخلصنا
بصراحة اكثر ما بقدر علي
تحياتي


#124

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا عاوزة اكون معاكم ممكن انا سنى13عام ووزنى71وطولى64
#125

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

نفسى القى حل انا رفيعة جدااااااااااااا حتى بعد الولادة وزنى مش راضى يزيد عن 40كيلو الله يخليكو شوفولى حل
#126

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا معاكو وعندى مشكله بس فى البطن بسسسسسسسسسس نفسى تخس
#127

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

يسلموووووووووو غاليتى للطرح الرائع

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#128

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا معاكو بس انا برضع

#129

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ان شاء الله همشى معاكم بس لو سمحتوا عيزة تشجيع ومتابعة
#130

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

مرحبا انا كنت بشارك معاكم فالرجيم بس الظاهر فيه شويه لخبطه فالموضوع يعني الموز فليل غلط ثقيل عالمعده وثاني شي المعده اذا تعودت علي شي واحد بتحاول تخزن فالجسم مابتحرق والطماط انا الي اعرفه انه يحبس السوايل فالجسم وفكرت الرجيم انقاص الوزن والسوايل جزي من الرجيم نصيحه متي الكم تخففو الاكل وتكثرو من الماي قبل كل وجبه وشرب شاي اخضر عقب كل وجبه وشاي رويال ينباع فالجمعيات وايد زين اعشاب وينقص الوزن اما رجيم وحرمان اكبر غلط انا جربت كا انواع الرجيم تم ياثر علي جسمي وشعري لا تحاولون اتباع رجيم قاسي ابدا وهذه نصيحه متي وسامحوني عالاطاله ومشكورين
#131

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

مشكوره علي الموضوع وجزاك الله خيرا وجعله في موازين حسناتك
#132

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

حبيبتي عايزة وصفة تخسس الجسم وبالأخص البطن والأرداف مش عاجبيني
مش عايزة رجيم لاني مش ملك نفسي حاولت قبل كدة والمحاولة فشلت زوجي يقلي بلاش اليوم رجيم علشان أكل معاه
خخ
انا مش منهمكة في الأكل أنا جسمي معقول لكن علشان ما بخرج ولا بمشي حسة إنه زاد شوية

#133

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

عاله فكلاه اهم وصفه للتخسيس هيه انك تمشيي كتير و الاكل من غير سمنه
#134

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انابنت واعاني من بروزالكرش بشكل ملفت للنظر وعندي الارداف والافخاذ وهل المصابه بالقولون مايروح كرشها اسعفوني اعاني من اكتئاب بسبب وضعي هذا
#135

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اشكرك انا هلا تفائلة كتير من الرجيم وانا حابة كتير اشترك معاكي اذا ممكن وحابة يكون في منافسة لانو مو عم اققدر ساوي رجيم وانا مضايقة كتير من جسمي وبدي ابلش بس هلا شهر رمضان وحابة رجيم ابلش في بشه رمضان وبعدين بسوي هادا الرجيم ساعديني
#136

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ارجوكي ردي عليا عيزة اشترك معاكي بس محتاجة تشجيع ومنين ابدا لاني اشعر بالوحدة ومحتاجة لصديق وزني 75 ك واحتاج ان اصل ل55
#137

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا رح حاول واخدت هلء كل شي لازم اعملوا بس بذر الكتان بنئدر نستغني عنو بشي تاني ؟؟؟؟؟
#138

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا وزني 83 ونفسي انزل عشان شكلي يبقى حلو
بس رجيم الفواكه طول اليوم ده مستحيل لانه يعتبر قاسي وبيسقط الشعر وبيعمل انيميا انما الاسبوع التالت ده معقول اصل انا جربت الرجيم القاسي ده ونزل شعري وجابلي انيميا
بس نقسي تقولو عن مشروبات او اكلات تحرق دهون بشدة عشان تساعد مع الرجيم

#139

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

السلام عليكم
#140

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

الله يباركك
#141

Dp14 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

أنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــشاء الله
#142

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

بالتووووووووفيق ان شاء الله
#143

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

أنا حاليا مرضعة اول ما أفطم بنتى حأبدا الريجيم
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

إظهار التوقيع
توقيع : إم البراء
#144

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اريد ان اخس بس مانى وثقة فى هذا النظام لانى اخاف انى ارجع تانى متل ماكنت
#145

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

مشكوورين على الموضوع

يعطيكم العافية

وبالتوقيق

#146

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

واللـــــــــــــــه مشكورة أختي لأننا بنعاني من هل المشكلة
تحيـــــــــــــــــــــاتي

#147

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

أنا سعيدة بإلاشتراك معكم
أختك : ليــــــــبية وافتخر

#148

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

مشكورههههههههه
#149

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

مشكورهه
#150

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا هالدا هذا الريجيم من بعد العيد واتمنى انك تواصلينا بباقى الاسابيع علشان نكمل هذه الحملة رائعة جدا انا حاولت كتير اخس وكنت ينزل ولكن للاسف كنت برجع ازيد تانى يارب المرة دى يكون فيها نتيجة حلوة نفسى الاقى نفسى وبعدين الاقى بن لحلال
#151

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

طيب انا برضع طبيعى ممكن امشى على الريجيم دا عادى ولا ايه مع العلم انى عندى زيادة وزن مهولة
#152

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ده رجيم ولا عذاب اووف
#153

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا اكيد حشترك معاااااكو لاني عايزة اخس
إظهار التوقيع
توقيع : DARINE
#154

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

يارب تبقى احلى واحده بعد الرجيم
#155

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

أختى مشكوره على تعبك معانا بس لى عندكم سؤال ماهى حبوب بذر الكتان دى يل عدولات ومنين أجيبها


اختكم أم شهد

#156

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

شـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكرا
#157

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

تسلم ايك وربنا يقدرنا

إظهار التوقيع
توقيع : الموناليزا 2012
#158

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ثانكسسسسسسسسسسس
#159

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ثاااااااااانكس
#160

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

وانا باذن الله اكون معكم انا عندي عزيمه بس محتاجه بجد تشجيع معايا
#161

رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

موضوع رائئئئئع
#162

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ارجوكم حبايبي اريد اخس بسرررعة
#163

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ana ktir mabsot li mocharikti f ha almontada
#164

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

نفسى اخس جوزى مش عايزنى كده ساعدونى ارجوكم
#165

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

على فكرة عن تجربة انجح طريقة للتخسيس الشاي الاخضر لوحده او مضاف اليه نعناع زنجبيل وكمون وليمون بقشره والله عن تجربة بعد الاكل اقل شي ساعة
#166

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

نجرب ونشوف شكرا يا حياتي يارب تضبط معي احبكم
#167

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

يارب ساعدنا وقوينا علي الريجيم ادعو لنا
#168

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصمت الهادئ
بإذن الله معاكم صراحه محتاجه أحد يشجعني كيف طريقة المتابعة
انا عامله رجيم مده شهر وخسيت 3ك بس ونفسي اخس

#169

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


[q=نورهان uoteوليد;248747]انا عامله رجيم مده شهر وخسيت 3ك بس ونفسي اخس[/quote] في حد يساعدني ارجوكم سعادوني نفسي اخس جوزي جاب قريب

#170

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

في حد يرد عليا بسرعه ارجوكم
#171

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ارجو ان انضم وحاول بادن الله وربنا يجعلو فى ميزان حسانتكم
#172

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انتي كده هتموتي يعني هتموتي ههههههههههه
ههه

#173

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

ساعدوني نفسي اخس وزني 89ك وطولي 167
#174

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

بجد نفسى اخس وبسرعه , هل من حل؟

#175

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اورليستات عن جد حلو مولى اى اضرار
#176

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

هل هذا مجرب

#177

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا موافقة جدا
نفسى حد يكون معايا ويشجعنى
شكرا جدا

رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس



[/QUOTE]

#178

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا موافقة جدا
نفسى اخس
انا طولى158 وزنى 77
ياريت تشجعونى

#179

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

اية ياجماعة انتوا رحتوا فين
فين الارادة والتحدى
ع العموم انا خسيت فى اسبوع2 كيلو
مين تتحدانى

#180

129770 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

[FONT="Arial"][COLOR="Indigo"][SIZE="5"][B]
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوم الليل
انا موافقة جدا
نفسى حد يكون معايا ويشجعنى
شكرا جدا

رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
[/quo

#181

2131 1168499165 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوم الليل
انا موافقة جدا
نفسى حد يكون معايا ويشجعنى
شكرا جدا

رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس



[/quote]
وانا كمان نفسى اخس

#182

2131 1168499165 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا كمان نفسى اخس جداااا بس حتاجة اعرف اخس ازاى لو حد موجود يقولى
#183

5 98 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


وانا كمان نفسى اخس
[/quote]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوم الليل
اية ياجماعة انتوا رحتوا فين
فين الارادة والتحدى
ع العموم انا خسيت فى اسبوع2 كيلو
مين تتحدانى
خسيتى ازاى يا عسل ياريت تقوليلى

#184

5 98 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

لما تعرفى حاجة قوليلى عن التخسيس اتمنى ان نكون اصحاب انا جديدة
#185

2131 1168499165 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورهان وليد
بجد نفسى اخس وبسرعه , هل من حل؟
لما تعرفى حاجة قوليلى عن التخسيس اتمنى ان نكون اصحاب انا جديدة

#186

2131 1168499165 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

تفتكروا هقدر اخس 20 كيلو ولا لا نفسى
#187

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

هاى توتى فروتى مش مش قولنى الفروتى بطعم ايه
اسمك كدة مش مشجع انك تخسى الفروتى مسكر ههههههههه
بصى ياتوتى مش تمشى ع نظام معين
فى الفطار
ممكن تاكلى ربع رغيف عيش بلدى او عيش سن او توست سن
مع بيضة مسلوقة او جبنة قريش او 4ملاعق فول
فى الغداء
3ملاعق رز او 3ملاعق مكرونة
لو فراخ او لحمة يكونوا مشويين او مسلوقين لو سمك يكون 2 مشوى ممكن تونة صفيها من الزيت او 2بيضة مسلوقة من نص رغيف
فى العشاء زى الفطار
ممكن يكون زبادى
ع الريق اشربى شمر مع جنزبيل مع قرفة بمقادير متساوية بين الوجبات ممكن تاكلى فاكهة او خيار او خس
يكون معاكى سلطة فى الغداء
حاولى يكون اكلك مشوى برجر اى حاجة تكون مشوية مع
رياضة فى البيت فى الجيم مشى ساعة كل يوم
ان شاء الله تخسى
طمنينى ايه اخبار الريجيم

#188

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

تسلم ايدك موضوع حلو
#189

2131 1168499165 رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوم الليل
هاى توتى فروتى مش مش قولنى الفروتى بطعم ايه
اسمك كدة مش مشجع انك تخسى الفروتى مسكر ههههههههه
بصى ياتوتى مش تمشى ع نظام معين
فى الفطار
ممكن تاكلى ربع رغيف عيش بلدى او عيش سن او توست سن
مع بيضة مسلوقة او جبنة قريش او 4ملاعق فول
فى الغداء
3ملاعق رز او 3ملاعق مكرونة
لو فراخ او لحمة يكونوا مشويين او مسلوقين لو سمك يكون 2 مشوى ممكن تونة صفيها من الزيت او 2بيضة مسلوقة من نص رغيف
فى العشاء زى الفطار
ممكن يكون زبادى
ع الريق اشربى شمر مع جنزبيل مع قرفة بمقادير متساوية بين الوجبات ممكن تاكلى فاكهة او خيار او خس
يكون معاكى سلطة فى الغداء
حاولى يكون اكلك مشوى برجر اى حاجة تكون مشوية مع
رياضة فى البيت فى الجيم مشى ساعة كل يوم
ان شاء الله تخسى
طمنينى ايه اخبار الريجيم
انتى دمك شربات وشكرا على المعلومات الجميلة دى بجد المنتدى ده جميل جداااا وانا هبدا اعمل كدة من النهاردة بس انا مش بفطر باكل غداء وعشاء بس واتمنى ان نكون اصدقاء بجد انتوا كلكو زى العسل

#190

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

مشكورة حبيبتي انا رح اجربو والله يكون معنا جميعا
#191

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

حلو وسهل
#192

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

بارك الله فيكم
انا معاكو وربنا يقدرنى لانى باخد علاج كتير لظهرى وقدمى
بسبب الخشونة والهشاشة
اشكرك وجزاك الله خير


#193

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا عايزة اخس بس انا حامل وكمان عندى بيبى يعنى فى رضاعة
ارجوكم افيدونى

#194

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

شكر اللمجهودات العظيمة
#195

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفاء صبرى
انا عايزة اخس بس انا حامل وكمان عندى بيبى يعنى فى رضاعة
ارجوكم افيدونى
انتى ازاى بترضعى وانتى حامل كده غلط لازم تفطمى البيبى اللى بيرضع وتديله رضعات صناعى عشان حملك وكمان لو عايزه تخسى يبقى كل اللى مطلوب منك انك تمشى على الهرم الغذائى بس تاخدى لبن كل يوم مرتين وكمان تاخدى عصائر فريش من غير سكر بين الوجبات عشان تاخدى كل الفيتامينات اللى انتى وطفلك محتاجنها وياريت اكون افادتك

#196

Oh رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا مشتركة معاكو بأذن الله
#197

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

شكرا ليكي
#198

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

انا نفسى اخس اوىىى
انا وزنى 75 ونفسى ابقا 55

#199

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

شكرأ الك
#200

افتراضي رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس

لوصار النيل قبرص وهيفاء بطلت ترقص حبي ليكن ما بينقص
أدوات الموضوع



الساعة الآن 01:10 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل