كيف تقلل من الجوع والعطش اثناء الصيام
 

https://upload.3dlat.com/uploads/134135107913.gif
حبيباتي اقبل علينا شهر رمضان المبارك اتمه الله واعاده علينا باليمن والبركة
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107915.gif

هناك بعض النصائح ارجوا ان تستفدي منها لتقلل من احساسك بالجوع والعطش وخاصة ان شهر رمضان اقبل علينا مع الحر الشديد
بعض الاطعمة التي تقلل من احساسك بالجوع يفضل تناولها في وجبة السحور
1https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gif الشوربات بجميع انواعها وذلك لاحتوائها على الكاربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات والالياف والمعادن التي تطيل احساسك بالشبع ويسثنى من ذللك الشوربات الجاهزة لافتقارها للفيتامينات واحتوائها على الاملاح.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413510783.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
2https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gif منتجات الالبان كاللبن والحليب والجبن والبيض التي تشعرك بالشبع لائنها تتطلب وقت طويل لهضمها
https://upload.3dlat.com/uploads/13413510785.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
3https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gif البقوليات كالحمص والفول والفاصوليا الحمراء فهي غنية بالمعادن والفيتامينات والاحماض.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413510782.jpeg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
4https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gifالسلطات فسلطة الخضار من افضل الوجبات الصحية ويستحب التنويع بالخضار والوانه
https://upload.3dlat.com/uploads/13413510781.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
الاطعمة والمشروبات التي تقلل احساسك بالعطش يفضل تناولها في وجبة السحور
url=https://adlat.net/]https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gif1 الماء يستحب شربه بدفعات وليس دفعة واحدة مع تجنب شربه مثلج لانه يربك المعدة وشرب الماء الممزوج بشرائح اليمون واوراق النعناع وماء الورد يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الماء وتخزينه وعدم الشعور بالعطش لفترات طويلة ويعمل على ترطيب الجسم.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413510786.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
2https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gif شرب العصائر الطازجة كعصير الرمان والتوت والبلنكو والتمر هندي.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413595291.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
3https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gifالتمر فهو سهل لاحتوائه على سكريات بسيطة سهلة الامتصاص تعين الصائم على سرعة استعادة النشاط والحيوية وتزوده بالطاقة اضافة على احتوائه على الفيتامينات والمعادن.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413595294.png
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
4 https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gifالخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والعنب والبطيخ التي توفر للجسم كمية كافية من السوائل والفيتامينات.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413510789.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
5https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gif شرب البابونج خلال وجبة السحور يساعد على توفير السوائل بالجسم ويمنع فقدانها مما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413595293.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif

اطعمة تجنبها للوقاية من العطش
1https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gif تجنب اكل مواد تحتوي على سكريات مثل المربى وكذلك تجنب زيادة كمية العسل المتناولة.
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107911.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
2https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gif تجنب المنبهات كالشاي والقهوة لانها مدررة وبالتالي تسرع من شعورك بالعطش.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413510787.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
3https://upload.3dlat.com/uploads/134135107912.gifتجنب المخلالات والمقالي والبرغل والمعجنات والاطعمة المالحة والمتبلة.
https://upload.3dlat.com/uploads/13413595292.jpg
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107916.gif
https://upload.3dlat.com/uploads/134135107917.gif

رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
 

رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
 

رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
 

رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
 

رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
 

رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
 

رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
 

لؤلؤة الايمانكيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام

تسلمين حبي


نور الحكيم رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
مشكورة ياعمري

ام حمزه وعمر رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
وانت بالف خير مشكورة حبيبتي

فلسطين رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام
تسلمين حبيبتي وانت بخير وسلامة

الـــمـــتـــألـــقـــة رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام

اجمعين انشالله شكرا لمرورك حبي

ريموووو رد: كيف تللين الجوع والعطش اثناء الصيام

حبيبتي الله يعينك عالصيام ويتقبلة منك باحسن قبول نورتيني بمرورك انت القمر

رد: كيف تقلل من الجوع والعطش اثناء الصيام
 

رد: كيف تقلل من الجوع والعطش اثناء الصيام