عدلات - لـ زيادة وزنك نظام غذائي لـ زيادة وزنك والتخلص من النحافه

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- زيادة الوزن والتخلص من النحافة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=162)

لـ زيادة وزنك نظام غذائي لـ زيادة وزنك والتخلص من النحافه

لـ زيادة وزنك والتخلص من النحافه نظام غذائي تمشي عليه
لـ زيادة وزنك والتخلص من النحافه نظام غذائي تمشي عليه
https://upload.3dlat.com/uploads/13794557912.gif
https://upload.3dlat.com/uploads/13794557911.jpeg
ملحوظة يجب إتباعها فى النظام الغذائى لزيادة الوزن بطريقة صحية overweight diet:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً
https://upload.3dlat.com/uploads/13794557914.gif
نظام غذائى الدكتورحسن فكرى لزيادة الوزن والتسمينobesity and
overweight diet
الإفطار الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11 "تصبيرة":
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب ز بادي.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
https://upload.3dlat.com/uploads/13794557914.gif
وجبة الساعة الخامسة مساءً:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
ز بادى بالعسل الأبيض.
العشاء وقبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.
https://upload.3dlat.com/uploads/13794557913.gif