عدلات - معايا يا عدولة رح تتحلصي من الغضب

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- العيادة النفسية والتنمية البشرية (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=34)

- - معايا يا عدولة رح تتحلصي من الغضب (https://adlat.net/showthread.php?t=22602)

معايا يا عدولة رح تتحلصي من الغضب

انا رح اكتبلكم حل لما تكوني معصبة من الممكن:
1.تكسري شي.
2.تضربي حدا.
3.تشتمي حدا.
علشان كده انا جبتلكمـ حل سهل اوي
الخطواات قليلة
1.غمضي عينيكي.
2.خدي شهيق وزفير.
3.قولي في نفسك: يداي دافئتان اذاً انا في مكان آمن وهادئ {3مرات}.
4.قولي في نفسك: قدماي دافئتان اذاً انا في مكان آمن وهادئ{3مرات}.
5.قولي في نفسك:صدري يشع نوراً اذاً انا في مكان آمن وهادئ{3مرات}.
6.قولي في نفسك:دقات قلبي منتظمة وسريعة اذاً انا في مكان آمن و هادئ{3مرات}.
وان شاء الله تكوني ارتحتي
او طريقة تانية للحزن او الغضب:
اكتبي الهمـ في ورقة وضعيها في كيس
ثم بعد يومان او 3ايام افتحيها واقرأيها اذا ارتحتي خلاص سيبيكي منها
واذا لسه ما ارتحتي خليها وافتحيها بعد يومين
وشوفي
وان شاء الله ينجح معاكي الحل السهل
على العموم الحل مني 100%
كتابتي........
ت:heart:حيات:heart:ي