عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   الرجيم والرشاقة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=31)
-   -   لحرق دهون البطن (https://adlat.net/showthread.php?t=208510)

يوسف نور عنيا 17-05-2014 07:51 AM
لحرق دهون البطن
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4003016161.gif


ابدا على طول بدون اي مقدمات


(((للتنحيف)))

الاكثار من الخضروات +تقليل الدسم والسكريات

والاكثار من تمارين شد البطن



والتمرين ده حلو اووى



* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:




- يتم الاستلقاء على الظهر.


- ثنى الرجلين.


- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين
إلى الخارج.


- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى
أعلى درجة ممكنة.


- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.


- تركيز الضغط على منطقة .البطن



- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع
الأصلي.



- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع
الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.

والمشي السريع اليومي


والمشية لها دور دخلو الكرش
https://www4.0zz0.com/2011/07/01/11/745146594.gif

عمة طلائي 17-05-2014 01:14 PM
رد: لحرق دهون البطن
 
مشكووووووورة يا ام يوسف

يوسف نور عنيا 17-05-2014 03:08 PM
رد: لحرق دهون البطن
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمة طلائي (المشاركة 1813245)
مشكووووووورة يا ام يوسف

تسلمى حبيبتى :228:

ام حمتو 17-05-2014 10:24 PM
رد: لحرق دهون البطن
 
مشكوووره

يوسف نور عنيا 18-05-2014 09:10 AM
رد: لحرق دهون البطن
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام حمتو (المشاركة 1813765)
مشكوووره


تسلمى حبى:227:

ام سمسمة 02-06-2014 06:44 PM
رد: لحرق دهون البطن
 
جزاكى الله خير

lodyloda 02-06-2014 11:11 PM
رد: لحرق دهون البطن
 
يعطيك الف عافيـــــــــــــه

اُنثىّ ملائكِيہْ 02-06-2014 11:12 PM
رد: لحرق دهون البطن
 
شكرا لك حبيتبي على الموضووع حبيتبي


الساعة الآن 06:45 AM