أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة الطبية

10 نصائح من طبيبة امراض نساء

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=101351
5025 13
#1

افتراضي 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

معلومات بسيطة نعرفها جميعا ولكن في زحمة الحياة قد ننسي اتباعها ونحتاج كل فترة لمن يذكرنا بها حني نتجنب الكثير من المشاكل التي قد نقع فيها ونحتاج لجهد كبير لحلها ومنهذه المعلومات التي تنبهنا اليها الدكتورة مي حبرك استاذ امراض النساء والتوليد بطب القصر العيني مايلي: 1)اذا كنت حاملا فاحرصي علي تناولك حمض الفوليك لانه يجد من حدوث تشوهات الاجنة ويجب تناوله بصورة منتظمة .2)تناول عنصر الكالسيوم لانه ضرورى وحيوى للمرأة في كل مراحل حياتها حيث ان بامكانه ان يمنع الاعراض المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية بمقدار النصف. 3)ضرورة الحصول علي مدار يتراوح بين400و800مجم يوميا من فيتامين ه لتقليل اعراض السخونة التي تصاب بها النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية كما يساعد علي الحماية من امراض القلب والاوعية الدموية. 4)الحرص علي النظافة الشخصية اثناء الدورة الشهرية وتغيير الفوط الصحية بصفة دورية. 5)افضل الانظمة الغذائية خلال فترة الدورة الشهرية خاصة للاتي يعانين من التقلصات العضلية هي التي تشمل علي الحبوب الكاملة والفاكهة الطازجة والخضروات مع الحرص علي تجنب الدهون المشبعة والوجبات السريعة. 6)دراسة اثبتت ان النشاء اللاتي يتناولن نظاما غذائيا نباتيا قليل الدهون لمدة شهرين سجلن نسبة اقل للاعراض الصاحبة للدورة الشهرية اما بالنسبة للسيدات اللاتي يعنين من غزارة الدم خلال هذه الفترة فانهن بحاجة للحوم بشكل اكثر للاحتفاظ بمدل الحديد في الدم ويمكن اللجوء للاسماك والبيض باعتبارهما الاكثر فائدة حيث اثبتت دراسة العلاقة بين انخفاض حدة الالام الشهرية وبين وجود عنر الاوميجا3 والاحماض الدهنية المتوافرة في السالمون والتونة وفي دراسة اخر وجدت علاقة بين المكملات الغذائية التي تحتوى علي زيت السمك ونسبة غزارة النزف خاصة في الفتيات في سن المراهقة. 7)يجب الحد من الملح لانه يعطي شعورا بالانتفاخ وايضا التقلي من السكر والقهوة. 8)اشربي 8 اكواب من الماء علي الاقل يوميا فذلك يمنع جفاف الجلد ويساعد علي نضارة البشرة. 9)حاولي ان تسيطرى علي انفعالاتم لانها تؤدى الي زيادة العبء الملقي علي جسدك بشكل عام.10)ادمجي التدريبات الرياضة في جدول اعمالك مع الحرص علي هبوط وصعود درجات السلم بدلا من استخدام المصعد واقلعي عن التدين اذاكنت من المدخنات ولا تجلسي بجانب المدخنين لانه هنا مايعرف بالتدخين السلبي وهو اشد ضرر.


#2

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء
إظهار التوقيع
توقيع : نًبِضَأُتٌ ﺧﭴۆﻟـہّ
#3

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

شكرااااااااااا يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#4

2131 1168499165 رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

mrc
#5

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

شكرا حبيبتى
#6

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

منورااااااااااااات ياعدولات
#7

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

مشكورة ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : شقاوة آنثى
#8

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

تسلمي
الله يعطيكـِ العآآفية
#9

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

بارك الله فيكى
إظهار التوقيع
توقيع : توتى 1
#10

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

الف شكر يا سكره
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#11

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

تسلم ايدك

ويعطيكى العافيه
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#12

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

نورتونى ياغاليين
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#13

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

الف شكر يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#14

افتراضي رد: 10 نصائح من طبيبة امراض نساء

منورة ياهوبة
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
صور قديمه عن لبس المرءه للحجاب الشرعي آإآلـہـشـہےــہـؤؤقـہ منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
اول طبيبة سعودية ” فاطمة عبدالله الملحم ” في مجال الأشعة بالشرقية حڸآۉة آڸرۉح شخصيات وأحداث تاريخية
سيرة سيدة نساء العالمين رووية ورهوف منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
مطلوب دكتورة امراض نساء ودكتورة اطفال weghad وظائف نسائية شاغرة
حوار بين نساء الدنيا وبين حور العين.... تفضلو أخواتي رحيق الفردوس حوارات اجتماعية مفتوحة


الساعة الآن 04:08 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل