أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم للاشخاص الي وزنهم فوق المائة كيلو

هذا الريجيم:

شروطه:

يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
====

الافطار اليومي:

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
========
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:




الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:
الغداء: جبن خالي من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------

اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : 250جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

العشاء:
خضار مسلوقة و باي كمية


إظهار التوقيع
توقيع : ام الزهراء
#2

افتراضي رد: رجيم للاشخاص الي وزنهم فوق المائة كيلو

جزاكي الله خير ام الزهراء
إظهار التوقيع
توقيع : نوارا
#3

افتراضي رد: رجيم للاشخاص الي وزنهم فوق المائة كيلو

مشكوووره
الله يعطيكـِ العآآفيه

#4

افتراضي رد: رجيم للاشخاص الي وزنهم فوق المائة كيلو

تسلم ايدك ياسكره على الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : نًبِضَأُتٌ ﺧﭴۆﻟـہّ
#5

افتراضي رد: رجيم للاشخاص الي وزنهم فوق المائة كيلو

هحاول واقولك
شكرا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
برنامج شهر عسل اقتصادي الي ماليزيا في شهر اكتوبر ام لميس الحربي عروض السياحه والسفر
برنامج سياحي اقتصادي في ماليزيا لمدة 14 يوم 13 ليلة من 23 اغسطس الي 5 سبتمبر ام لميس الحربي عروض السياحه والسفر
ماليزيا شهر عسل لمدة 13 يوم 12 ليلة من يوم 18 يوليو الي 30 يوليو 2024 ام لميس الحربي عدلات للسياحة والسفر والرحلات
رجيم ينزل 10 كيلو فى رمضان ، رجيم لشهر رمضان ، اكلات للرجيم ام البنوتات طرق التخسيس وانقاص الوزن
ريجيم صحى وسهل 2024 , رجيم صحي وسهل يخسس الجسم خمسه كيلو في الشهر mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:10 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل