عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
انتفاخ البطن قد يصيب أياً منا ولأسباب عديدة، قد تكون احداها إحتباس السوائل في الجسم، أو وجود غازات كثيرة في المعدة، أو الإمساك مثلاً، لذا لا تدع هذا الإنتفاخ يصيبك، وها هنا عشرة طرق سهلة لك لكي تتخلص منه...
الطريقة الأولى
الطريقة الأولى
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم!
إن للبوتاسيوم القدرة على تنظيم توازن السوائل في جسمك، ويبعد عنك نفخة المعدة، ويعمل أيضاً كمدر للبول، لكي يتمكن جسمك من التخلص من السوائل الزائدة في معدتك.
الطريقة الثانية
أغلق فمك!
قد تستغرب من اسم هذه الطريقة، ولكن بالفعل فكلما بقي فمك مفتوحاً مدة أكثر كلما سمحت للمزيد من الهواء من الدخول الى معدتك، وعليك أن تتجنب هنا العادات التي تسبب دخول الهواء بكثرة، مثل تناول العلكة، أو الشرب باستخدام الماصّة، أو التدخين، أو حتى التحدث أثناء تناول الطعام.
الطريقة الثالثة
توقف عن تناول الكربوهيدرات مساءً!
إن النشويات مثل الخبز أو المعكرونة تتسبب بشكل مباشر في ابقاء السوائل بالجسم، حاول تجنب تناول النشويات قدر الإمكان قبل موعد السرير، لكي تستيقظ دون الإصابة بالنفخة.
الطريقة الرابعة
توقف عن تناول الصودا (المشروبات الغازية)!
ان الفقاعات التي تنتج عن المشروبات الغازية تتجمع بمعدتك وتصيبك بالإنتفاخ، ننصحك بتناول المياه العذبة عوضاً عنها.
الطريقة الخامسة
الطريقة الخامسة
الحد من تناول بدائل السكر الطبيعي!
إن البعض يتناولون بدائل السكر الطبيعي مثل المحليات الصناعية بكثرة، وخاصة المحليات الموجودة في العلكة، ما يعطيها ضعفي امكانية الإصابة بالإنتفاخ، مما يؤدي الى الإصابة بالإسهال، حاول قدر الإمكان أن تتناول السكر الطبيعي عوضاً عن أي من بدائله.
الطريقة السادسة
إستعدي للدورة الشهرية!
إذا كنت عادة ما تصابين بالنفخة قبل أو خلال دورتك الشهرية، فعليك أن تتأكدي من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم (1200 ملغ يومياً)، وما يكفي من المغنيسيوم أيضاً (200 الى 400 ملغ يومياً)، فقد وجد أن هذين العنصرين يخففان الى حد كبير أعراض الدورة الشهرية وخاصة النفخة.
الطريقة السابعة
قم بالضغط على معدتك!
لكي تسهل من خروج الغاز المتراكم فب معدتك، بإمكانك إجراء بعض التدليك بشكل دائري حول المعدة وباتجاه أسفل الجسم أيضاً، قم بالضغط أسفل الوركين أيضاً، وانزلاقاً من أسفل الأضلاع باتجاه الوركين، وأسفل القولون بشكل دائري، قد يبدو غريباً إجراء مثل هذه التمارين، ولكنها تؤتي بنتائج جيدة.
عليك بالبقدونس!
قم بإضافة بعض البقدونس الطازج المفروم إلى طعامك، فهو يعتبر كعامل قوي مدر للبول أيضاً، فهو يدعم تكوين البول في الكلى ما يقلل من كمية السوئل المحتبسة في الجسم.
الطريقة التاسعة
البروبيوتيك!
إن هذه البكتيريا المفيدة تعيدك الى حالتك الطبيعة دون النفخة، كما أشار أحد الأخصائيين، إلى أن النساء اللاتي يعانين من متلازمة القولون العصبي وتناولوا من هذه البكتيريا المفيدة كانوا أقل إصابة بالإنتفاخ من اللاتي لم يتناولنها.
الطريقة العاشرة
اليوغا!
إن من أروع الفوائد التي تجنيها من ممارسة اليوغا أنها تخلصك من تراكم الغازات في المعدة والإمساك وهما المسببان الرئيسيان للإنتفاخ، فقط 15 – 20 دقيقة من ممارسة اليوغا يوميّاً بمقدورها إيصالك إلى هذه النتائج، وكما أن ممارستها حتى التعرق تساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
إظهار التوقيع
توقيع : الـمـتـألـقـة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
رد: عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
رد: عشر طرق سهلة للتغلب على انتفاخ البطن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس | كيوت متل التوت | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها | لولو حبيب روحي | العيادة الطبية | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 | دوما لك الحمد | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| انتفاخ البطن اسباب انتفاخ البطن اغذيه تسبب انتفاخ البطن | هبه شلبي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 10:14 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع