أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> فتيات تحت العشرين

كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=105341
3691 13
#1

مميز كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

تعاني الفتيات والنساء حول العالم من التقلبات المزاجية التي ترافق فترة ما قبل الدورة الشهرية، ما ينعكس سلباً على حياتهن الشخصية والعملية. تعاني الفتاة أو المرأة خلال هذه الفترة من اكتئاب وتوتر شديد وتغير فجائي في المزاج. الهرمونات هي المتهم الرئيس لحدوث هذه الأعراض خلال الفترة التي تسبق فترة الطمث، وبالتالي تجد المرأة صعوبة في التحكم بمزاجها. لكنّ الأبحاث العلمية تشير الى أنّه يمكن القيام ببعض الخطوات التي تساعد في التخفيف من هذه العوارض. تقدّمها لك اليوم:

احصلي على ساعات كافية من النوم: الشعور بالغثيان خلال الأيام التي تسبق الدورة الشهرية يزيد الإكتئاب عند المرأة. لذا حاولي خلال هذه الفترة الحصول على الراحة التامة والنوم الكافي، ما يساعدك في الحدّ من التوتر المرافق للدورة الشهرية.

تناولي غذاء صحياً: تلعب الأطعمة دوراً كبيراً في الحدّ من التقلبات المزاجية خلال فترة ما قبل الطمث. لذا عزيزتي، ننصحك بالإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لك. وهي تتمثل في الخضار الخضراء، الشمندر، التفاح، الفراولة، الكيوي، الموز، ثمار البحر والمكسرات النيئة.





مارسي الرياضة: التمارين الرياضية مفيدة جداً خلال الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. إذ أنّها تعمل على تحسين المزاج ومنع الشعور بالاكتئاب. وتجدر الإشارة الى أنّه يجب اختيار تمارين رياضية خفيفة خلال هذه الفترة كالمشي.

اختاري المشروبات الساخنة: تساعد المشروبات الساخنة في التخفيف من أوجاع تقلصات الرحم التي تحدث في هذه الفترة المزعجة للمرأة، ما يخفف من التعب. وأفضل المشروبات الساخنة تتمثل في البابونج والشاي الأخضر واليانسون والنعناع.

يارب تفيدكم


إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#2

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

الف شكر حبيبتي على المعلومة
إظهار التوقيع
توقيع : صمت الورود
#3

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

شكرا لكِ
#5

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

مشكوووووووووووره يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : دلوعتي20
#6

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

جزاكِ الله خيـــــرًا
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
#7

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

مشكورة سلمت يداكي
إظهار التوقيع
توقيع : ام الزهراء
#8

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

مشكووووورة على الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
#9

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

تسلمووووووووو حبابتي نورتوووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#10

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

شكرا على المعلومات والنصائح الجذابه...
#11

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

يسلمو ع المعلوومة..."
#12

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

شكرااا
#13

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

منورين يا عدولات يا قمر المنتتدي

إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#14

افتراضي رد: كيف تتخلصي من الالم الدورة الشهرية ومشاكلها

يعطييك العاافييهه


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
جدول للاباضة و حدوث حمل.. Nada Nodaa مرحلة الحمل والولاده
10 خرافات حول الدورة الشهرية والحمل حياه الروح 5 مرحلة الحمل والولاده
تأخر ميعاد الدورة الشهرية,ما هي أسباب تأخر ميعاد الدورة الشهرية جنا حبيبة ماما العيادة النسائية
اسرار بنوتية جدا خاصة في الدورة الشهرية.اسرار للمراهقات اثناء نزول الدورة الشهرية ام مالك وميرنا فتيات تحت العشرين
افبي ام ريان استشارات عدلات الطبيه


الساعة الآن 10:54 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل