أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة الطبية

تمارين العيون لتقوية البصر

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=110865
2630 8
#1

Dp14 تمارين العيون لتقوية البصر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





كل عضلة في جسم الانسان تحتاج الى التدريب والتمرين لزيادة قوتها وقدرتها على التحمل كذلك العين فإنها تحتوي على عضلات أيضاً في حاجة ماسة الي تقويتها لكي نحافظ على مرونتها وتخليصها من الإجهاد والحفاظ على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأكسجين الى أنسجتها لننعم بنظر قوي وصحي لآخر العمر
من هنا هناك بعض التمارين البسيطة التي اود طرحها ولا تتطلب منك الا القليل من الوقت خلال اليوم وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب او في قراءة كتاب معين
- أديري مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
-اطرفي بعينيك لمدة عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.
- اغلقي جفنيك واسترخي وضعي راحتى يديك بعد تدفئتها بفركها مع بعضها البعض ثم ضعيها على عينيك واضغطي بشكل خفيف لعدة ثوان.
تخيلي انك امام ساعة كبيره على الحائط حركي عينيك بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة كرري التمرين عشر مرات
امسكي بقلم رصاص وضعيه امام نظرك وحاولي النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي كرري التمرين خمس مرات
استخدمي المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عينيك ابتداء بالساخن والانتهاء بالبارد كرري التقنية عشر مرات سوف تتخلصي من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل اسفل العين
أخيرا اعملي تدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من الداخل عند جذر الأنف متجهة نحو عظم الوجنة وعودي من تحت العين لتدليك الجفن السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان.


منقوووول


#2

افتراضي رد: تمارين العيون لتقوية البصر

الف شكر يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: تمارين العيون لتقوية البصر

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : صمت الورود
#4

افتراضي رد: تمارين العيون لتقوية البصر

شكرا يا قمره
#5

افتراضي رد: تمارين العيون لتقوية البصر

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
#6

افتراضي رد: تمارين العيون لتقوية البصر

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : amira ali
#7

افتراضي رد: تمارين العيون لتقوية البصر

مشكووووورة ياسكرة
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#8

افتراضي رد: تمارين العيون لتقوية البصر

شكراااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : أثير الصباح
#9

افتراضي رد: تمارين العيون لتقوية البصر

thank you
إظهار التوقيع
توقيع : الاعلامية لينا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
مزج الوان الميكب قمر قمورة ميك اب ومكياج
تشريح العين: نظرة إلى داخل العينين لولو حبيب روحي العيادة الطبية
تمارين العيون لتقويه البصر هبه شلبي العيادة الطبية


الساعة الآن 04:06 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل