أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اسرع الطرق للنوم السريع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

اسرع الطرق للنوم السريع

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

اسرع الطرق للنوم السريع

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

اسرع الطرق للنوم السريع

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اسرع الطرق للنوم السريع

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

اسرع الطرق للنوم السريع

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

اسرع الطرق للنوم السريع

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

اسرع الطرق للنوم السريع

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء





اسرع الطرق للنوم السريع



#2
مشكورة علي هالمعلومات الشيقة وأنا هجربها لأني ببسطة شديدة من إلي مبيعرفوش يدخلوا في
النوم بسرعة لآزم بعد تفكير عميق وكتيييييير وساعات اكثر إظاهر إني ضميري مش مرتاح علي
رأي زوجي أصله بيتريأ عليا وبيقولي كده دايماً أصله بينام في ثانية بجد والله . تحياتي

#3

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

يسلمووو يا حبيبتي
#4

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

معلومات مفيدة سوف اعمل بها من اليوم لاننى لاانام سريعا
#5

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#6

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

رائع
#7

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

شكرا لك معلومات مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : نور الحكيم
#8

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

خطوات بسيطة لمشكلة معقدة
يسلمووووووووووو

إظهار التوقيع
توقيع : ملكة باسلامي
#9

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

شكرا لك معلومات مفيدة
#10

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

رد: اسرع الطرق للنوم السريع
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#11

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

مشكووووووووورة حببتى
#12

افتراضي رد: اسرع الطرق للنوم السريع

[IMG]https://**- /alfrasha/ups/u/27517/32084/407624.gif[/IMG]
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
إليكِ الروتين الجمالي الصحي للعناية ببشرة الوجهوالجسم قبل الذهاب للنوم. حياه الروح 5 العناية بالجسم
ألعاب الرضيع واحتياجاته لوقت النوم ، مستلزمات طفلك أثناء نومه ، احتياجات الرضيع للنوم نَقاء الرُّوح العناية بالطفل
نصائح للنوم الهنيئ 2024 للنوم المريح اصول طم طم 2013 تجارب الاعضاء الشخصية
طريقه للنوم بدون تفكير ... الارق وعلاجه بيسان امجد العناية بالطفل
※※ طرق للنوم بشكل أفضل ※※ ام حامد العيادة الطبية


الساعة الآن 01:04 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل