أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة الطبية

الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=118984
1764 4
#1

جديد الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.

الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.

احفظيها سيدتي و ستكونين من الرشيقات في اقرب وقت .
1- إتبعي الأخضر :

إذا كنت تعشقين شرب 2 إلى3 أكواب من القهوة. فابحثي عن إستدارة خصرك المفضلة التي تحلمين بها بمزيد من التنوع بشرب الشاى الأخضر
2- عليك بالخطوة الأولى :

قبل كل وجبة عليك بالإسترخاء والإستمتاع بطبق صغير من السلطة المتنوعة والملونة
وبذلك ستمنحي نفسك قدر كبير من الفيتامينات وستقللي من حدة شهيتك في نفس الوقت
مما له الأثر الكبير في التقليل من مخاطرتك في الإنغماس عندما يحين وقت تناولك للطبق الرئيسي
3- عليك بالحركة :

كوني نشيطة فكلما مارست التمارين الرياضية كلما إرتفع معدل التمثيل العضوي وتحررت الطاقة من جسمك بمعنى أنك تحرقين الكثير من السعرات الحرارية

4- عليك بالنوم :

غمض عينيك لمدة ساعة واحدة فقط قبل النوم له تأثيره في فقدان وزنك على المدى البعيد.
فعند قيامنا ببعض الحركات أثناء نومنا نفقد المواد الكيميائية المسماه leptin التي تتحكم في كمية دهون الجسم التي تمتليء بها أجسامنا
5- إبدئي مبكرا :

الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونوا أقرب لفقدان وزنهم بطريقة ناجحة عن هؤلاء الذين لا يتناولون هذه الوجبة
6- إشغلي تفكيرك :





جزء كبير من فقدان الوزن الناجح يعود إلى ما يدور في رأسك. إستخدمي عقلك بأقصى ما يمكن.
إبدئي كل يوم بتأكيدات إيجابية مثال: ” اليوم سأستمتع بأفضل طعام الصحي ” وتجنبي المصطلحات والتخيلات السلبية التي قد تحبط عزيمتك.
7-تناولي بذكاء

من المهم التأكيد على أن يشتمل طعامك على أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة تأكلينها أضيفي بعض التوابل كالفلفل الأحمر وبذلك سترفعين من معدل التمثيل العضوي.

مع تحياتى ليـــــــــــــــــــــــــــــان


إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#2

افتراضي رد: الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.

مشكوووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.

عفوا يا غاليه
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#4

افتراضي رد: الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.

رد: الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#5

افتراضي رد: الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.

شكرااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخطوات السبع بعد الولاده العدوله ندي مرحلة الحمل والولاده
0نصائح للمحافظة على جهازك ♥ احبك ربى ♥ الكمبيوتر والانترنت
صور عجائب الدنيا السبع تعرفوا على عجائب الدنيا عہاشہقہة الہورد عدلات للسياحة والسفر والرحلات
[قصص مرعبة] لغز خطوات الشيطان (رعب) الملكة نفرتيتي قصص - حكايات - روايات
موسوعة الجولد فيش اماني 2011 عالم البحار والمحيطات


الساعة الآن 09:47 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل