سلطة التونا بالباستا
المقادير:
-100 غرام من الباستا
-عبوة صغيرة من التونا الخفيفة
-6 حبات من البندورة الكرزية
-نصف كوب من الفاصولياء الحمراء
-نصف كوب من الأناناس المقطّع
-نصف كوب من الفلفل الأحمر والأخضر
-ربع كوب من الزيتون الأسود
للتتبيلة:
-ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
-ملح، حسب الرغبة
- ملعقة كبيرة من خل البلسميك
- ملعقة كبيرة من الريحان
- ربع فص من الثوم
طريقة التحضير:
1-تسلق المعكرونة لمدة 8 دقائق، وتصفّى، ثم تدع جانباً.
2 - يقطّع الأناناس والفلفل الأخضر والأحمر إلى مربعات صغيرة، وتقطّع البندورة الكرزية إلى أنصاف.
3 -تصفّى التونا من الماء جيداً، وتقطّع إلى قطع كبيرة، ثم تخلط جميع الخضراوات والباستا والتونا.
4 -لإعداد التتبيلة: تخلط جميع مقاديرها جيداً، ليتكوّن خليط متماسك، يسكب على السلطة التي تقدّم مزيّنة بأوراق الريحان وحبات البندورة.
نصيحة «الشيف»:
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة التونا بالباستا
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة التونا بالباستا
رد: سلطة التونا بالباستا
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة التونا بالباستا
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم صحى للمرضعات رجيم انقاص وزن السيده المرضعه وصفة رجيم للمرضعات | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم اخصائية التغذية الين الناشف | نجمة الليل الحزين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| جدول غذائي يومي للرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| النظام الغذائى للتخسيس خلال فترة الصيام وشهر رمضان | هـــدوء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طريقة عمل سلطة التونا | .-. ريماس .-. | سلطات ومقبلات | ||
الساعة الآن 03:25 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع