أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

5 98 الأكل في المطعم والحمية..معادلة يمكن تحقيقها !

لا يمكننا إنكار حقيقة حبنا للأكل في المطاعم وتجربة أطعمة جديدة وشهية، ولكن هل ستضحين بحميتك ونظام غذائك الصحي في سبيل هذه التجربة أم ستحافظين على عاداتك الغذائية السليمة وأنت في المطعم؟ إذا كان إختيارك أن تحافظي على عاداتك السليمة، إليك النصائح التالية التي ستساعدك كثيراً:

- إختاري المطاعم التي تحرص على ذكر مكونات أطباقها وذلك لتتمكني من تحديد إختياراتك وإذا كان هناك تحديد لكمية السعرات الحرارية فهو أفضل.

- إختاري نصف الوجبة: قللي حجم الوجبة أو إشتركي مع صديقتك فيها.

- فكري في الأصناف الصحية التي يمكنك إضافتها لوجبتك: مثل الخبز الأسمر والخضار والفواكه والمكسرات الصحية وزيت الزيتون واللحم الخالي من الدهون البيضاء وصدر الدجاج والسمك المشوي بدلاً من تجنب العناصر الغير صحية.

- تناولي وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى المطعم: مثل حبة فاكهة وإحذري أن تكوني في حالة جوع شديد.

- إطلبي صحن شوربة أو سلطة صحية: وإبدأي به قبل الوجبة الرئيسية.





- كوني متيقظة لأسماء الوجبات: إبتعدي عن الوجبات التي توصف بالصفات التالية: مقلية، مقرمشة، قشدية، غنية وإختاري الأطباق المشوية أوالمسلوقة.

- أخبري الطباخ أو النادل في المطعم بحميتك أو نظامك الغذائي: إطلبي منهم المساعدة في بعض الأمور مثل تقليل كمية الدهون والجبن الدسم، وهم حتماً سيرحبون بذلك.

الإستمتاع بالخروج لتناول الطعام ليس عائقاً أمام نظام غذائك الصحي بل يمكنك إستغلاله لمساعدتك على الإستمرار، هل تعرفين نصائح أخرى؟ لا تتردي في نشر الفائدة..



إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#2

افتراضي رد: الأكل في المطعم والحمية..معادلة يمكن تحقيقها !

¨¨¨™¤¦¤™¨¨¨~*§*®§* شكرا لك *§®*§*~¨¨¨™¤¦¤™¨¨¨

رد: الأكل في المطعم والحمية..معادلة يمكن تحقيقها !

إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: الأكل في المطعم والحمية..معادلة يمكن تحقيقها !

مشكوووره
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#4

افتراضي رد: الأكل في المطعم والحمية..معادلة يمكن تحقيقها !

منورين

إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
سن اليأس ما هى أعراضه وكيف يمكن التعرف عليه؟ ام نونا العيادة النسائية
الرضاعة وفوائدها لكى ولطفلك عـدلات مرحلة الحمل والولاده
جراحة شفط الدهون في سؤال وجواب لؤلؤة الايمان العيادة الطبية
8 أشياء في منزلك يمكن أن تسبب لك المرض امورة البنات افكار وتجارب منزلية


الساعة الآن 09:36 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل