أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي الحديد واهميته في مائدتك,اهمية تناول الاطعمة الغنية بالحديد

يعد الحديد العنصر الهام والأساسى الذى يجب ألا يفارق مائدتك أبدا، فالمرأة يجب أن تحرص على أن يتوافر أثناء تحضيرها الطعام عنصر الحديد لمدى أهميته القصوى فى جسم الإنسان، لها ولأطفالها.



الدكتور صابر الغرباوى استشارى أمراض السمنة والنحافة، يوضح أن فى البيوت المصرية وجبة الغداء فى الغالب هى أهم الوجبات، وهى الوجبة الرئيسية، لذا على الأم أن تغدق على الأسرة الأكلات المليئة بعنصر الحديد فى هذه الوجبة الأساسية بالذات.



ويوضح الدكتور صابر أن هناك وجبات صحية وفى نفس الوقت مليئة بعنصر الحديد، منها أن يأكل الشخص طبقا كبيرا من الخضار السوتيه المتنوع الملىء بالخضار، قطعة متوسطة من اللحم المشفى، وطبق متوسط من الأرز، وثمرة فاكهة كالتفاح أو المشمش أو الجوافة، وطبق من السلطة الخضراء المنوعة.







ويوضح صابر أن هذه الوجبة متكاملة العناصر، وإذا ما قدمت بكميات كبيرة تناسب حينها أسرة كاملة، ومن الممكن الاختيار بينها وبين تناول طبق أرز متوسط بالقوانص والكبد، وطبق متوسط من السلطة الخضراء الطازجة الكابوتشى والبروكلى وغيرها، والورقيات الطازجة والألوان الكثيرة للطماطم والجزر، ويفضل أن يحتوى على أغلب الخضروات مع تناول طبق متوسط من خضار ما، ويتناول الشخص ثمرة فاكهة كالجوافة أو البرتقال، وذلك لكى يستمد الجسم عنصر الحديد من وجبة الغذاء الأساسية خلال اليوم، والاستفادة القصوى منها.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: الحديد واهميته في مائدتك,اهمية تناول الاطعمة الغنية بالحديد

شكرا ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#3

افتراضي رد: الحديد واهميته في مائدتك,اهمية تناول الاطعمة الغنية بالحديد

يتصفح الموضوع حالياً : 3 (2 عدلات و 1 زائرة)
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#4

افتراضي رد: الحديد واهميته في مائدتك,اهمية تناول الاطعمة الغنية بالحديد

شكرا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر ميمى دودو مرحلة الحمل والولاده
كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون ام نونا الارشيف والمواضيع المكررة
نقص الحديد للمراهقات , نقص الحديد فى جسم البنت , نقص التغذية , نظام غذائى صحي للبنات tota 7adota فتيات تحت العشرين
تجنبي تناول هذه الاطعمة خلال فترة الحمل مامت سومه وميرو مرحلة الحمل والولاده
ملف شامل عن غذاء الحوامل امة الله مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 01:21 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل