ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطل كيفيه البعد عن ترهل البطن
ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطل كيفيه البعد عن ترهل البطن
بذور الكتان
الحلم ليس بعيدا للحصول على بطن مسطح دون ترهلات او انتفاخات من دون اللجوء للاطباء او صالات الرياضة العنيفة ، والنظام الغذائي الخاص بك هو جزء لا يتجزأ من حل تلك المشكلة .وانت في طريقك إلى الخصر المثالى و البطن المشدود مع هذه الأطعمة الخمسة وهى:
*بذور الكتان
بذور الكتان هي بذور مغذية محملة بالدهون غير المشبعة الاحادية ، على عكس الدهون المشبعة السيئة مثل الدهون الموجودة في الوجبات السريعة، وهى لا تعمل فقط على انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ولكنها يمكن أيضا أن تساعد على خفض الدهون في الجسم. و هذه الدهون الصحية لأولئك الذين يريدون خصيصا لاستهداف الدهون في البطن.
ولبذور الكتان فوائد كبيرة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ. فهى توفر مستويات عالية من الألياف ، ويمكن أن تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة ، مما يساعد على القضاء على الانتفاخ والإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى. و يمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان الطازج على سلطة الغداء ، أو الاكلات لبدء التمتع بفوائدها لعملية تسطيح البطن.
*التوت
العليق ، التوت البري ، اقترحت الدراسات أن أولئك الذين يريدون أن يفقدوا الدهون من البطن ينبغي اختيار تلك الفواكه فى نظامهم الغذائى و هي زرقاء أو حمراء اللون (مثل الكرز والعنب الاحمر والعديد من أنواع التوت). وفي الواقع ، و من المواد الكيميائية التي هي المسؤولة عن إعطاء هذه الثمار لونها (الانثوسيانين) ، فتؤكد الدراسات الطبية انه أيضا مسئول عن حرق الدهون في منطقة البطن.
*الزبادي
ليس فقط في اللبن منخفض الدهون والسعرات الحرارية ، ولكن الألبان تحتوي أيضا على العديد من المواد المفيدة جدا مثل (البروبيوتيك) التي تشجع على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء والمساعدة في طرد الغازات ، والهضم والتخلص من الانتفاخ الزائد. والزبادي لحسن الحظ من السهل ان يناسب أي خطة للنظام الغذائي كجزء من وجبة أو وجبة خفيفة بين الوجبات. و يمكن أيضا محاولة الجمع بين اللبن الطبيعي ، والتوت وبذور الكتان في الصباح
*الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة هي اساسية لإدارة الوزن و خسارته. ليس فقط لأنها مصدر قليل الدسم ولكن نظرا لمستويات عالية من الألياف ، وسوف تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ، تناول الحبوب الكاملة يساعد على خفض مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) والانسولين في الجسم ، وكلاهما يذوب الدهون التى يتم تخزينها في جميع أنحاء البطن ولكن من الأفضل أن تأكل الحبوب في شكلها الطبيعي بدلا من الطحين المجهزة و من البدائل الجيدة الأرز البني والشوفان والحنطة وهي أيضا بديلا مغذيا و يمكن استخدامها مكان الاكلات النشوية مثل المكرونة والكسكسي.
*الماء
تتفاقم المشكلة في كثير من الأحيان بسبب نقص السوائل في النظام الغذائى وسوف تساعد مياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، والحد من الجوع ، وتحسين الجهاز الهضمي والحد من احتباس السوائل ، والتي ستترك معدتك مشدودا و مسطحا وإذا كنت تهدف لبطن مسطح ، فمن المهم ان تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميا منها الشاي الأخضر -- الذي هو أيضا من اهم مشروبات حرق
تحياتى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
رد: ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
إظهار التوقيع
توقيع : الاعلامية لينا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
إظهار التوقيع
توقيع : مدام نونا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
رد: ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
إظهار التوقيع
توقيع : راوناالحديثي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية | وردة الاسلام | مرحلة الحمل والولاده | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس | كيوت متل التوت | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التخلص من الكرش و شحوم البطن | زهرة الأوركيدا | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها | لولو حبيب روحي | العيادة الطبية | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 | دوما لك الحمد | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
الساعة الآن 10:16 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع