أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> التمارين الرياضية

الرياضة بعد الولادة

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=132330
2752 8
#1

129856 الرياضة بعد الولادة

لرياضة بعد الولادة
الرياضة اساسية جدا يعد الولادة و حتى اثناء الحمل . تكسب النساء الحوامل الوزن خلال فترة الحمل بشكل طبيعي، والتي يمكنها إنقاصها بعد الولادة، ومن أهمّ وأفضل الطرق التي تساعد الأمّ على فقدان الوزن بعد الولادة هي الرياضة، فما هو الوقت الأنسب للبدء بممارسة التمارين الرياضيّة بعد الولادة؟ وما هي مدّة و شدّة التمرين اللازم؟
متى يمكنني البدء بممارسة الرياضة؟

كان من المعتقد في السابق أن على المرأة انتظار 6 أسابيع بعد الولادة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي، ولكن تشير الدراسات الحاليّة إلى إمكانية ممارسة الرياضة بعد أيام معدودة من الولادة في حال حصول المرأة على ولادة طبيعية بدون أيّة مشاكل أو مضاعفات صحيّة، أمّا إذا وضعت المرأة طفلها عن طريق عملية قيصريّة، فإنّ عليها استشارة طبيبها قبل البدء بممارسة الرياضة.
كيف أجعل من الرياضة رفيقا لحياتي بعد الولادة؟

وللحصول على نتائج جيّدة تساعدك في اعتماد الرياضة كجزء من نمط حياتك، يمكنك اتّباع عدد من النصائح لدى ممارسة الرياضة:
• احرصي أن تكوني مرتاحة قبل البدء بالتمرين، وذلك بإرضاع طفلك وارتداء الملابس المريحة.
• مارسي الرياضة أنت وطفلك، عن طريق الاستعانة بدراجة الأطفال، قومي أنت وطفلك بالقيام بنزهة مفيدة على الأقدام.
• ابتدئي التمارين ببطء، أي باشري بممارسة التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي أو ركوب الدراجة، وبعد وصولك للياقة بدنية جيدة يمكنك زيادة المدة والشدة في تمارينك.




• يمكنك إجراء بعض التمارين الخاصة بالمعدة حتى تشدّي بذلك منطقة البطن لديكِ.
• تناولي كميّة كافية من الماء قبل وبعد الرياضة وتوقفي عن الرياضة في حال إحساسك بالإعياء، التعب، صعوبة في التنفس أو في حال زيادة مفاجئة في نزف الدم.
وبعد أن تعرفتِ عزيزتي القارئة على بعض النصائح التي قد تفيدك في ممارسة الرياضة بعد الولادة، نتمنى بأن تُدخليها في حياتك اليومية حتى تتمكني من خسارة الوزن بسهولة مع حفاظك على لياقتك وصحتك.


إظهار التوقيع
توقيع : بكيزة هانم
#2

افتراضي رد: الرياضة بعد الولادة

شكراااا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: الرياضة بعد الولادة

رد: الرياضة بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: الرياضة بعد الولادة

ان شاء الله نعمل بالنصائح
إظهار التوقيع
توقيع : tinhinane111
#5

افتراضي رد: الرياضة بعد الولادة

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#6

افتراضي رد: الرياضة بعد الولادة

انا مشكلتى ما ممارست الرياضه بعد الولاده الاولى ولاسف لى بطن كبيره وارغب فى الحمل للمره الثانيه وعندى ارتفاع فى هرمون الحليب وضعف فى التبويض
#7

افتراضي رد: الرياضة بعد الولادة

شكرا لكي
#8

افتراضي رد: الرياضة بعد الولادة

شكراااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#9

افتراضي رد: الرياضة بعد الولادة

[IMG]رد: الرياضة بعد الولادة[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
معلومات مصورة عن انواع الولادة نآدرة ام عشتار منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
الرياضة بعد الولادة تنقص وزنك وتخلصك من الاكتئاب ليآلي التمارين الرياضية
اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها لولو حبيب روحي مرحلة الحمل والولاده
شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب ملآك ولكن.. مرحلة الحمل والولاده
كل ما يخص حديثي الولادة, كيفية الاعتناء بحديثى الولادة,كل شئ يخص حديثى الولادة العدولة هدير العناية بالطفل


الساعة الآن 10:16 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل