أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد تناول الطعام ببطء يحافظ على الرشاقة

قال خبراء تغذية إن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء هم الأوفر حظا في الحفاظ على قوامهم الرشيق، ومن ثم ينبغي رفع شعار تذوق الطعام، وليس 'التهام' الطعام، أثناء تناول الوجبات.

جاءت توصيات الخبراء في مقال نشر في عدد سبتمبر من مجلة 'ايرنيرونج إم فوكوس' الألمانية الشهرية المتخصصة في مجال الصحة.





يوصي الخبراء بتخصيص فترة لا تقل عن 20 دقيقة للوجبة، والجلوس بصورة دائمة على مائدة مع استخدام شوكة وملعقة وسكين في تناول الطعام.

كما ينصحون باستخدام أدوات مائدة صغيرة عند تناول الطعام لتجنب التهامه وتناوله على عجل، إذ أنه كلما قلت كمية الطعام في الشوكة كلما طالت فترة تناول الوجبة.

كذلك يفيد استخدام الأطباق الصغيرة وأعواد (أو عصي) تناول الطعام.

وينبغي وضع أدوات الطعام على المائدة بعد كل قضمة، وعدم التقاط الطعام مجددا إلا بعد ابتلاع كافة الطعام الموجود في الفم.

والأفضل أن يتم مضغ كل قضمة عشر مرات على الأقل في البداية، ثم زيادة هذا العدد تدريجيا حتى 20 أو أكثر.

ينبغي عدم القيام بأي عمل آخر عند تناول الطعام. فعلى سبيل المثال، يجب إطفاء جهاز الكمبيوتر والتلفزيون. كما ينصح أن تكون المائدة والأطباق مزينة بزخارف جذابة.

ويوصي خبراء التغذية أيضا بألا تتحدث أثناء تناول الوجبات إلا عندما يخلو فمك من الطعام، كي يساعدك ذلك على تناول وجبتك ببطء.



إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#2

افتراضي رد: تناول الطعام ببطء يحافظ على الرشاقة

شكراا ياعسل
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: تناول الطعام ببطء يحافظ على الرشاقة

عفوا يا سكره
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#4

افتراضي رد: تناول الطعام ببطء يحافظ على الرشاقة

شكرا حبيبتي
#5

افتراضي رد: تناول الطعام ببطء يحافظ على الرشاقة

عفوا ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#6

افتراضي رد: تناول الطعام ببطء يحافظ على الرشاقة

رد: تناول الطعام ببطء يحافظ على الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : عابده الرحمن
#7

افتراضي رد: تناول الطعام ببطء يحافظ على الرشاقة

نورتينى يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيفية زيادة الوزن بسرعة , تناول الطعام لاكتساب الوزن تمرن لاكتساب الوزن princess weaam زيادة الوزن والتخلص من النحافة
نصائح ليقبل طفلكِ على تناول الطعام, نصائح ليقبل طفلكِ على تناول الطعام الصحي العدولة هدير العناية بالطفل
اتيكيت تناول الطعام على المائدة , اتيكيت الطعام , اتيكيت الأكل سارة سرسور الارشيف والمواضيع المكررة
تناول الطعام اهمية الهدوء اثناء تناول الطعام هبه شلبي الطب البديل
تناول الطعام فن مكتسب زهره التحرير فن الاتيكيت والتعامل مع الآخرين


الساعة الآن 12:05 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل