تعرفي على فوائد النوم لبشرة نضرة ومتألقة
تعاني الكثير من السيدات من الضغط العصبي خلال يوم العمل، فتظهر البشرة بعد ذلك اليوم بمظهرٍ مرهق ومتعب، وأفضل الحلول لإستعادة رونق وجمال بشرتك هو النوم لثماني ساعات، فالنوم يساعد جسمك للحصول على الراحة التي يحتاجها أما بشرتك فهي تقوم بإعادة بناء وهيكلة خلاياها.
نصائح لمساعدة البشرة على استعادة نضارتها أثناء النوم:
- يجب في البداية تنظيف البشرة جيداً قبل وضع الكريم المناسب لنوع بشرتك، فإذا تجنبتِ هذه الخطوة ووضعتي الكريم فكأنك تقومين بإدخال الأوساخ في مسام البشرة.
- استخدمي منظف عميق للبشرة كل أسبوع لضمان فاعلية الكريم الذي تستخدمينه أثناء فترة نومك.
- عالجي الكلف والنمش بالكريمات المتخصصة في ذلك، كما يمكنك استشارة الطبيب المتخصص لتتعرفي على أنواع الكريمات التي تناسب نوع بشرتك.
كيف تحصلين على نوم هادئ؟
- احرصي على وجود العطور الزيتية والتي تساعد على النوم؛ لأنها تعمل على تهدئة المخ والجسم.
- ضعي بعض القطرات من زيت اللافندر في ماء الإستحمام ما قبل النوم، مع وضع بعض منه على الوسادة.
- تجنبي تناول الكثير من الأطعمة قبل النوم، كما يمكنك تناول الموز أو بعض حبات التمر أو التين.
- إذا كنتِ تعانين من التوتر، فعليكِ بتناول الأرز البني والمكسرات والحبوب والتي تحتوي على المغنسيوم.
- تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ فهي تمنع النوم بعمق، وكما يجب تجنب تناول الجبن أو اللحم أو الشوكولاتة أو السبانخ أو البطاطس أو الطماطم قبل النوم؛ لأنها تعمل على تنبيه الدماغ.
- قومي بعمل مساج لوجهك قبل النوم بزيت زهرة البرتقال لمدة 5 دقائق ثم أزيليه بإستخدام فوطة دافئة.
لا تستهينى بأهمية النوم اذ ان النوم هو اساسي للحصول على بشرة وصحية
جيدة
جيدة
إظهار التوقيع
توقيع : عہآزفہه علے آوتہآر آلنہسہيآن
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي على فوائد النوم لبشرة نضرة ومتألقة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي على فوائد النوم لبشرة نضرة ومتألقة
إظهار التوقيع
توقيع : كاندي أم أنس
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي على فوائد النوم لبشرة نضرة ومتألقة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي على فوائد النوم لبشرة نضرة ومتألقة
إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مهمة عن النوم!!! | احمر شفايف | العيادة الطبية | ||
| شعر عن النوم 2024 - عبارات عن النوم - رمزيات نوم - كلام جميل عن النوم - خواطر عن النوم | وله | المنتدي الادبي | ||
| ١٠ طرق لعلاج توقف التنفس أثناء النوم ,علاج توقف التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| النوم فى اضاءه قويه يسبب الاكتئاب اضرار النوم فى ضوء قوى | هبه شلبي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| طريقه للنوم بدون تفكير ... الارق وعلاجه | بيسان امجد | العناية بالطفل | ||
الساعة الآن 10:23 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع