خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
أزيكم حبيباتى أن شاء الله تكونو بخير
انهاردة هنعمل ريجيم للجزء السفلى من الجسم
أولا : لان الجزء ده من الجسم بيكون صعب تنزيلة وبياخد وقت كبير جدا وده كلام الداكترة طبعا
علشان كده فى فترة الريجيم
لازم فى قواعد يجب الالتزام بيها وهى
1:الابتعاد عن الدهون زى ( الزيت _ السمن _ الزبد الصفرا _ اللبن كامل الدسم _ وجميع مشتقات الالبان وخصوصاو الجبن _ ماعادا الجبن القريش وصفار البيض )
2: اللحوم ياريت مايكنش فيها دهون كتير
3: المكسرات وخصوصا اللب
4: الحلويات بكل انواعها
الريجيم :
فى وجبه الفطار فنجان قهوه او كوب قهوة بدون سكر مع اضافة حليب خالى الدسم مع تناول الوجبه الرئيسية لكن بكميات
فى وجبه الغداء
الوجبه الرئيسية مع تقليل الكمية المعتاده وتناول السلطة الخضراء
وبعد الغداء بساعه ثمرة فاكهه
فى وجبه العشاء
علبه زبادى خالى الدسم وعليها 2 ملعقه كبيرة ردة خشنة مع ثمرة فاكهه
واذا هتتناولى الوجبه الكاملة بتاعتا لعشاء يبقى بعد العشاء بساعتين تناولى ثمرة فاكهه
وده لينك التمارين
بينا على صالة ألعاب الجيم يا بنات
مع تحيات مشرفات القسم
(شمس لا تغيب _ semsemahasan)
دمتم بود
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسسى نفسك بنفسك , حصرى على ♥♥ عدلات ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ابك على نفسك | كتكوتة شقية | المنتدي الاسلامي العام | ||
| نفسك فى ايه .... ايه اكتر حاجه نفسك فيها الان او من زمان .. ولا نسيتى | ام جنى وبس | حوارات اجتماعية مفتوحة | ||
| كيف للفتاة ان تزيد ثقتها بنفسها , نصائح عملية يمكن أن تزيد ثقتك بنفسك ,ثقتك بنفسك | صفاء الحياة | فتيات تحت العشرين | ||
| كيف تبني ثقتك بنفسك ؟ | الـمـتـألـقـة | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| كيف تصبح واثقاً بنفسك | اماني 2011 | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 05:54 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع