قولي وداعاً للسمنة في 9 اسابيع فقط!!
قولوا وداعــــــاً للسمنة واهلاً بالنحافة والرشاقة الريجيم السحري مجرد 9 اسابيع فقط
رجيم الكربوهيدرات ( لمده تسعة أسابيع )
بحدود 30 كيلو جرام لإنقاص الوزن
راح نحدثه اسبوعيا لأن كل اسبوع له أكل خاص
بس قبل لا أبدأ فيه شوية ملاحظات
ملاحظات هامه قبل البدء بالرجيم :
1- عدم ممارسه الرياضه قبل نزول الوزن 10 كيلو جرامات
2- يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض
3- الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كميه ماعدا الجزر
4- الملح يستعمل بكميات قليله جدا
5- الدهون ممنوعه
6- الفاكهة الممنوعه : الموز , المانجو , التمر , المشمش , العنب
7- القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر
8- شرب من 8 إلى 12 كوب ماء يوميا
9- الأعشاب مسموح بها
-------------
اللحين نجي للأول أسبوع
(( الأسبوع الأول ))
الإفطار : عام لجميع أيام الأسبوع
حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + عدد 2 توست مع جبنه بيضاء + نصف كاس عصير برتقال أو جريب فروت
الأيام :
السبت :
الغداء :
أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي ( صدر ) + نصف توست
العشاء :
شوربة خضار + 2 توست مع لبنه + 1 فاكهه
الأحد
الغداء :
رز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفه
العشاء :
عصير طازج +2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهه
الأثنين :
الغداء :
خضار مسلوق + قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخه حسب الرغبة + 2 فاكهه
العشاء:
سلطة تونه + 2 توست + 1 فاكهه
الثلاثاء :
الغداء :
كاسة كبيره رز + أي نوع صلصه أو لبن زبادي
العشاء :
حليب خالي الدسم + أي نوع من الحلويات + 1 فاكهه
الأربعاء :
الغداء :
العشاء :
2 بيضه مسلوقه + سلطه طازجه + 1 فاكهه
الخميس :
الغداء :
خضار مسلوقه + بيف ستيك + 1 توست
العشاء :
حليب خالي من الدسم + 2 توست مع لبنه + حبتين فاكهه
الجمعه :
الغداء :
دجاج مشوي + سلطه + 2 توست
العشاء :
عصير برتقال + 2 توست مع جبنه + خضار
----------------
خلصنا من الأسبوع الأول وبنفس اليوم ذا من الأسبوع الثاني بحط القائمه الجديده
بس يبيلها وحده صمله
وراح اجيب بعد أشياء تساعد معها
ارجوا ان اكون قـــــد افدتكـــــم بشئ يا قمراتـــــــــــ
رجيم الكربوهيدرات ( لمده تسعة أسابيع )
بحدود 30 كيلو جرام لإنقاص الوزن
راح نحدثه اسبوعيا لأن كل اسبوع له أكل خاص
بس قبل لا أبدأ فيه شوية ملاحظات
ملاحظات هامه قبل البدء بالرجيم :
1- عدم ممارسه الرياضه قبل نزول الوزن 10 كيلو جرامات
2- يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض
3- الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كميه ماعدا الجزر
4- الملح يستعمل بكميات قليله جدا
5- الدهون ممنوعه
6- الفاكهة الممنوعه : الموز , المانجو , التمر , المشمش , العنب
7- القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر
8- شرب من 8 إلى 12 كوب ماء يوميا
9- الأعشاب مسموح بها
-------------
اللحين نجي للأول أسبوع
(( الأسبوع الأول ))
الإفطار : عام لجميع أيام الأسبوع
حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + عدد 2 توست مع جبنه بيضاء + نصف كاس عصير برتقال أو جريب فروت
الأيام :
السبت :
الغداء :
أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي ( صدر ) + نصف توست
العشاء :
شوربة خضار + 2 توست مع لبنه + 1 فاكهه
الأحد
الغداء :
رز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفه
العشاء :
عصير طازج +2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهه
الأثنين :
الغداء :
خضار مسلوق + قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخه حسب الرغبة + 2 فاكهه
العشاء:
سلطة تونه + 2 توست + 1 فاكهه
الثلاثاء :
الغداء :
كاسة كبيره رز + أي نوع صلصه أو لبن زبادي
العشاء :
حليب خالي الدسم + أي نوع من الحلويات + 1 فاكهه
الأربعاء :
الغداء :
العشاء :
2 بيضه مسلوقه + سلطه طازجه + 1 فاكهه
الخميس :
الغداء :
خضار مسلوقه + بيف ستيك + 1 توست
العشاء :
حليب خالي من الدسم + 2 توست مع لبنه + حبتين فاكهه
الجمعه :
الغداء :
دجاج مشوي + سلطه + 2 توست
العشاء :
عصير برتقال + 2 توست مع جبنه + خضار
----------------
خلصنا من الأسبوع الأول وبنفس اليوم ذا من الأسبوع الثاني بحط القائمه الجديده
بس يبيلها وحده صمله
وراح اجيب بعد أشياء تساعد معها
ارجوا ان اكون قـــــد افدتكـــــم بشئ يا قمراتـــــــــــ
إظهار التوقيع
توقيع : جاسمين77
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: قولي وداعاً للسمنة في 9 اسابيع فقط!!
إظهار التوقيع
توقيع : رقيه أحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: قولي وداعاً للسمنة في 9 اسابيع فقط!!
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| قولي وداعاً للتجاعيد مع قناع العنب2024 أجمل قناع للبشرة 2024 تخلصي من التجاعيد بقنا ا | نسيم آڸدکَريآت | العناية بالبشرة | ||
| فقط .. قلْ : وداعاً وابتسم .. | nody86 | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| وداعاً للسمنة والكرش المشروب العجيب الذي يفقدك 20 كيلو في شهرين | زهرة متفتحة | الرجيم والرشاقة | ||
| نصيحه لحبيباتى فالله♥♥♥ | حبيبه عمرى | الحملات الدعوية | ||
| نصائح قيمة لك | فلسطين | المنتدي الاسلامي العام | ||
الساعة الآن 01:28 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع