اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن
يتبع الأشخاص الذين ينوون تخفيض أوزانهم، طرقاً مختلفة تعتمد على الرياضة
، أو الحميات الغذائية التي يوفرها الأطباء واختصاصيو التغذية
، وقد يلجأ بعض الناس للجراحة، كعمليات تصغير المعدة وغيرها.
ويختلف تأثير طرق خفض الوزن باختلاف طبيعة الجسم، وقابليته لخسارة الوزن الزائد، كما تختلف أنماط التخفيف، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لخفض الوزن، وكيف يمكن أن يبدأ الشخص برنامجه لذلك؟
ترى اختصاصية التغذية ميلينا جامبوليس أن هناك عدة خطوات يجب اتباعها قبل البدء ببرنامج تخفيف الوزن أياً كان نوعه، وهذه الخطوات ستساهم في إنجاح جهود الفرد
للتخلص من الوزن الزائد لديه، وبالتالي التمتع بجسم صحي وسليم.أولى الخطوات من وجهة نظر جامبوليس، هي أن يكون لدى الشخص كتاب مختص بالغذاء، وأنواعه، وكميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والسكر والألياف في أنواع الطعام المختلفة، وهذا يساعد الفرد على تحديد ما يمكن تناوله، أو على الأقل إعطاؤه فكرة عن الغذاء ومواصفاته، ما يمكِّنه مستقبلاً من التمييز بين المفيد وغير المفيد لجسمه.
الأمر المهم الثاني، هو أن يكون لدى الفرد جهاز المشي المنزلي والذي يمكن أن يعد الخطوات، فالعديد من الخبراء أوصوا بضرورة المشي 10 آلاف خطوة يومياً، ولكن يجب عدم البدء بهذا الرقم، وإنما الوصول إليه تدريجياً على أن تكون الزيادة اليومية بمقدار 500 قدم، للوصول للرقم المطلوب.
وأخيراً.. خطط لوجباتك الغذائية لأسبوع إن أمكن، وهذا يساعد في السير على نظام غذائي صحي، ويجب الالتزام به، وإذا استطعت أن تحمل معك (خارج المنزل) أي غذاء بروتيني أو تفاحة أو حبات من اللوز فافعل ذلك، حتى إذا شعرت بالجوع، لا تجد نفسك مضطراً لتناول الوجبات السريعة التي غالباً ما تكون غير صحية.
والله يوصلنا للطريق الصح بالرشاقه..
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
إظهار التوقيع
توقيع : طماطم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
إظهار التوقيع
توقيع : طماطم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
إظهار التوقيع
توقيع : طماطم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
إظهار التوقيع
توقيع : نونو حسن
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
إظهار التوقيع
توقيع : همس الوجود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
رد: اول الخطوات التي يجب اتباعها للبداء برجيم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 100 نصيحة في الصحة والرشاقة | انا دلوعة اوووى | الرجيم والرشاقة | ||
| المراهقة خصائصها ومشكلاتها | Mysterious_Liberty | فتيات تحت العشرين | ||
| الفرق بين المسّ الشيطاني والسّحر وكيف العلاج؟ | لؤلؤة الحَياة | الرقية الشرعية والسحر | ||
| السبل التي تؤمّن لك حماية المفاصل من الأذى | زهره التحرير | العيادة الطبية | ||
| ننشر نص مشروع قانون مباشرة الحقوق السياسية.. حرمان من أفسدوا الحياة السياسية | سارة سرسور | اخبار الانتخابات السياسية | ||
الساعة الآن 12:07 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع