أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة النفسية والتنمية البشرية

تخلصى من توتر الصباح ب 3 نصائح

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=160213
1712 2
#1

افتراضي تخلصى من توتر الصباح ب 3 نصائح

تخلصى من توتر الصباح ب 3 نصائح








الإستيقاظ سريعاً من النوم، وارتداء الثياب بسرعة، وشرب القهوة أثناء وضع الماكياج هي بعض الخطوات التي نقوم بها صباحاً بسرعة خوفاً من التأخر عن العمل.
هذه الخطوات تجعلك عصبية ومتوترة ويؤدى إلى يوم مزعجً ومتعب. إذ أنّ الدراسات العلمية تشير الى أنّ الطريقة التي يبدأ بها يومك، تستمر معك حتى الخلود الى النوم.
لكن نقدم لك اليوم بعض النصائح كي تسترخي خلال ساعات الصباح الأولى ما يجعل يومك مليئاً بالفرح والراحة.

استيقظي بهدوء
ضبط المنبه على صوت مزعج يجعلك تستيقظين بسرعة وعصبية من النوم، مما يزيد توترك خلال اليوم. نصيحتنا لك سيدتي هي ضبط المنبه على زقزقة العصافير أو صوت البحر والأمواج مما يجعلك تستيقظين بهدوء من دون الشعور بأي توتر.

لا تقومي سريعاً من السرير
لا يجب النهوض بسرعة من السرير لأنّ ذلك يسبّب اختلالاً في توازن الجسم وينعكس سلباً على يومك بأكمله. ارفعي رأسك عن الوسادة وضعي رجليك على الأرض وقومي بشبك يديك وارفعيهما فوق رأسك، خذي نفساً عميقاً وميلي رأسك نحو الجهة اليمنى خمس مرات ونحو الجهة اليسرى خمس مرات، هذا التمرين يضمن لك صباحاً مريحاً ونهاراً مفعماً بالحيوية.

حضّري أغراضك في اليوم السابق
تحضير الثياب وحقيبتك وأكسسواراتك وكل الأمور التي تحتاجينها ليومك في الليلة السابقة يوفّر عليك عناء التفكير في هذه الأمور البسيطة خلال الصباح.
كما أنّ هذه الطريقة تمنحك المزيد من الوقت صباحاً، ما يعطيك الوقت الكافي لشرب قهوتك براحة تامة.


إظهار التوقيع
توقيع : الاعلامية لينا
#2

افتراضي رد: تخلصى من توتر الصباح ب 3 نصائح

رائع
#3

افتراضي رد: تخلصى من توتر الصباح ب 3 نصائح

رد: تخلصى من توتر الصباح ب 3 نصائح
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
روتين العناية بالبشرة فى الصباح .طرق مهمة 2024 للعناية بالبشرة الحساسة sηfoorћ♪'  العناية بالبشرة
الصباح خواطر عن الصباح اقوال جميله عن الصباح هبه شلبي حكم واقـوال
كلام جميل عن الصباح 2024- عبارات صباح الخير - كلام عن قهوة الصباح -خواطر صباحيه قصيرة وله المنتدي الادبي
كيف تحافظين على جمالك في الصباح.... عراق اسمك هيبه ميك اب ومكياج
حلوى نسمه الصباح بالتمر,طريقه عمل حلوى نسمه الصباح بحشوه التمر ريموووو الحلويات الشرقية والغربية


الساعة الآن 01:52 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل