10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
1- الحرص على شرب 2 كوب ماء قبل البدء بالإفطار + 3 تمرات
2- شرب كوب واحد فقط من العصير ويفضل أن يكون من غير زيادات السكر
لأن أكثر ما يسبب زيادة الوزن هي العصائر المضاف لها السكر
3- البدء بالسلطة الخضراء ثم الشوربة
4- القيام لصلاة المغرب ثم العودة لإكمال الإفطار
5- في هذه الأثناء يبقى جزء بسيط من المعدة لملئه بالطعام ، ابدئي بالوجبة الرئيسية ولا تتناولي أكثر من صنف واحد من النشويات ، خبز أو رز أو بطاطا
6- بعد ذلك الحركة وعدم الجلوس كالعمل في المطبخ ثم التحضير لصلاة التراويح
7- بعد الرجوع من الصلاة لا تلجئي للعصائر بل إلى الماء وإن كان لا بد من شرب العصير فالطبيعي الطازج
8- احرصي على الإكثار من الخضروات وتجنب المقالي
9- تناولي الشيء اليسير من الحلويات أو استبدالها بالفاكهة
10 - اجعلي السحور خالِ من النشويات الوفيرة كالخبز الأبيض استبدليه بخبز الشوفان ، استعملي بدل السكر الأبيض سكر الدايت ، كذلك بدل الحليب الكامل الدسم قليل الدسم وكذلك الأجبان
شرب كمية وفيرة من المياه + تناول ثمرة فاكهة
بهذه النصائح ستتجنبين زيادة الوزن وستحظين على صيام صحي
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : المعتزة بخمارها
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيفية زيادة الوزن طبيعيآ ، طرق ل زيادة الوزن طبيعيا | حڸآۉة آڸرۉح | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| وصفات طبيعية لعلاج النحافة و زيادة الوزن بدون تناول الحلبة | نسيم آڸدکَريآت | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| الرجيم بأنواعه المختلفه,الرجيم هل هو ضار علي الجسم,فوائد الريجيم وأضراره | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب زيادة الوزن,أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:08 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع