مرونة الساقين تمارين لمرونة الساقين

غالباً ما تكون المناطق داخل وخلف الساق من المناطق المهملة التي لا تحصل على كفايتها من الشد والمد والتقوية خلال التمارين الرياضية الروتينية.

وإليك هنا تمرينات مخصصة لهذه المناطق بالتحديد، حيث إن المواظبة عليهما تضمن لك سيقانا مرنة ورشيقة.

تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك ، اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق ، حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدودا ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق. ضاعفي العدد تدريجيا مع الأيام.