طرق فعالة وجديدة تخلصكِ من الإحباط
طرق فعالة وجديدة تخلصكِ من الإحباط
كثيرا ما تمر حياتِك بالكثير من الإحباطات والهموم لكن لا تيئسي فهناك دائما طرق للتخلص منها وتقليل آثارها واليكِ بعضها :
1. انظرِ إلى الصوره الكبيره وضعي يديك على المشكله الحقيقيه وهل ستظل محتفظه بقوتها بعد مضي 3او 4 سنوات وما هي طرق التخلص منها أكتبي ذلك أمامك ستجدي أن المشكله أبسط مما بدت عليه بكثير .
2. أكتبِ قائمه بالأشخاص الذين يمكن ان يقدموا لك ِالدعم النفسي والمؤازره الإجتماعيه والماديه والعاطفيه وستجد ِأن لديكِ الكثير منهم مما سيخفف عنك الضغوط ويعطيكِ فرصه للتفكير بهدوء .
3. ازرعِ شىء مثل اوراق النعناع أو الريحان فقد أثبتت الدراسات الخاصه بمرضى القلب أنه بعد تطبيق تلك الفكره لوحظ إنخفاض معدلات ضربات القلب لديهم وتحسن في مزاجهم ؛ فالإعتناء بالنباتات يفيد في تحويل التركيز بعيدا عن الهموم التي تشغلكِ وإمتصاص الغضب والتوتر .
4. حاولي ان تدللي نفسك بجلسات التدليك التي تحفز الإسترخاء وتقلل التوتر وتزيد من مقاومتك للضغوط .
5. إذا كانت لكِ هوايه كالقراءه أو الكتابه او الرسم فإن ممارستها في تلك الأوقات يخلصكِ من الطاقه السلبيه ويقلل من توترك ِ.
6. أكتب يوميا من 5إلى6 أشياء أنجزتها بنجاح فإن التركيز على الجانب الإيجابي في شخصيتك يدعم ثقتك في نفسك ِويساهم في حل لمشكلتكِ.
7. حاولي ان تبتعدي عن الروتين اليومي من مشاهدة التلفاز او المكوث أمام الحاسب مده طويله أو البقاء في الأماكن المزدحمه فإن هذا يزيد من الضغط العصبي واستبدلي ذلك بخلوه مع نفسك في مكان مفتوح او على شاطىء البحر فانت ِ بحاجه لذلك الآن .
8. قدمي بعض العون والمساعده للغير فهو من شأنِه أن يرفع روحكِ المعنويّه ويشعركِ بقوتكِ ويعطيكِ أمل للغد .
9. اتركِ لنفسك الحريه وتخلصي من بعض القيود إطلقي العنان لنفسك بالضحك والمرح فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأندروفين الخاص بالسعاده ينطلق مع الضحك .
تذكري أن الحياه لا تخلوا من الهموم لكننا نحن اللذين نُضفي المعنى على الحياه ..
1. انظرِ إلى الصوره الكبيره وضعي يديك على المشكله الحقيقيه وهل ستظل محتفظه بقوتها بعد مضي 3او 4 سنوات وما هي طرق التخلص منها أكتبي ذلك أمامك ستجدي أن المشكله أبسط مما بدت عليه بكثير .
2. أكتبِ قائمه بالأشخاص الذين يمكن ان يقدموا لك ِالدعم النفسي والمؤازره الإجتماعيه والماديه والعاطفيه وستجد ِأن لديكِ الكثير منهم مما سيخفف عنك الضغوط ويعطيكِ فرصه للتفكير بهدوء .
3. ازرعِ شىء مثل اوراق النعناع أو الريحان فقد أثبتت الدراسات الخاصه بمرضى القلب أنه بعد تطبيق تلك الفكره لوحظ إنخفاض معدلات ضربات القلب لديهم وتحسن في مزاجهم ؛ فالإعتناء بالنباتات يفيد في تحويل التركيز بعيدا عن الهموم التي تشغلكِ وإمتصاص الغضب والتوتر .
4. حاولي ان تدللي نفسك بجلسات التدليك التي تحفز الإسترخاء وتقلل التوتر وتزيد من مقاومتك للضغوط .
5. إذا كانت لكِ هوايه كالقراءه أو الكتابه او الرسم فإن ممارستها في تلك الأوقات يخلصكِ من الطاقه السلبيه ويقلل من توترك ِ.
6. أكتب يوميا من 5إلى6 أشياء أنجزتها بنجاح فإن التركيز على الجانب الإيجابي في شخصيتك يدعم ثقتك في نفسك ِويساهم في حل لمشكلتكِ.
7. حاولي ان تبتعدي عن الروتين اليومي من مشاهدة التلفاز او المكوث أمام الحاسب مده طويله أو البقاء في الأماكن المزدحمه فإن هذا يزيد من الضغط العصبي واستبدلي ذلك بخلوه مع نفسك في مكان مفتوح او على شاطىء البحر فانت ِ بحاجه لذلك الآن .
8. قدمي بعض العون والمساعده للغير فهو من شأنِه أن يرفع روحكِ المعنويّه ويشعركِ بقوتكِ ويعطيكِ أمل للغد .
9. اتركِ لنفسك الحريه وتخلصي من بعض القيود إطلقي العنان لنفسك بالضحك والمرح فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأندروفين الخاص بالسعاده ينطلق مع الضحك .
تذكري أن الحياه لا تخلوا من الهموم لكننا نحن اللذين نُضفي المعنى على الحياه ..
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق فعالة وجديدة تخلصكِ من الإحباط
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق فعالة وجديدة تخلصكِ من الإحباط
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق فعالة وجديدة تخلصكِ من الإحباط
إظهار التوقيع
توقيع : sara paxton
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق فعالة وجديدة تخلصكِ من الإحباط
رد: طرق فعالة وجديدة تخلصكِ من الإحباط
موضوع راائع
تسلم ايدك
شكرااااا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| هدايا افراح مميزة وجديدة 2024,اشكال مختلفة من هدايا الحفلات والمناسبات السعيدة, | الملكة نفرتيتي | نصائح وترتيبات | ||
| الإحباط والتأثيرات الخطيرة والمدمره | لولو حبيب روحي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| المشي والجري يقضيان على الإحباط وعلى فرص الإصابة بالأزمات القلبية | لولو حبيب روحي | العيادة الطبية | ||
| رسائل حب قصيرة للجوال رسائل قصيرة للموبايل جميلة وجديدة | روزة | رسائل وتوبيكات | ||
| ثريات مميزه وجديدة 2024 ثريات انارة روعه وقمه التميز والفخامه | ريموووو | ادوات واجهزة منزلية | ||
الساعة الآن 08:43 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع