طريقة جديدة لسد الشهية عن تناول الطعام - سد الشهية عن طريق الاكل
- تناولي على الأقل 5 حصص من الفواكه والخضار كل يوم:
يفتقر معظم الناس إلى الفاكهة والخضروات، حيث تساعد على زيادة كمية الألياف الخاص بك وتساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
- الاتجاه للحبوب عالية الألياف:
وتشمل الحبوب ذات الألياف العالية على النخالة والزبيب والمكسرات والعنب والقمح ودقيق الشوفان.
- أكل البازلاء والفول والبقوليات:
عليك تناول البازلاء، والفاصوليا، والبقوليات في النظام الغذائي الخاص بك لزيادة الألياف، والبروتين، والحديد في النظام الغذائي الخاص بك. ومن الأمثلة على ذلك العدس،
والفاصوليا، والفول والحمص، والأطعمة التي تحتوي على الفول والبقوليات وتشمل الفلفل الحار مع الفاصوليا، وحساء البازلاء، وشوربة العدس.
- تناول وجبات خفيفة عالية الألياف:
عليك تناول بعض الفشار، والفاكهة، والحبوب الكاملة، أو المكسرات، هذه الأطعمة تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتعتبر وجبة خفيفة مليئة بالألياف وغيرها التي يمكن أن تفيد صحتك، وكذلك المكسرات والبذور، على الرغم من أنه يوجد بها نسبة عالية من الدهون، حيث تحتوي على الدهون غير المشبعة التي يمكن أن تساعد على تقليل الكوليسترول
رد: طريقة جديدة لسد الشهية عن تناول الطعام - سد الشهية عن طريق الاكل
رد: طريقة جديدة لسد الشهية عن تناول الطعام - سد الشهية عن طريق الاكل
رد: طريقة جديدة لسد الشهية عن تناول الطعام - سد الشهية عن طريق الاكل
إظهار التوقيع
توقيع : نوسه المصرى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| حقائق عن إنقاص الوزن الدائم .. تدحض السلوكيات الغذائية الخاطئة وبدع الريجيم | شوشو السكرة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 100 نصيحة في الصحة والرشاقة | انا دلوعة اوووى | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح للوقاية من تسمم الطعام فى مطبخك | اسيرة 67 | العيادة الطبية | ||
| نصائح ليقبل طفلكِ على تناول الطعام, نصائح ليقبل طفلكِ على تناول الطعام الصحي | العدولة هدير | العناية بالطفل | ||
| اتيكيت تناول الطعام على المائدة | Marwa El-shazly | فن الاتيكيت والتعامل مع الآخرين | ||
الساعة الآن 05:55 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع