أطعنه حارقه للدهون , ماهى اطمعه الحارقه للدهون
، ليس هناك أيّ "طعام سحريّ" يضمن لكِ خسارة الكيلوغرامات الإضافية من وزنك، وإن كان هناك بعض الأطعمة التي تُساعدك في إحراق السّعرات الحراريّة بسهولة. لذا، تطلعك اختصاصيّة التغذية "إليان مدوّر" على بعض المأكولات والمشروبات التي تُساعدك في خسارة وزنك من دون أن تبذلي أيّ مجهود:
1 ـ تناولي الفيتامين "دي" D:تثبت الدّراسة التي أجرتها مجلّة "بريتش جورنيل أوف نوتريشين" أنّ النّساء اللّواتي يعانين من نقص في الفيتامين "دي"، تصعب عليهنّ خسارة الوزن أكثر من غيرهنّ.وتشمل أبرز الأغذية الغنية بالفيتامين "دي":التونا وصفار البيض والحبوب.
2 ـ إشربي بضعة أكواب من الشّاي الأخضر يوميّاً، لكونه يحتوي على "البوليفينول كاتشين"، وهي مادة كيميائيّة نباتيّة، يُقال إنها تُسرّع نظام الأيض، وفقاً لدراسة أجرتها جامعة "جنيف" في سويسرا.
3 ـ تناولي اللّحم الغني بالبروتين الذي يمنحك الشعور بالشّبع.
4 ـ تناولي المزيد من منتجات الألبان: ينصحك الخبراء بتناول 3 حصص من الحليب منزوع الدّسم والزبادي والجبن قليلي الدّسم.
5 ـ استهلكي المزيد من الفاصولياء، لكونها تحتوي على الألياف القابلة للذّوبان، ما يكفل لك التقليل من نسبة السّكر في الدم ويؤخّر الشعور بالجوع بعد تناول وجبتك. ضعي علبتين من الفاصولياء مع التوابل والبصل والثوم والصلصة، وتناوليها مع الأرز الأسمر.
6 ـ تناولي المزيد من الفاكهة والخضر:على الرّغم من أنّ بعض الفاكهة، مثل التفاح، تمتاز عن غيرها بقدرتها على خفض الوزن، إلا أنّ عليك تناول أكثر من ثمرة من التفّاح يوميّاً. ونظراً إلى أنّ الفاكهة والخضر غنيّة بالألياف وتحتوي على القليل من السّعرات الحرارية، إجعليها دائماً في متناول يدك عندما تشعرين بالجوع
منقوووووووو ل
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة البيض بالحميه
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة البيض بالحميه
إظهار التوقيع
توقيع : ام التسابيح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة البيض بالحميه
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة البيض بالحميه
رد: علاقة البيض بالحميه
انا عاوزة الطبق علي الغدا
انا مش قادره أعمل ألأكل النهارده
انا مش قادره أعمل ألأكل النهارده
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة البيض بالحميه
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعنه حارقه للدهون , ماهى اطمعه الحارقه للدهون
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعنه حارقه للدهون , ماهى اطمعه الحارقه للدهون
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| [من مطبخي] وجبة سحور حارقه للدهون سادة للشهيه | SNDERELA | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| شوربه حارقه للدهون تحضير شوربه للرجيم حارقه للدهون | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 01:58 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع