دهون البطن نصائح للتخلص من دهون البطن
إضافةً الى التأثير السلبي للدهون حول البطن والخصر على شكلك الخارجي ، وتعذّر إخفائها بالملابس، تُعرّضك البدانة في هذه المنطقة تحديداً الى خطر الإصابة بالسكري، أمراض القلب، الجلطات، وتجعلك في دائرة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
إليك بعض النصائح الفعّالة كي تحصلي على بطن نحيف مسطّح!
- تجنّبي تناول المأكولات الغنية بالسكّر، كالآيس كريم، السكاكر والحلويات. خففي كثيراً من الخبز الأبيض، والكعك والكوكيز لأنّ هذه الأنواع من الكاربوهايدرات تتكدّس في منطقة حول البطن تحديداً. وعوضاً عنها اختاري الباستا بالقمح الكامل، الشوفان، البروكولي والتفاح.
- توقّفي عن الأكل قبل النّوم بساعتين على الأقلّ، أمّا إذا شعرت بالجوع فتناولي حبّة فاكهة وقياس كفّ اليد من المكسرات غير المقلية. المهمّ في ذلك أن تبتعدي كلياً عن الكاربوهايدرات في هذا الوقت.
- تناولي من 5 الى ستّ وجبات صغيرة خلال يومك، هذه العادة ستحفّز عملية الأيض في جسمك وتعزززززززززززز حرق الدهون فيه.
- امنحي نفسك من 3 الى 5 حصص فواكه في اليوم، كي تطهّري أمعاءك.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دهون البطن نصائح للتخلص من دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دهون البطن نصائح للتخلص من دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دهون البطن نصائح للتخلص من دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دهون البطن نصائح للتخلص من دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دهون البطن نصائح للتخلص من دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : هدي جوجو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دهون البطن نصائح للتخلص من دهون البطن
موضوع رائع جدا 
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| طرق طبيعية للتخلص من حموضة المعدة | كتكوتة شقية | الطب البديل | ||
| شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| الكراوية تكافح تقلّصات المعدة وانتفاخ البطن | لافالانتينا | الطب البديل | ||
الساعة الآن 07:21 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع