كيفية التخلص من الكرش في اسبوع

كيفية التخلص من الكرش في اسبوع





الكرش يبدأ ظهوره اثر تضخم في البطن,وذلك يكون نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة,وغالبا ما يكون هذا من خلال اسرافك في تناولك الطعام والشراب وبشكل مستمر وهذا قد يؤثر على الجسم






وبأمكانك ان تتخلص من هذا الكرش بطريقة طبيعية وجيدة ولا تؤثر على شيء وهي ممارسة الرياضة والمشي وبهذا يمكنك التخلص من الكرش .




بعض الدراسات الامريكية أثبتت انه يوجد هناك ارتباط بين الكرش و زيادة احتمالية تعرض الشخص للوفاة اثر اصابته بأمراض القلب .


وهنا يوجد خمس طرق طبية جيدة تجعلك تتخلص


من هذا الكرش :







الخطوة الأولى: إذا كنت حقا ترغب في انتحرق دهون البطن هذه وايضا في نفس الوقت تريد ان تبني عضلات جسمك، فعليك ان تمارس التمارين الرياضيةثلاثة ايام بالاسبوع كحد ادنى.





قم بالتركيز على تمارينك الرياضية وعلى التدريبات التي تقوم في تحريك الجسم بالكامل من هذه التمرينات تمرين الضغط فعليك أن تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مرة ومن ثم ابدأ من جديد.





لا تنسى أن تقوم بالفصل بين كل تمرين و آخر تقوم به ان تقوم بالقفز بالحبل، فأن هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 إلي 600 سعرة حرارية.



الخطوة الثانية:


قم بأنقاص كمية الملح التي تضاف الى طعامك حيثانها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، ومن الافضل ان تعتمد على التوابل و الأعشاب.















الخطوة الثاالثة:





واخيرا ،حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر وشدة القلق فأن هذا يعمل علي إفراز هرمون ” الكورتيزول ” و هوالمسئول عن زيادة الوزن.