رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو
[IMG]https://www.***- /uploadcenter/uploads/09-2012/PIC-297-1346581599.gif[/IMG]
تفضلي عزيزتي
حمية صحية سهلة للتخلص من 5 كيلو من وزنك الزائد في شهر
[IMG]https://img.***- /imgcache/2014/03/402543.jpg[/IMG]
وجبة الفطور
أختاري أحد الخيارات التالية
* كوب الحليب الخالي من الدسم مع الشاي ، او القهوة + 2 كعك محلى مع جبن + 1 تفاحة .
* كوب الحليب الخالي من الدسم مع القهوة ، اوالشاي + 1 شريحة من الخبز الكامل مع جبن دهن و 1 ملعقة طعام مربى لايت+ 1 تفاحة .
* 1 + 2 زبادي قليل الدسم مع شريحة خبز كامل +2 شرائح من الجبن قليل الدسم + 1 تفاحة .
[IMG]https://img.***- /imgcache/2014/03/402544.jpg[/IMG]
وجبة خفيفة منتصف الصباح
الماء مع الليمون يمكنك تناوله باردا أو ساخناََ والكمية غير محدودة
[IMG]https://img.***- /imgcache/2014/03/402545.jpg[/IMG]
وجبة الغداء:
أختاري أحد الخيارات التالية
*سلطة مختلطة مع 200 غرام من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
* سلطة مختلطة . مع صدور الدجاج بدون جلد مشوي + 3 شرائح من اليقطين المسلوق .
* علبة تونة مصفاة من الزيت تضاف إلى الخضار المسلوقة المختلطة
* سلطة مختلطة مع سمك ابيض مشوي
وجبة خفيفة منتصف الزوال
اختاري أحد الخيارات التالية
* كوب من سلطة الفاكهة + شاي او قهوة + شريحة خبز كامل مع مربى لايت
* برتقالة + 1 + كوب زبادي .
* شريحة خبز كامل مع جبن او مربى + فاكهة
[IMG]https://img.***- /imgcache/2014/03/402547.jpg[/IMG]
وجبة العشاء أختاري أحد الخيارات التالية
* معجنات بالخضر او مورقات محشوة بالخضر فقط حبتين ليس أكثر
* 2 شرائح من البيتزا بجبن موزاريلا.
*عجة من 2 بيضة وقليل من الجبن + نصف حبة طماطم متوسطة الحجم
* سلطة مختلطة مع سردين مصفى من الزيت
[IMG]https://www.***- /uploadcenter/uploads/09-2012/PIC-297-1346581599.gif[/IMG]
كما يمكنكِ أن تتناوي الحلوى أوالطبق المفضل لديكِ مرة واحدة في الإسبوع حتى لا تشعر بالحرمان
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : τнє τɪмє σf sυиsєτ
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : عمة طلائي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو
رد: رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| يلا يلا يلا يلا يلا *بقلمى 2024 | بنوتة عسولة 654 | أقلام عدلات الذهبية | ||
| تسوقوا الآن ملابس وفساتين للنساء والرجال والاطفال من نمشي عبر موقع يلا سوق | ليلى وليد | سوق عدلات النسائي العام | ||
| كيفية شراء فساتين من النت وشراء ملابس اون لاين - يلا سوق | ليلى وليد | سوق عدلات النسائي العام | ||
| يلا نفرفش شويا | جزائرية فلسطينية | فرفشة عدلات | ||
| يلا تعالو يلا يلا | الورده الخجوله | فرفشة عدلات | ||
الساعة الآن 06:25 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع