طرق الطهى الصحى يا عدولات

بعض الطرق الصحيحة لحفظ الطعام




1- الحليب دائماً يحفظ في الثلاجة بعيداً عن الضوء.





2- تحميص الخبز في اقل درجة ممكنة كي لا يفقد فيتاميناته.

3- عدم المبالغة في غسل الرز وعدم الاكثار من الماء اثناء طبخه .

4- أكل الفواكه والخضار دائما طازجة بعد غسلها جيداً.

5- حفظ الخضار ذات الاوارق مثل الخس السبانخ في ابرد مكان في الثلاجة بعد
لفها بقطعة قماش مبللة - بينما تحفظ البازيلاء والفاصولياء والطماطم في درجة برودة اقل.

6- انضاج الطماطم الاخضر يتم بوضعه في درجة حرارة الغرفة وفي مكان مضئ.

7- البرتقال والفواكه الحمضية توضع في درجة حرارة عادية ويحفظ عصيرها
اذا وضع في الثلاجة ضمن وعاء مغلق.

8- الافضل طبخ البطاطا بقشرها ثم نزع القشرة بعد الطبخ (وذلك بعد غسلها جيداً).



نصائح مهمة أثناء الطهي



1- استعمال اقل كمية ممكنة من الماء.


2- طهو الطعام في اقصر وقت (لا تتركه على النار لمدة طويلة).


3- عدم تقطيع الخضار المعدة للطبخ قطع صغيرة لأن ذلك يفقدها فيتاميناتها.


4- عدم التخلص من ماء الخضار بل استعمليه كحساء لاحتوائه على الكثير
من الفيتامينات والمعادن الذائبة فيه.

5- استعمال قدر الضغط ان امكن لاختصار الوقت وكمية السائل.


ملاحظات مهمة لربة المنــزل





1- عدم رمي الاوراق الخضراء الموجودة في الجزر واللفت والفجل والاستفادة منها لصنع السلطة.


2- المحافظة على توازن الوجبة الواحدة باحتوائها على جميع العناصر.


3- عدم وضع اللحم المتجمد في ماء مغلى مباشرة(لفقد الفيتامينات) كما لا يجب
ازالة الثلج منه بوضعه في الماء (فقد البروتين).


4- ان وجود النخالة في الدقيق تعطي للخبز قيمة غذائية أكبر.


5- الافضل عدم تناول البيض نيئاً او مخفوقاً مع الحليب او الشوكولاته.


6- عدم استعمال زيت القلي اكثر من مرة.


7- حفظ الطعام في الثلاجة ومحاولة عدم كثرة تعريضه للحرارة والبرودة لان
ذلك يساعد على تكاثر الجراثيم.



8- عدم قلي الخضروات قبل طبخها.


منقول للعلم