أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

كيف تخسرين 12 كيلو في الشهر؟؟

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=219579
1109 2
#1

جديد كيف تخسرين 12 كيلو في الشهر؟؟

كيف تخسرين 12 كيلو في الشهر؟؟

كيف تخسرين 12 كيلو في الشهر؟؟





كيف تخسرين 12 كيلو في الشهر؟؟



نعم يمكنك خسارة ما لا يقل عن 12 كيلو خلال شهر واحد إذا امتلكت الإرادة في إتباع الريجيم التالي دون ملل، مع ملاحظة أن برنامج الأكل يكرر طيلة الشهر....

الإفطار، شاي أو قهوة دون سكر + 1 زبادي أو كوب حليب + لقمتين خبز + بيضة مسلوقة أو مطبوخة في مقلاة دون دهون.
الغذاء، طبق كبير من السلطة المنوعة + نصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 لحم بدون دهون + 1 زبادي + حييتن فواكه ( حسب الاختيار ).

العشاء، طبق كبير سلطة منوعه + نصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 لحم بدون دهون + 200 غرام خضار خضراء + جبن 150 غرام .
نصيحة، يفضل تعزيز الرجيم برياضه مدة ساعة يومياً 5 أيام في الأسبوع.


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: كيف تخسرين 12 كيلو في الشهر؟؟

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: كيف تخسرين 12 كيلو في الشهر؟؟

تسلمي يا قمر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أكل بيتي أكل بيتي مشاريع وافكار تجاريه
اكلات بيتي للموظفات والشركات ام سوفا سوق عدلات النسائي العام
اكل بيتى للاسكندرانيه مفيش ارخص من كده مدام سوسن سوق عدلات النسائي العام
جروب انا حلوة وست الكل وبيتى زى الفل (ج2) مكملين بأذن الله semsemahasan افكار وتجارب منزلية
اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى سمكه سكره سوق عدلات النسائي العام


الساعة الآن 09:52 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل