بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
يفكر الجميع في فقدان المزيد من الكليو جرامات لذلك نحن نقدم لكم افضل طرق لحرق السعرات الحرارية تساعد في حرق 300 سعرة حرارية في المنزل . و يشعر بأن ذلك عبء كبير . و ذلك لأن مجرد التفكير في فقدان الوزن يؤدي إلي الشعور بالتعب . و قد يكون غير قادر علي إتخاذ هذه الخطوة بسب الإنشغال و عدم القدرة علي لذهاب إلي الصالات الرياضية .
كيفية حرق 300 سعرة حرارية في المنزل :
هناك بضع الطرق البسيطة تمكنك من حرق السعرات الحرارية في المنزل دون الذهاب إلي الصالات الرياضية تابع قرأة المزيد من المقال لمعرفة التفاصيل :
أخذ جولة في المنزل :
و يقصد بها نقل أثاث المنزل و إعادة ترتيبه لمدة 45 إلي 60 دقيقة . أو القيام بتنظيف المنزل أو ترتيب الحديقة أو تنظيف خزانة الملابس أو خزانة المطبخ لمدة 45 إلي 60 دقيقة أيضاً . فهذا يساعد علي حرق المزيد من السعرات الحرارية .
[COLOR="rgb(221, 160, 221)"]التمارين الرياضية :
يجب أن يكون جسمك مستعد لممارسة التمارين الرياضية حتي تمنع وقوع الإصابات . و قم بإتباع التمارين الرياضية المذكورة أدناه و التي يمكنك مممارستها في المنزل دون اللجوء إلي الصالات الرياضية :
القرفصاء :
يساعد وضع القرفصاء في جعل الجسم أكثر مرونة و تعمل علي تقوية العضلات . و تبدأ تمارين القرفصاء برفع يديك و إبقائها بالقرب من أذنيك و الحفاظ علي هذا الوضع لمدة 3. ثانية و يمكنك عمل هذا التمرين لمدة 40 دقيقة .
المشي علي اليدين :
هذا التمرين يساعد علي فرد الجسم بأكمله. قد يستغرق هذا التمرين وقت طويل و لكنه يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية .
نط الحبل :
هذا التمرين الوحيد الذي يمكن لأي شخص القيام به بسهولة و يعطي نتائج مبهرة . فهو تمرين ممتع للغاية و فعال . كل ما تحتاج إليه هو حبل مطفر و عقد الحبل كما هو مبين في الصورة و القفز بطريقتك
تمارين البطن :
يساعدك هذه التمارين في فقد الدهون بسهولة . كما مبين في الصورة ، الإستلقاء مع رفع ركبتيك و يديك خلف رأسك . ثم رفع رأسك بإتجاه ركبتيك . يساعدك هذا التمرين علي حرق الدهون حول منطقة البطن .
وأخيراً ، بعد القيام بهذه التمارين و ذلك لأنك ستكون بحاجة إلي الإسترخاء قبل العودة إلي ممارسة روتينك اليومي . و يمكنك القيام بأي تمرين منهم أو مجموعة معاً و ذلك الإحساس بالملل .
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
إظهار التوقيع
توقيع : سيسو زيزو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
إظهار التوقيع
توقيع : ok12374
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
إظهار التوقيع
توقيع : zozoweza
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ok12374
تسلمى حبيبتى على مجهودك الجميل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوران66
يسلمووووووووو
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zozoweza
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الاء وبيان
رووعة يسلمو
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mona omar
تسلمى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♥عائشة قدوتي♥
تسلم ايدك الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سيف 22
الف شكر لمجهودك حبيبتى تم التقييم
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
يسلموووووووو 
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
رد: بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| دليل خاص للسعرات الحرارية .. | عابده الرحمن | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه | امة الله | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| أطعمة غنية بالبروتين و منخفضة السعرات الحرارية | محبه لله | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| طرق رائعة للتخلص من السعرات الحرارية | نجمة منورة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| •·.·´¯`·.·• (دليل السعرات الحرارية ) •·.·´¯`·.·• | BeSsAn | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:14 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع