أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> الطب البديل

الأطعمة التي تساعد على النوم

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=24255
4008 7
#1

افتراضي الأطعمة التي تساعد على النوم

التغذية الصحية لها دورٌ مهمٌ في المساعدة على النوم الهادئ وتفادي الكوابيس والأحلام المزعجة، وتعتمد هذه التغذية على أسسٍ محددةٍ أولها عدم تناول أي وجبةٍ كبيرةٍ أو دسمةٍ قبل النوم مباشرة لتأثيرها الضار على وظائف أعضاء الجسم، كما أنها قد تقلل من مرور الدم وعدم وصوله بدرجةٍ كافيةٍ الى الرأس بسبب امتلاء المعدة بالوجبة الدسمة، وهو ما قد يؤدي الى الكوابيس اثناء النوم والتي تخرج عادةً في صورةٍ غير مفهومةٍ، لذلك يجب ان تكون وجبة العشاء خفيفةً وقبل موعد النوم بساعتين على الاقل.

اليكِ مجموعة من النصائح الغذائية التي ستساعدك على التخلص من الأرق والنوم بعمق بعيداً عن الكوابيس والأحلام المزعجة:

- تناولي الأغذية المهدئة كالخس فهو يعتبر من الأغذية التي تساعد على التخلص من بعض حالات الإرهاق والإجهاد والمساعدة على النوم الهادئ، وقد يفسر ذلك بما يحتويه الخس من موادٍ طبيعيةٍ مهدئةٍ ومنومةٍ والتي لا تسبب الإدمان للجسم.

- يجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة المملحة والأطعمة المعلبة كالمربى على سبيل المثال.

- المعكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان نومةً هادئة، والسبب في ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.





- كما أن تناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق ويخفف أيضاً من حموضة المعدة.

- تناولي نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جوٍ لطيفٍ يؤدي لاسترخاء العقل.

- ابتعدي عن شرب القهوة والمشروبات الغازية فهي تعيق سهولة تحقيق النوم الهادئ ويزداد التأثير غير المرغوب لهذه المشروبات والمتعارض مع النوم الهادئ عند كثرة تناولها اثناء فترة تعاطي بعض الادوية التي لها تأثيرات جانبية مثل الارق.

منقول


#2

افتراضي رد: الأطعمة التي تساعد على النوم

شكرا لكي
إظهار التوقيع
توقيع : rasouma
#3

افتراضي رد: الأطعمة التي تساعد على النوم

شكرااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : براءة
#4

افتراضي رد: الأطعمة التي تساعد على النوم

مشكورة حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#5

افتراضي رد: الأطعمة التي تساعد على النوم

بارك الله فيكى
#6

افتراضي رد: الأطعمة التي تساعد على النوم

رد: الأطعمة التي تساعد على النوم
إظهار التوقيع
توقيع : همس الوجود
#7

افتراضي رد: الأطعمة التي تساعد على النوم

رد: الأطعمة التي تساعد على النوم
يسلمو عالطرح الرائع مثلك يالغلا
موضوع في غاية الجمال والروعه
يعطيكي الف الف عافية
دمتي لنا ودام لنا تميزك وابداعك
تقبلي مروري
*******- ***- *****
ريمووووو
رد: الأطعمة التي تساعد على النوم

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#8

افتراضي رد: الأطعمة التي تساعد على النوم

: 024 :: 020 :: 039 :: 004 :: 001 :: 098 :: 019 :: 030 :: 130057 :: 762719nczt5ycbyk :: 1348558evm2wtkckc :: 130151 :: 128987 :: mood2 :شكرا على الموضوع الرائع
وايو الواحد محتاج لنومممممة عميقة علشان يرتاح


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ظاهرة الكلام اثناء النوم رانيا الزناتى العيادة الطبية
اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
اعشاب تساعد ع النوم , اعشاب منومه ريموووو الطب البديل
10 اخطار صحية بسبب قله النوم, علاج قله النوم, نصائح لنوم هادئ العدولة هدير العيادة الطبية
مشاكل النوم مايا علي العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 03:11 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل