أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://adlat.net/showthread.php?t=246029
944 2
#1

افتراضي اهم النصائح قبل تناول الفطور

ي للبحوث في مصر الدكتور إبراهيم بدوي عن أهم النصائح للصائم في شهر رمضان،
وهذه النصائح هي:
- الحرص على عدم الشبع في وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة, ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين.
- مضغ الطعام بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الهضم وآلام في المعدة, فإطالة وقت المضغ يشعر الإنسان بالشبع ويحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية.
- تأخير وجبة السحور حتى آخر وقت قبل الفجر وذلك للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل بين الوجبتين لتعويض الفقد بالعرق والتخلص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السوائل.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم.
- الإقلال من ملح الطعام على المائدة والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات لأنها بالإضافة لأضرارها الصحية فإنها تزيد من الإحساس بالعطش.
- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لمنع التخمة،
- عدم الإسراف في تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الإفطار والسحور.
- ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد الإفطار بساعة مثل المشي وكذلك صلاة التراويح، فهي تساعد على الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة في الجسم.







#2

افتراضي رد: اهم النصائح قبل تناول الفطور

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
#3

افتراضي رد: اهم النصائح قبل تناول الفطور

يسلموووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
النحافة اسبابها علاجها بلقيس123 الرجيم والرشاقة
إرشادات تتعلق بأوقات وجبات الأطفال ما بين السنة الأولى والثانية الملكة نفرتيتي العناية بالطفل
كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون مايا علي العيادة الطبية
اسباب انتفاخ البطن وعلاجها ، اسباب انتفاخ البطن وعلاجها ، Causes flatulence and and فتاة بالحياء تجملت الطب البديل
بمناسبة عيد الفطر بعض النصائح الهامة Mysterious_Liberty العيادة الطبية


الساعة الآن 03:30 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل