6 نصائح للحدّ من عصبيتك أثناء الصيام!
يتعرَّض كثيرون في خلال أيام الصوم الأولى، للتوتر والعصبية الزائدة عن المعتاد، حيث قد يشعرون بالشدّة وبتقلبات مزاجية، تجعلهم غير قادرين على السيطرة على سلوكياتهم وردّات أفعالهم الإنفعالية المبالغ بها.
ولذلك ينصح الخبراء بإتباع الخطوات التالية للحفاظ على الثبات الإنفعالي
أثناء الصيام:
ـ عدم القيام بمجهود جسدي وفكري مبالغ به، من اجل الإحتفظ بطاقة الجسم وعدم هدرها.
ـ الإبتعادعن تناول الأطعمة المالحة، وتلك الغنية بالسكر، للحفاظ على مستوى مستقر من ضغط الدم في اليوم التالي. لأن إرتفاع الضغط يتسبب بالتوتر أو الانفعال لصاحبه.
ـ أخذ قسط وافر من النوم لا يقل عن 8 ساعات خلال فترة الليل.
ـ تأخير وجبة السحور الى اقى حد ممكن، مع ضرورة إحتوائها الالبان وكميات كبيرة من الماء للحفاظ على السوائل في الجسم، التي تجعل الأشخاص أكثر هدوءاً.
ـ إعتماد نظام العد التنازلي من خمسة الى واحد، عند التعرّض لموقف مثير للتوتر، مع إنتظام التنفس (شهيق وزفير) حتى يتوقف الشعور بالغضب والشدّة.
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 6 نصائح للحدّ من عصبيتك أثناء الصيام!
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 6 نصائح للحدّ من عصبيتك أثناء الصيام!
إظهار التوقيع
توقيع : الاميرة النائمه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 6 نصائح للحدّ من عصبيتك أثناء الصيام!
رد: 6 نصائح للحدّ من عصبيتك أثناء الصيام!
رد: 6 نصائح للحدّ من عصبيتك أثناء الصيام!
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| من أوجه الإعجاز العلمي في الصيام | ضــي القمــر | الاعجاز العلمي | ||
| الدليل الطبي للمريض في شهر الصيام | هـــدوء | العيادة الطبية | ||
| الصيام أثناء الحمل في شهر رمضان ، ملف متكامل ، الحمل و الصوم في شهر رمضان | نَقاء الرُّوح | مرحلة الحمل والولاده | ||
| من أوجه الإعجاز العلمي في الصيام | اماني 2011 | الاعجاز العلمي | ||
| فضل الصيام | نادين كريم | عدلات في رمضان | ||
الساعة الآن 01:05 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع